原因はお尻にあり

緊急事態宣言を受けて
通っていたスポーツクラブや
ヨガスタジオがクローズ。

家でジッとしてるのも疲れるし、、、

ということで、
実は散歩やランニングを始めた
という方も多いのでは?

そのせいか
最近膝の痛みを訴える方が

増えている。。。

そんな気がします。

膝の痛みの原因を、
体重が多いから
歳だから
などと言ってしまうメディアや医師が
多いのが困りどころ。

それ、ちゃいます!
膝の痛みの原因のほとんどは、
お尻の筋肉が使えてないから。

どんなに体重が重くても、
それを支える筋力があれば、
そう痛めることはありません。
もちろんリスクは高いけど、、、

しっかりとお尻の使い方を学んで
今痛みがある方は痛みの改善を
今ない人は予防のために
活かしましょう!

筋肉をつけるだけなら、
どこのジムでも構いません

長く動きたいならご相談ください

しかし、早く緊急事態宣言
解除されないかなぁw
と、ただただ願うばかりです。


ただいま
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通常5500円
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こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、ひとまず
4月中にお問い合わせ(予約は5月でも可)を
いただいた方限定

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指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
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カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

no3密!

緊急事態宣言を受けて
始まったオンラインセッションですが、
徐々にニーズが高まって参りました。

最大のメリットは
3密を防げるところ

当ジムでも積極的にオンラインセッションへの
切り替えが進んでおります。

やはり、直接触れての指導ができない分、
効率は若干下がってしまいますが、
移動時間
更衣時間
なども考えると非常に
効率的なのかもしれません。

今後はこれが主流になるのかも。
5Gに向けてこちらのデバイスも
整えていかないとなぁ。

決済もこのタイミングで助かっています。

昨年であればここまで、
オンライン決済のシステムが
整っていなかったはず。

JSTYLEでは
PayPayでのお支払いに
対応させていただいております。

もちろん5%還元事業者
登録させていただいております。

とかく、オンラインセッションでは、
トレーナーからの一方通行になりがちです。
相手の表情や、リアクション、体温などが
読み取りにくいので、、、

お客様のニーズを最優先し
一方通行にならないオンラインセッション
を心がけています。

ぜひ一度他店と比べてみてください。

よりカラダのことがわかる
オンラインセッションを
提供しております。



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創造力が試される

みなさんこんにちは。

日曜日、いかがお過ごしですか?
ほとんどを家で過ごす1週間。

曜日の感覚もよくわからなくなって
しまいそうですよね?

ゴミ捨てなどを利用して、
曜日の感覚を養っておきましょう

いざ自粛が解けたときに、
遅刻などが増えそうな気がします。

そうならないためにも
規則正しい生活を

とはいうものの
外出を控えている
活動を制限している
などにより自身のペースが
つかみにくくなってしまうのも
仕方ありません。

しかし、仕方ないで済ませてはダメです。

今でこそ、みなさんの
創造力を活かす
時です。

今あるもので、何ができるか。
今いる場所で、何ができるか。

そんなことを考える時間を
与えられてと思って
せっかくの時間を楽しみましょう!

トレーニングや運動も一緒です。
もちろん「これを機に走り始める」
というのもありでしょう!

しかしトレーニングも
工夫次第でいくらでも
負荷を高めたり、トレーニングの効率を
高めることができます。

あくまで一例ですが、、、

 

 
 
 
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イスさえあれば なんでもできる! #宅トレ #トレーニングルーティン #宅トレルーティン #運動不足解消 #コロナ太り

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さあ、みなさんもカラダへの刺激を
入れ続けて、健康なカラダを
維持し続けてください!

餅は餅屋です。
自分の部屋で何ができるかわからない
何を使ったらいいかわからない
など何でも聞いてくださいね!!



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その体幹トレーニング間違ってますよ。。。

体幹トレーニング

皆さん一度は耳にしたことがありますよね?

やったことがある人
やってみようと思ったことがある人

たくさんいると思います。

皆さんのイメージの体幹トレーニングはこんなやつ

でもこれって正しいのでしょうか?

多くの方が体幹トレーニングというと、
体を固定して耐える
とか
体を固定してバランスをとる
とか、、、

でもいずれも皆さんの生活や活動にとって
必要なのでしょうか?

