汗をかこう!

この時期、僕は鬱陶しいくらいに
汗をかきます。

そんな自分を肯定するわけではないですが、
今日は汗をかきましょう!!というお話。

なぜ汗をかかないといけないのか
なぜ汗をかけなくなってしまうのか

体温調節と排出の二刀流!

汗は、
体温の調節
余計なものを外に出す
という、2種類の働きを
担っています。

(正確にはもっと色々な意味が
ありますが今回はわかりやすく)

外気温などの影響はもちろん、
運動により体温が上がって
しまった時に汗をかくことで
体温調節を行っています。

汗をかく=代謝がいい
と思われがちですが
それだけではなく
「体内温度の変化に敏感」
とも言えるかもしれませんね。

しかし最近では多くの方が、
体温調節をつい外気温に頼りがち。。。
その結果、汗をかく能力が衰えてしまい
汗をかけない人が増えています。

最初なかなか汗がかけなかった人が、
しっかりと適切な運動を続けた結果、
汗をかけるようになった方も
少なくありません。

汗をかけないと、、、

熱が体内にこもりやすくなります。
結果として、熱中症などの症状に
陥りやすいということが言えるでしょう。

汗をかけないからだでいると、
カラダの匂いも変化しやすくなります。
しかもあまり良くない方へ。

これは他人へ迷惑をかける
可能性があることなので、
気をつけたいですね。

では汗をかけない人が
どうすれば汗をかけるようになるのか。。。

それはやはり
汗をかく環境を作ること
です。

カラダは従順なので、
ある条件に達すれば反応するし、
ある条件に達しなければ反応しません。

私、汗をかかないんです!!
なんて自慢げに話をされる方もいますが
実は結構危険なことなんですよ。

ちなみに、最も汗をかきやすい運動は、

股関節の運動です。
その次が腹筋。

おためしあれ!!

さらに詳しい話を、noteを使ってご紹介しています。

興味のある方はこちらもご覧になってみてください。

https://note.com/junfukuta


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皆様からのご連絡お待ちしております。

原因はお尻にあり

緊急事態宣言を受けて
通っていたスポーツクラブや
ヨガスタジオがクローズ。

家でジッとしてるのも疲れるし、、、

ということで、
実は散歩やランニングを始めた
という方も多いのでは?

そのせいか
最近膝の痛みを訴える方が

増えている。。。

そんな気がします。

膝の痛みの原因を、
体重が多いから
歳だから
などと言ってしまうメディアや医師が
多いのが困りどころ。

それ、ちゃいます!
膝の痛みの原因のほとんどは、
お尻の筋肉が使えてないから。

どんなに体重が重くても、
それを支える筋力があれば、
そう痛めることはありません。
もちろんリスクは高いけど、、、

しっかりとお尻の使い方を学んで
今痛みがある方は痛みの改善を
今ない人は予防のために
活かしましょう!

筋肉をつけるだけなら、
どこのジムでも構いません

長く動きたいならご相談ください

しかし、早く緊急事態宣言
解除されないかなぁw
と、ただただ願うばかりです。


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トレーニングと運動

いきなりですが、、、
タイトルにある

『トレーニング』

『運動』

この違いってわかりますかぁ?

以前などこかに、
「通勤での歩行では刺激が足りない」
というようなことを
書かせてもらったと思います。

それもこの違いがわかれば
納得いただけるはず。

『トレーニング』は、
普段感じている以上の負荷を
カラダに与える必要があります。

負荷というとつい重りを想像しがちですが、

そうではありません。

いちばん大事な負荷は
『可動域』=『動かす範囲』
これを、日常生活で動かしている以上の
範囲まで拡げて動かす。

これが最も大切になります。

いつも以上に広く、大きく動かす。
また
いつも以上にたくさんの筋肉を動かす。

これらが的確にできると
その『運動』が初めて
『トレーニング』に変わります。

皆さんの中にも、
週4日ジムに通っているのに、
痩せない
通勤でとにかく歩くようにしているけど、
痩せない
カラダがかわらない。。。

これは、そういうことです。

皆さん、カラダが
自ずと良いコンディションで
保つことができるように、
『運動』ではなく『トレーニング
心がけましょう!!



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上を向いて歩こう

突然ですが、、、
みなさん歩いていますか?

緊急事態宣言が解除されたような
されてないような。。。

よくわからない状況になっていますが。

このグラフをご覧ください。

これはクライエント様の
携帯アプリの歩数画像を

拝借したものです。

リモートワークで自宅で仕事をした日(4/28)
出勤した日(4/30)
一目瞭然ですね。

4月で一番歩いていない日は
258歩
です。

在宅ワークになり、これだけ
歩く機会が減っているということ。

これは一大事です!!
動物にとって動かないというのは
本当にまずいことなんです。

と言い続けていますが
なかなか、なかなか
気づいてはいただけないようです。

みなさん、とにかく立ち上がりましょう!

