当店のウイルス+〇〇対策

ウイルス対策どうされてますか?

対策したくても、
なかなかグッズが手に入らない
という方もいらっしゃいますよね。。。

当店では、スタッフが見事に花粉症ということもあり
花粉症対策としても、
こちらを用意しております。

これまでも当然、セッションごとに
機器の消毒などはしてきましたが、
空間の除菌などはこのようなアイテムをご用意して
対策しております。

初めての方も、お子様連れでも
安心して通っていただける、サロンを目指しております。


トレーニング体験受付中!!
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公式ラインも始めました!

〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


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フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

頭を使うトレーニング

JSTYLEのトレーニングは疲れますw

いきなりそんなこと言うなよ、、、💦
って感じもしますが
まぁどこのトレーニングも疲れますよね。

そりゃそうですよ。
トレーニングは疲れます。

それがトレーニングですからね。

ですが、JSTYLEのトレーニングでは、他と違いがあります。

頭が疲れます

カラダを動かしていただくのに、
とにかく頭を使っていただくからです。

日常生活で使う可動域以上にカラダを
使っていただくので、
何をやるにも意識をしないといけません。

これで、消費カロリーが
何倍にも跳ね上がります!

それが刷り込まれたカラダで
日常生活を送ることで、普段の消費カロリーが
勝手に上がっていきます。

結果、リバウンド知らずのカラダを
手に入れることができるのです。

例えば、、、
今その場でグー✊を作ります。今のグーの作り方と、
第一関節、第二関節の順に指を曲げてからぎゅっと握りこむ
という握り方を比較してみましょう。

どうですか?
力の入り方が違いますよね?

ただ手を握るという動作だけでも
頭を使うか使わないかで、これだけの違いが生まれます。

これをすべてのトレーニングで行うので、
かなり頭を使うことになります。

約50分のセッションの間ずっと。

中学校の授業1時限くらいの長さですね。
まぁまぁの時間ですよねw

でもやっぱり、体験してもらうのが一番だなぁ。。。w

ということで、体験いつでもお待ちしております。


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月2回のセッションであなたの生活が変わる!

みなさん、こんにちは!

世間は自粛自粛で、
せっかく天気がいいのになぁ。。。
という方も多いのでは??

大手のスポーツクラブでは、
グループでのレッスンが軒並み中止に。。。

そんな時こそマンツーマンで、
プライベート感のある場所で、
トレーニングしてみませんか?

不特定多数が集まる場所より安心ですからね!

JSTYLEではこの度、
ジム通いに踏み出せず迷っていたお客様から、
その理由を伺いました。

なかなか踏ん切りがついていないアナタも
どれかに当てはまるのではないでしょうか?

そんな皆さん、迷っている時間がもったいない!

JSTYLEではそんなあなたのために、
月に2回まで、セッション日を選ぶことができる
新会員種別をご用意しました。

月に2回のセッションでは、、、

を提供させていただきます。

自宅でもできる自重運動を中心に、
負荷に頼ったトレーニングや、
必要以上の有酸素性トレーニングは
勧めません

柔軟で、疲れにくく、動きやすいカラダを
手に入れるサポートをします。

新たに始まる
JSTYLEオリジナルオンラインコンテンツへも
無料で参加できる特典もご用意しました。

「ご自宅ではこれをやってくださいね!」

と言われても、なかなかできないのが宿題です。
そこで、ライブ配信も含めた、
オンラインコンテンツで、
自宅での運動をより効果的なものにしちゃおうという
サポートアイテムです。

・何かきっかけがあればやれるんです
・ついインターバルが長くなってしまう
・何からやっていいかわからない
・本当にこれでいいの?

と言う方にも
リアルタイムにチャットで
質問も可能なオンラインセッションは
非常に有効だと思います!

非公開のインスタアカウントを使った
1回30分程度のオリジナルセッションですので、
入退室も自由ですし、場所も選ばず、
空いた時間に振り返ることもできます。

ジム通いに足踏みする要因となっていた
数多くの悩みを解決するために、
用意された新プランです。

さぁ、これであなたもいよいよ、
本格的なパーソナルトレーニングデビューです!

◇会費:19,800円
◇内容:月2回までパーソナルセッションをご予約可能(予約優先)
追加のパーソナルセッションは1回8,800円
翌月まで繰越可能
JSTYLEインスタライブ専用アカウントへご招待(通常、月会費3,300円)


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どこまで速くなる?

大迫選手おめでとうございます!

突然ですが、日本記録更新でましたね。
最近はギア・道具の発展というのも
かなり記録を左右するように
なってきたかもしれませんね。

でも最後の最後は、本人の努力が一番というのも
証明されたような感じですね!

これどこまで速くなるんだろう、、、
って思いません?

スタンフォード大学の教授が以前
2時間切りは難しいだろう
という発表をしていました。

非公認のレースでは、ケニアのキプチョゲ選手が、
1時間59分40秒
という記録を出しています。
これは条件を整えて
2時間切りを目指した企画でのこと。

でも、今の感じでは正式に
2時間切りも見えてくるのではないでしょうか。
期待したいですね。


記録更新を目指して!