むしろ、スポーツ選手にとっても
必要なのでしょうか?

肩こりや首のコリ
腰痛などの原因が筋肉が硬くなることだということは
皆さんもご存知だと思います。

それなのに、筋肉を固めるトレーニングをしてしまうのは
どうなのでしょうか?

カラダをどんどん悪い方向に
誘ってしまっているのでは??

JSTYLEで行う体幹トレーニングは、
その矛盾を解消するためにも

固定するところは固定しながらも
必ず動きを伴うトレーニングを推奨しております。

いろいろな方法がありますし、種目もたくさんあります。

少しずつ、インスタグラムなどで
ご紹介させていただいておりますので
ぜひご覧になってみてください。

また、そんなトレーニングを遠方の方でも、
こんな時期に外に出たくない、
外出を控えているという方にも
体験いただきたく、試験的ですが、
オンラインセッションも徐々に始めていこうと
計画中です。

ご興味ある方はぜひお声がけください。


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裸足のススメ

こんにちは!
皆さん、ご自分の足の指って
じっくり眺めたことありますか?

女性ならペディキュアを塗る時などに
目にはすると思いますが、、、

立っている時、歩いているときなどはどうですか?

足の指は非常に大切なパーツですが
つい忘れられがち。。。

ヨガなどをしている方は、足の指を広げましょう
グーパーしましょうと言われることも多いと思います。

まずは、足の指に注目する理由をお伝えします。

やっぱり青竹踏みはいい


日本には昔から足の裏を刺激する行為が
いくつかあります。
草履や下駄もそうです。

また直接的なものが青竹踏み

足の裏を刺激する理由は沢山あります。

東洋医学的に言うと
たくさんのツボがある
とも言えますね。

またカラダを支えるときに、地面、地球に
接しているのは足なので
そこが固まっていたり、変な方向を向いていたら、
その上に乗っている、他のパーツもバランスを取るために乱れていきます。

足が原因で、
腰痛になる
肩の痛みになる
噛み合わせが悪くなる
なんてことはよくあることなのです。

裸足で歩こう

足の裏に最も簡単に刺激を入れる方法が
裸足で歩くです。

いまは、靴や靴下に守られていることが多く、
刺激が足りていません。

足の指を解放してしっかりと刺激を入れることが
大切なんです。

裸足で歩くためのツールとして、
5本指の靴下などは最適だと思います。

またこんなシューズもありますよ〜

JSTYLEでは、裸足でのトレーニングを実施しています。
靴を履いた状態では
正しいカラダのコンディショニングができません。

中敷などを使っている方も、
よほどのことがない限り、
自分の足を強化した方が早い場合もあります。

中敷は自分の足を弱らせますからね。。。

ぜひぜひ皆さんも裸足で歩くことを実践してみてください!


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環境がカラダを作る

カラダがかたくなる
肩が凝る
腰がいたむ

など多くの方の悩みですが、
そのほとんどが、皆さん自身の生活環境にある
と言えると私は思っています。

それぞれ原因を伺ってもほとんどの方が
「よくわからないんです」
「気付いたらなってしまいました」
「もうずーっとです」
などなど。
あまりはっきりしないことが多いです。

こういった答えが返ってくるパターンは
ほぼ、皆さんの生活環境が原因となっています

環境が良い方にも、悪い方にも影響を与えている
ということです。

リビングにあるテレビの位置


環境がカラダへ影響しているというのは
どういうことでしょうか?