そして動きましょう。

コロナは避けられても
免疫力が下がり
他の病気にやられてしまいますよ。

とにかく、顔を画面から離して

上を向いて歩こう♪



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創造力が試される

みなさんこんにちは。

日曜日、いかがお過ごしですか?
ほとんどを家で過ごす1週間。

曜日の感覚もよくわからなくなって
しまいそうですよね?

ゴミ捨てなどを利用して、
曜日の感覚を養っておきましょう

いざ自粛が解けたときに、
遅刻などが増えそうな気がします。

そうならないためにも
規則正しい生活を

とはいうものの
外出を控えている
活動を制限している
などにより自身のペースが
つかみにくくなってしまうのも
仕方ありません。

しかし、仕方ないで済ませてはダメです。

今でこそ、みなさんの
創造力を活かす
時です。

今あるもので、何ができるか。
今いる場所で、何ができるか。

そんなことを考える時間を
与えられてと思って
せっかくの時間を楽しみましょう!

トレーニングや運動も一緒です。
もちろん「これを機に走り始める」
というのもありでしょう!

しかしトレーニングも
工夫次第でいくらでも
負荷を高めたり、トレーニングの効率を
高めることができます。

あくまで一例ですが、、、

 

 
 
 
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イスさえあれば なんでもできる! #宅トレ #トレーニングルーティン #宅トレルーティン #運動不足解消 #コロナ太り

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さあ、みなさんもカラダへの刺激を
入れ続けて、健康なカラダを
維持し続けてください!

餅は餅屋です。
自分の部屋で何ができるかわからない
何を使ったらいいかわからない
など何でも聞いてくださいね!!



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運動不足に気をつけて

リモートワークに外出自粛
ハッシュタグには
#コロナ太り
なんてのも流行っているそうですね。

圧倒的に運動不足が増えている

そんな印象を強く、強く受けます。

ウイルスは一次的
筋肉は一生モノ

気をつけるべきは気をつけながら
これも忘れずにお願いします!!

JSTYLEのインスタグラム
@jstylegram
では、様々な簡単エクササイズを
アップしています。

ぜひご覧ください!
こちらは肩こり予防
↓↓↓
https://www.instagram.com/p/B9K7AgBBGR1/?utm_source=ig_web_copy_link

他にもたくさんの情報を提供しています。

ぜひチェックしてみてください。

またオンラインでのセッションも
どしどし受付中です。

ぜひお問い合わせください。

【新型コロナウイルス 感染症予防対策について】
.
*来店時 お客様への手洗いの励行
*トレーニング後 使用した道具や
ドアノブなど、多く触れる箇所への
アルコールによる消毒の徹底
*室内の換気や、定期的な空気の入れ替え
*スタッフ出勤時の検温・体調確認の上
業務の遂行の徹底指導

【お客様へのお願い】
*自宅にて検温をしてからの
ご来店をお願いしております。
*各ご家庭での送迎をお願いします。

□次の症状・該当するお子さまは
ご来店をお控え頂いております。

*当日 熱(37.5°以上)がある
*風邪のような症状が続いている
*基礎疾患がある
*過去2週間以内で新型コロナウイルスの
感染者との濃厚接触がある

また ご来店の判断は自己責任となりますので
ご理解とご協力を申し上げます。


ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
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リモートワーカーの皆さん!

いよいよ東京も3桁
超えてきましたね、、、

もちろん感染者の数です。

海外の様子を見ていると
ここから4桁に行くのはあっという間という
印象も受けます。

いよいよロックダウンか?

という印象も高まってきました。

明日は月曜日。

学生もいよいよ新学期がスタート!!

という時に出鼻をくじかれてしまった
人も少なくないですよね。

私はロックダウンに伴う
もっとも恐ろしいのは
精神的に病む方が相当数出るのでは、、、
ということ。

すでに、慣れない在宅ワークで、
自粛自粛のプレッシャー
家に閉じこもっている、

仕事もなく自宅待機。。。

など、メンタルを蝕まれている方からの声が
耳に入ってきています。

確かに不要不急の外出は避けるべきです。
ただ、だからと言ってただただ家にいて
精神が病んでは元も子もありません。

健康を維持するための#stayhomeです。

自身のカラダのことを考えるのであれば、
間違った情報に左右されず、
自分のカラダと意思を強くもち、
ウイルスに負けないカラダを維持しましょう!

「病は気から。。。」
これは残念ながら実際にあります。

心が病んでしまうと、
本来のコロナではないところで
病気になることもあります。

カラダをしっかりと動かして、
自身の本当の意味での健康の維持に
努めましょう!

60分に1回は立ち上がって
カラダを動かしてみましょう!

まずはそこから。

JSTYLEでは
オンラインセッションも受け付けています。

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詳しくは下記をご覧ください。

またパパママ救済企画も並行して
進めています!

ご質問は以下までお気軽に!