私のような一般ランナーも
レースに出るからには、
記録を延ばしたいと思うものですよね。

オリンピックに出るような彼らは
1日に70kmほども走るようです。
そこまではさすがにできないですよね。。。

その分、できることが筋トレ。
フルマラソンに挑戦したことのある方の多くが、
心肺機能はそこまでやられない。

やっぱり足や腰が辛と。。。

そうなんです。
足の持久力がやっぱり持たないんです。

1歩を約80cmとしたとしましょう。
42.195kmだと、、、、
約53000歩。
53000回足に衝撃が加わるわけです。
左右で、26500歩。

26500回のスクワット
をやっているようなものです。

また走っている時は
体重の約6倍の負荷がかかると言われています。

恐ろしい負荷がかかっているのです。
そりゃ足も痛くなりますよ。。。

普段から、自分のカラダを支えるなどの
エクササイズをしていくことが
必要になります。

ただ走るだけで行こうと思ったら
難しいことお分かりいただけましたでしょうか?

効率的にタイムを縮めるためにも
トレーニングとの併用をオススメします。

どんな運動がいいかはこちらをチェック!!


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カラダが軽いとココロも軽い

トレーニングをしていると、
2種類のカラダの軽さ
を感じることがあります。

1つは、いわゆる体重
数字的なカラダの軽さ

もう1つは動いた時に感じる
カラダが動かしやすいという
感覚的なカラダの軽さ

この2つです。

この両方を感じた時に、
ほぼ100%のヒトが当然のように
笑顔になりますw

ただ、数字の軽さだけだと、
実際に軽くなっているのに
自分の理想に達していないと
笑顔にならないこともあります。

一方、2つ目の感覚的な軽さを
先に感じてもらうと、
90%以上の人が笑顔になります。
そのあとチェックする数字に
あまり変化がなくてもです。

カラダが軽いと感じると気持ちも軽くなり
自然と笑顔になるんですね。

科学的にも、
いろいろな形でこれについては
証明されています。

私も、ストレスを感じる時は、
カラダを動かすことにしています。
私のストレス解消法は、走ること。

何かモヤモヤして、集中できない時も
一度カラダを動かすとすっきりします。
いろいろ整理されます。

カラダを動かしているときに、
フッといいアイデアが浮かぶこともあります。

これには運動の強度の調整が
ものすごく大切なのです。

誰しもが走れば良いというわけではないので、
決して無理矢理それを勧めたりはしません。

1人でのトレーニングは追い込みきれず。
グループのクラスに参加するとなんか集中できない。

やっぱり月に1度でもパーソナルを入れると
そのバランスも整いますね。

ということで、J STYLEには
月1でいらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
遠方だからという理由もありますけどね。

月1なら行けるかも、、、
月2はどうなの?
という方、ぜひ一度ご連絡ください。

月に2回のプランをただいま作成中です。
問い合わせいただいた方には、
今からでも受け付けちゃいます!


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裸足のススメ

こんにちは!
皆さん、ご自分の足の指って
じっくり眺めたことありますか?

女性ならペディキュアを塗る時などに
目にはすると思いますが、、、

立っている時、歩いているときなどはどうですか?

足の指は非常に大切なパーツですが
つい忘れられがち。。。

ヨガなどをしている方は、足の指を広げましょう
グーパーしましょうと言われることも多いと思います。

まずは、足の指に注目する理由をお伝えします。

やっぱり青竹踏みはいい


日本には昔から足の裏を刺激する行為が
いくつかあります。
草履や下駄もそうです。

また直接的なものが青竹踏み

足の裏を刺激する理由は沢山あります。

東洋医学的に言うと
たくさんのツボがある
とも言えますね。

またカラダを支えるときに、地面、地球に
接しているのは足なので
そこが固まっていたり、変な方向を向いていたら、
その上に乗っている、他のパーツもバランスを取るために乱れていきます。

足が原因で、
腰痛になる
肩の痛みになる
噛み合わせが悪くなる
なんてことはよくあることなのです。

裸足で歩こう

足の裏に最も簡単に刺激を入れる方法が
裸足で歩くです。

いまは、靴や靴下に守られていることが多く、
刺激が足りていません。

足の指を解放してしっかりと刺激を入れることが
大切なんです。

裸足で歩くためのツールとして、
5本指の靴下などは最適だと思います。

またこんなシューズもありますよ〜

JSTYLEでは、裸足でのトレーニングを実施しています。
靴を履いた状態では
正しいカラダのコンディショニングができません。

中敷などを使っている方も、
よほどのことがない限り、
自分の足を強化した方が早い場合もあります。

中敷は自分の足を弱らせますからね。。。

ぜひぜひ皆さんも裸足で歩くことを実践してみてください!


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バレンタインにヒップアップ!