ヒトは環境に適応する能力は非常に高いのですが、
それゆえカラダに負担がかかっていても
気付きにくい動物になってしまいました。

例えばリビングのテレビの位置。
いつも同じソファから同じ角度でテレビを見ていると
片方の首や肩の筋肉ばかりを使うので、
肩こりになりやすい。

少し違った角度にテレビの位置を動かすだけで
全くことなる結果を招くことができると思います

また、いつもと少し違う階段を上ると
「ものすごく疲れる。」
こんなことを感じたことないですか?
それだけ普段の動作に慣れてしまっているということ。

毎週◯曜日は1段抜かしで登ってみる
いつもと違う階段を使ってみる
スピードを変えてみる

などなど、カラダを必要以上に慣れさせないことも
方法の1つですね。

デスクワーカーはディスプレーの高さ


その他にも
「なんてこともないこと」や
原因として考えなかった
「えっ、こんなこと?」と言えることが
意外と原因だったりしています。

特にデスクワーカーの方にありがちなのは、
ディスプレーの高さ。

多くの方が、理想的な高さよりも低めにしている傾向が強いです。

もう少しモニターの高さを高くする
椅子の高さを下げる

などして、目線をモニターと揃えることで、
思わぬ改善が見られるかもしれません。

J STYLEではそんな皆さんの環境に合わせて、
アドバイスもさせていただいております。

これまでに、会社に訪問し実際の現場で
アドバイスをさせていただいたこともあります。
もちろん会社の許可を得てもらわないとですけどねw

こんなこといいのかな?
という些細なことでも是非一度ご相談ください!!


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語れる背中に

「親の背中を見て、、、」
「背中で語る」

背中って割と良い意味、ポジティブな意味で使われますよね。

みなさんの背中はどうでしょうか?

語れる背中になっていますか?

胸は以外と日常生活でも使うのですが、
背中はあまりヒトの日常生活では使わないため、
やっぱり意識してトレーニングすることが大切です。

背中を作ると胸もUP!


背中の筋肉を使う動作は、どちらかというと引っ張る動き
成長とともに日常生活の中では、引っ張る動作が減っています。
鉄棒や綱引きとかしないですからね💦

背中を鍛えると、
肩甲骨がしっかりと動くようになっていきます。
その結果、胸が開きやすくなり、
胸が上を向いてくれます。
バストアップにも背中のトレーニングは
とても重要なんです。

左右差に注意


背中のトレーニングで代表的な
懸垂やラットプルダウン
というトレーニングがありますが、
どちらも最終的なポジションばかりを気にしてしまい
腕の力に頼ることになってしまいます。

懸垂では、バーに顎が当たるように。。。
ラットプルダウンでは、バーが胸に着くように。。。

しかし大事なのは、そこではなく
「きちんと背中に効いているか」

特に左右の使い方を意識する。
やっぱり無意識に強い方に頼ってしまいますからね。

そういう時は肩甲骨の動きを意識すると良いですよー

肩甲骨の運動


懸垂にしても、ラットプルにしても、、、
ご自宅では、少しやりにくいトレーニング。
器具や道具が必要になりますからね。

せっかくですので自宅でもできる
背中のトレーニングをご紹介しましょう!
ポイントは肩甲骨!

まずは肩甲骨を寄せる運動です。
前かがみで立ち、だらんと腕を垂らしたところから
水平になるまで腕を広げながら、
肩甲骨を寄せていきます。

これができたら、
上半身はそのまま、バンザイをしていきます。
肘はできるだけ伸ばしてください。
肘を伸ばしたまま耳よりも腕が高くなるように!

最後は、
肩甲骨を引き下げる運動です。
単独で肩甲骨を引き下げよう押しても難しいので
腕の助けを借ります。
スタートはやはり前かがみ
90度曲げた肘を高く引いた位置から
腕を回すように手首を持ち上げます。

以上3つをやってみましょう!!
そうすることで肩甲骨を通して、
背中へ刺激を入れていきます。

語れる背中を作るためにぜひやってみてください!!


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マシントレーニング卒業しない?

最近、某24時間フィットネスクラブに入会してみました。

市場調査のためにw

天気が悪い時もトレッドミルで走れるなどもメリットもありますからね〜

みなさんマシントレーニングにも勤しんでおられました!

ただマシントレーニングってどうなの?

ということで、少し違った視点で
マシントレーニングについて解説したいと思います。

安全、簡単だけど、、、


トレーナーの資格取得のためのテストなどでも
よく聞かれる問題

「フリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの
メリットデメリットについて答えなさい」

よくありますよね。

模範解答としては、、、

マシントレーニング
・安全
・負荷の設定が簡単
などなど

導入としてはアリなんですが、
マシントレーニングばかりやっていると、、、

・関節が硬くなってしまう。
・マシンを動かすことはできるけど、
自分のカラダを動かす時には使えない。

なんてことも。。。

はっきり言ってしまうと、、、
マシントレーニングは動きが制限されているので、
そのマシンを動かすスペシャリストを作り出すことは可能です。

そのため、トレーニングで獲得した筋肉が、
カラダを動かしたり、スタイルを良くしたりすることに
有効かどうかと言われると、イマイチです💦
もったいない。

スポーツクラブなどで、運動始めたばかりの方は、
マシントレーニングから安全に行うのがいいですが、
慣れてきたら、
フリーウエイトトレーニング
に移行することを
お勧めします!