キッズトレーニングCP👧🏻👦🏻

コロナの影響で小学校が休校になり
家にいる事が多い今の時期的に…
運動不足で夜更かしが続いたり
お父さんお母さん、子どもたちも
ストレスが溜まってしまってる状態。。。

JSTYLE では、9組限定で
キッズトレーニングを実施します!

【CP内容】
・4月末日までの週1の4回プラン
・トレーニング、ヨガの体験
・1回 3時間 カラダの動かし方の指導
・平日
 月曜 9:30〜12:30
 火曜 9:30〜12:30
 金曜 9:30〜12:30
 (時間外 ・延長・週1以上利用希望 要相談)

【対象】
*5〜12歳(小学生まで)

【価格税別)

1名 4回 20,000 円
2名 38,000 円(1人あたり19,000円)
3名 55,000 円(1人あたり15,000円)
 ※同時に3名様までセッションOK!
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部屋もカラダも断捨離しましょぅ!

当店のある三軒茶屋でも、
ホワイトデーに雪が降り、
まさにホワイトな日になりましたね!

そんな日でも、出張でのセッションにお邪魔させていただいたり
サロンへお越しいただき
本当にありがとうございます。

さて、自粛ムードでこんなお天気だと、
部屋の片付けでもしようかな
という方も多いのでは?

私も最近自宅の掃除をし始め
いらないもの、いるものの
仕分けを進めています。

またジムではさらに、
皆様ができるだけ快適に過ごしていただけるように、
いらないものの廃棄を進めています。

部屋が身軽になるとやはり
気持ちがいいものです!

カラダも同じこと。
余計なものを断捨離したら
やはり気持ちがいいのでは?

カラダの断捨離には、
断食、ファスティングなどもあるけど
やっぱり運動が1番!

不要ないわゆる老廃物も捨てられるし、
メンタル的な余計なものも捨てられます!

でも、こんな天気だし、こんな風潮だし、
外に出るのは気が引ける、、、💦

そんな時は
JSTYLEのInstagramを覗いてみましょう!
@jstylegramをチェック!

取り組みやすい
様々なトレーニング動画をアップしていますよー

また、オンラインでのセッションも対応中。

そんな相談も気軽にしてみて
くださいねっ!


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その体幹トレーニング間違ってますよ。。。

体幹トレーニング

皆さん一度は耳にしたことがありますよね?

やったことがある人
やってみようと思ったことがある人

たくさんいると思います。

皆さんのイメージの体幹トレーニングはこんなやつ

でもこれって正しいのでしょうか?

多くの方が体幹トレーニングというと、
体を固定して耐える
とか
体を固定してバランスをとる
とか、、、

でもいずれも皆さんの生活や活動にとって
必要なのでしょうか?

むしろ、スポーツ選手にとっても
必要なのでしょうか?

肩こりや首のコリ
腰痛などの原因が筋肉が硬くなることだということは
皆さんもご存知だと思います。

それなのに、筋肉を固めるトレーニングをしてしまうのは
どうなのでしょうか?

カラダをどんどん悪い方向に
誘ってしまっているのでは??

JSTYLEで行う体幹トレーニングは、
その矛盾を解消するためにも

固定するところは固定しながらも
必ず動きを伴うトレーニングを推奨しております。

いろいろな方法がありますし、種目もたくさんあります。

少しずつ、インスタグラムなどで
ご紹介させていただいておりますので
ぜひご覧になってみてください。

また、そんなトレーニングを遠方の方でも、
こんな時期に外に出たくない、
外出を控えているという方にも
体験いただきたく、試験的ですが、
オンラインセッションも徐々に始めていこうと
計画中です。

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頭を使うトレーニング

JSTYLEのトレーニングは疲れますw

いきなりそんなこと言うなよ、、、💦
って感じもしますが
まぁどこのトレーニングも疲れますよね。

そりゃそうですよ。
トレーニングは疲れます。

それがトレーニングですからね。

ですが、JSTYLEのトレーニングでは、他と違いがあります。

頭が疲れます

カラダを動かしていただくのに、
とにかく頭を使っていただくからです。

日常生活で使う可動域以上にカラダを
使っていただくので、
何をやるにも意識をしないといけません。

これで、消費カロリーが
何倍にも跳ね上がります!

それが刷り込まれたカラダで
日常生活を送ることで、普段の消費カロリーが
勝手に上がっていきます。

結果、リバウンド知らずのカラダを
手に入れることができるのです。

例えば、、、
今その場でグー✊を作ります。今のグーの作り方と、
第一関節、第二関節の順に指を曲げてからぎゅっと握りこむ
という握り方を比較してみましょう。

どうですか?
力の入り方が違いますよね?

ただ手を握るという動作だけでも
頭を使うか使わないかで、これだけの違いが生まれます。

これをすべてのトレーニングで行うので、
かなり頭を使うことになります。

約50分のセッションの間ずっと。

中学校の授業1時限くらいの長さですね。
まぁまぁの時間ですよねw

でもやっぱり、体験してもらうのが一番だなぁ。。。w

ということで、体験いつでもお待ちしております。


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