こんにちは。
J STYLEトレーナーのMariです。

本日はバレンタイン

「女性もバレンタインにもらってもいいじゃない!」

ということで、JSTYLEからも
バレンタインのチョコレート代わりに
キャンペーンをお届け。

「トレーニング×YOGA×食事指導で
運動習慣をつけちゃおう企画」

を開催します。

女性の皆さんを対象に
ヨガの要素を取り入れて、
柔軟性をあげながらのトレーニングで
可動域を広げ、基礎代謝、運動代謝を
しっかりとUP!

リバウンドがしにくく、
継続的なスタイルアップを
お約束します。

1ヶ月通常料金
60分×8回 64,000(税別)
1回8,000の所
↓↓↓
60分×13回で
70,000(税別)
1回約5,000での
キャンペーンをご用意。

キャンペーン条件:
・女性5名限定
・4ヶ月以内に13回分を消費できる方

体験も随時募集しております。
少しでも気になった方は、まず初回体験(5,000円)をご利用ください。

体験レッスン後に、ご入会いただける場合は、
体験トレーニング費用分を返金させていただきます♪

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チョコレートこうか

明日は、バレンタインということで
本日は、筋トレやダイエットをしている人にも、
安心してチョコレートを食べていただけるように
チョコレートについてお話ししたいと思います。

最近ではいくらでもインターネットで
情報は仕入れられますが、
トレーナー目線でという情報はあまり
ないと思うので、ぜひ参考にして意味てください。

ちなみにタイトルは、
いろいろ問題になると困るので、
ひらがなにしました。

できれば濃度の高いものを


トレーニング前後に糖分を摂ると良い
頭が一番糖分を欲するということは、
折に触れお話しさせていただいてきました。
むしろトレーニングの前後であれば、
積極的に糖分も摂取したいところ。

手軽に摂れるチョコレートを上手に活用しましょう。

チョコレートの原料となるカカオには
ポリフェノール
タンパク質
リグニンと呼ばれる食物線維
テオブロミン(カフェインに似ている)
が主に含まれています。

ポリフェノールには、疲労をためにくくする
タンパク質は、言わずもがな筋肉の回復に必須
カフェインは興奮、覚醒作用もあります。

もちろん手軽に手に入るチョコレートには
糖分や脂質なども含まれていますが、
それらをできるだけ避けようと思ったら、
なるべくカカオの割合が高いものを選ぶと良いでしょう。

合わせ技でこんな効果も


カカオの持つこれらの成分が
組み合わさることで、さらに有益な効果が
期待できるそうです。

血管が丈夫に(血圧低下、動脈硬化予防)
美容効果
抗酸化作用
アレルギー症状の緩和

ちょうどこれから花粉症のシーズン。
その対策にもチョコレートは
少しは有効のようです。

相性のいいナッツ系と組み合わせると
適度に良質なオイル
タンパク質も同時に摂ることができるので、、
オススメです!


いかがでしょうか?
少しはチョコレートに対する罪悪感が薄れてきますね。

できればカカオの含有量の高いものを
選択するようにしましょう!

頂き物はありがたくいただきましょうねw


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トレーニングでカラダをほぐす

 

私のクライエントさんには、
出張などで長距離移動される方がたくさんいます。

中には海外から日本に来た時には必ず
メンテナンスに通っていただける方も。

いくら飛行機の良い席でも、
やっぱりカラダが固まってしまうようです。

そんな時には、多くの方がトレーニングよりも
マッサージなどを選択しがちですよね?

しかし、JSTYLEのクライエントさんには、
「空港からそのまま来ました!」
という方、
「明日帰国なのでそのままお願いします!」
という方も珍しくありません。

トレーニングの内容にその秘密はあると思いますが、
特に海外からの帰りの場合、
来ていただいてカラダをほぐしながら
トレーニングすることで、
体内リズムも調整でき、夜しっかり寝やすくなるので
jetlagの解消もしやすいのではないかと思っています。

もともと、
JSTYLEのコンセプトの一つに

「疲れている時こ行きたくなるフィットネスサロン」

というものを掲げています。

そんなトレーニングを皆さんも
是非1度体験してみませんか?


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いつまでも付き纏う宿題。。。

先日「週1でほんとに変わるの?」
という内容のお話をさせていただきました。

そこでも話題にしましたが、
やはりできるだけ、早く結果を出したい方が多いはず。
でしたらすこーしだけ、
ご自宅で宿題なんてやってみたらどうでしょう?

宿題というと、、、
学生時代を思い出すかもしれませんがw
宿題はずーっとつきまとうものだと思いましょう!

「大人は宿題がなくていいなぁ」

なんて一度は思ったことがある
方も多いとは思いますが、

「大人にも宿題はあるんだよ。
だから宿題一緒にやろう!」

くらい言えるようにw

15分も30分も時間をとれとは言いません。

まずはやっぱり継続できるところから
スタートしましょう!


ということで、我々も動画による
宿題提供を始めます!!

絶賛撮影中〜


撮りためた動画の中から
みなさん一人一人の目的や体質にあったものを
チョイスして動画を提供します。

やるもやらぬももちろん皆さん次第ですが、
やった方が結果に早く近づく。

それだけはお約束します。

お試しムービーも含めて、
こちらのコラムでも発表していきますので
乞うご期待!!


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