わかっているパーソナルトレーナーなら、
最初からフリーウエイトできちんとフォームなども
指導してくれるので
安心安全ですし
結果も出やすいはず!

せっかくなら、始めから効果の出やすい方法で
トレーニングしたいですよね?

もちろんJ STYLEでもフリーウエイトから指導します。
と言っても最初の負荷は、ご自身の体重のみですので
ご安心を〜。

あっ、そもそもJ STYLEには、
マシントレーニング用のマシンはありませんでしたw

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ホームページ:http://pfs-jstyle.com

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週1で本当に変わる?

多くの方がこの疑問を持って来店されます。

直接、始める前に質問されることもありますが
後から、

「本当に週1で変わりました!」
「最初はどうせ変わらないだろうと思ってました」

などの声をもらうことが非常に多いです。

なぜ週1でも効果があるのか、、、

その秘密をチラッとご紹介します!

キーワードはカラダの使い方


週1プランだからといって、
セッションのその時だけ頑張っても
もちろん思うような結果には結びつきにくいです。

ただ、J STYLEのセッションを受けると
不思議と日常生活での消費カロリーが自然と増えてしまいます。

カラダの使い方に変化が起こるので、
体重も落ちやすい、増えにくい
スタイルも良くなりやすい

そんなカラダの使い方をまずは覚えてもらいます。

最も大事なのは
お・し・り


中でも1番時間をかけて覚えていただくのは、
お尻の使い方

このコラムをお読みの方は
その大切さを何度もお話ししてきましたw

約50分のセッションのうち半分近くを
お尻の使い方に当てます。

残念なことに、それだけ多くの方が
上手に使えていません。。。

これまでに最初から上手に使えた方は、はっきり言って

0人

お尻自慢の方は、是非体験していただきたい!

完全カスタムメニュー


もう1つの特徴は、
マニュアル化されていないトレーニングメニュー

JSTYLEのトレーナーには、
トレーニングマニュアルがありません。

それは、
お客様をみて、
お客様のニーズに合った
メニューをその場で組み立てるから。

お尻トレーニングのあとの時間は、
いろいろな刺激を入れますが
その方の目的に沿ったもの。

結果を出すにはこれが必要です。

そんな中でも共通でやるべきトレーニングも
沢山あります。

それは、インスタでもご紹介中〜

チラッと立ち寄ってみてください!!

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📧info@jconcept−inc.com
☎️03−6886−4789

ふっきん。。。

先日、JSTYLEのInstagram
@jstylegram、ある腹筋の動画を
UPさせていただいたところ、

やはり皆さん気になっているのか、
いつもよりも反応が良かったので、
腹筋について、少し解説をしておこうと思います。

多くの男女が憧れるシックスパックスですが、、、
これは腹筋の中でもごく一部の腹直筋という部分。

実は腹筋の中で一番広い面積を持つのが腹斜筋

しかも腹斜筋には、内腹斜筋と外腹斜筋の2種類が存在しているんです。

そして他にもまだまだあります
くびれを作るために大切な腹横筋
腰痛の方はここが硬くなりやすい腰方形筋
などなど。。。

腹筋の類は沢山あるんです。

だからこそ、
腹筋運動もいろんな種類をやらないと、
「ただただ回数をやらなくちゃ結果が出ない」
なんていう情報に踊らされてしまうのです。

狙った効果を出すためには、
狙った腹筋を的確に刺激する

これが大切ですよー

あと、腰痛持ちでコルセットが手放せない方
産後で骨盤ベルトなどをされている方

どうしようもない時は物に頼るのもアリですが、、、

そうすることでとても素直な筋肉たちは、
「あっ、仕事しなくてもいいんだ」
ということで集団ボイコット(死語!?)を始めます。

ますます手放せなくなるという負のループ💦

少しずつ自分の腹筋に働くように刺激を入れて、
完全オーダーメイドの
世界に一つしかない、

あなたのための骨盤ベルトを作ってみましょう!!

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