ドーパミンvsセロトニン

前日のコラムで
自律神経がホルモンにも
影響していると言うお話を
させていただきました。

今回は、そのホルモンの中でも
幸せを感じることができる
ハッピーなホルモンについて
少しお話を〜

「幸せホルモン」

って聞いたことあります?

そもそもホルモンとは?
焼肉のホルモンとは
全然違うことはご存知ですよね?

カラダの中で作られ、
出したり、止めたりを
様々な器官によって
コントロールされているもので
心身のあらゆる調整を行っています。

今回テーマの幸せホルモンは
大きく2種類あります

交感神経と関係するドーパミン
副交感神経と関係するセロトニン

どちらも幸福感を感じるホルモンです。

例えば甘いものをガツガツ食べて
感じるのはドーパミン
暖かく美味しいお茶などを飲んで
ほっこり癒されるのはセロトニン

ドーパミンばかりが
出過ぎてないですか?
疲れを感じると
エナジードリンクで活性化。
↓↓↓
さらにドーパミンを放出

これでは
交感神経優位の状態が
維持されてしまい
気づいた時の疲労感が半端ない。。。

時には副交感神経優位の
セロトニンを浴びて
整えましょう!

JSTYEでは
トレーニングで追い込んで
ドーパミンをしっかり出す時も
ストレッチやヨガ、呼吸法
マッサージなどのリラクゼーションを使って
セロトニンを放出する。

そのどちらも対応しています!

みなさんの
今日の調子はいかがですか?

ご自身のカラダが
どちらを欲しているか
たまに聞いてみてください!


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お待ちしております。

転ばぬ先の「腕立て伏せ」!?

皆さんこんにちは。

セルフトレーニングの代表選手である

腕立て伏せ・Push Up

スクワットと並び、トレーニングの王道ですね。

さてみなさんは腕立て伏せできますか?

ノーマルのやり方で、膝をつかずに10回。

これはぜひ誰しもが達成してほしい回数です。

「そんなの必要ない!」
「腕太くなるし!」
「むりむり。。。w」

そんな声が聞こえてきそうですが、、、

ですが、皆さん。
ここでぜひ考えていただきたいのが、
本当に転んでしまったときのことです。

予期せぬことで転んでしまうことは
誰しもがあるはずです。

かく言う僕も、時々転びますw
これは仕方ないこと。。。

転んだときに、どんな反応が起こるか想像しましょう。

手が出ますよね?
この反応が鈍くなると
顔から着地することになります。

ですが、ここで例えば手が出たとしても
腕が自分のカラダを
支えることができなかったとしたら、、、

結果は同じですね。
顔を地面に擦り付けてしまう
ことになるわけです。

そう、最低限
腕立て伏せくらい
できるようにしておかないと
転んだときの勢いのある体重を
手で支えることは難しい
と言うことです。

自分の身は自分で守る

実は転ぶことよりも
上手に転ぶことができないことが
問題なんです〜

さぁこれを機に、
まずは腕立て伏せくらいからはじめませんか?

正しいやり方は
知識のある方に教わりましょう!!


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骨盤は歪んでて当然です!

「骨盤が歪んでますね」

誰もが一度は言われたことがあるのではないでしょうか?

逆に、整ってると言われたことがある人は、、、

ほぼ皆無ではないでしょうか?

だって、歪んでるのが普通ですから。

利き手やカラダの使い方に癖があるので、
左右の差が出てきます。

これが普通のこと。

歪んでいない人なんていないのです。

それをあたかも全ての不調の根元のように
扱うのはいかがなものかと、、、

実際にそれが原因のこともありますけどね

安易に骨盤が歪んでると
言われたら要注意です。

他に絶対に正さないといけない
ポイントがあるはずですよw

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モテ胸を手に入れる!

いよいよの情報発信です!

この度では
女性に特化した新メニューを設置しました。

理学療法士と柔道整復師による
バストに特化したメニューです。

ヒップに特化したメニューは数あれど、、、

一部では

「バストはトレーニングではどうしようもない」

と言う声も。。。

しかし、今回のメニューは
バストをとにかく綺麗にする
ことに特化したメニューです。

多少のサイズアップは見込めます。

ですが、とにかく形を綺麗に

また、感触をフワフワに。

これが最大の特徴です。

本当にモテる胸は
大きさではなく
形が綺麗で
フワフワであること

そんなモテ胸を
作っていきます。

こちらを参照に

https://www.instagram.com/p/CHE6KcbBl8e/

どんなメニューかは上のインスタも参考に!!

女性のみなさん
輝いていきましょう!!


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ほんとに腹筋割りたいですか?

こんにちは
ご無沙汰になってしまいました、、、

J STYLEでは、ダイエット、ボディメイク、
コンディショニングやメンテナンスなど、
カラダに関する様々な悩みに
ついてサポートをしています。

最近では、ありがたいことに
女性のお客様がどんどん増えておりますが、
女性も同じようにカウンセリングでは、

『痩せたい』
『引き締めたい』

というニーズが挙がります。

多くのジムでは、
筋肉をつけて「痩せる」「引き締める」
ことがメインですが、、、
ここで女性のみなさんに質問です。

『ほんとに筋肉つけたいですか?』
『ほんとに腹筋割りたいですか?』

JSTYLEでは女性のための
ボディメイクを改めて考え直し

本当に女性としてカッコいい
カラダ作りをサポートしています。

「女性としてカッコいい」とは?

ムッキムキの肩の筋肉
バキバキに割れた腹筋
キレッキレの大腿四頭筋

これらは全てNGですよね?
やっぱり。。。

プリッと上を向いたお尻
フワッとアップした胸
スッキリとしたクビレ

これですよね!


男性が筋トレする理由の一つに
「女性にモテたい」という目標により
モチベーションを上げている方も多くいます。

女性も「男性にモテたい!」
目標にしてもいいのでは?

男性にモテるカラダ作りを
女性も求めるべき時です!!

ぜひご相談ください。

これからこちらのコラムでも、
モテる女性になるための
情報を提供していきながら、

我々の新しいメニューについても
お知らせします。

乞うご期待!!


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自粛期間 明けまして…

ご無沙汰になってしまいました。
体調はいかがでしょうか?

梅雨の気圧の変化に体調を
崩されている方も多いようです。

相変わらずCOVITちゃんも
東京では感染者の数が増えていますね。
(今日は280超え?)
緊急事態宣言時を超えているのに、
なんの対策もしないのであれば、
この数字を発表する意味が
もはやないのでは??

ただ恐怖心を煽るばかり。。。

対策を特にして欲しいわけではなく
無駄に怯えている人の背中を押すのはどうなの?

そんなことより、本題に入りましょう!

さて今日のテーマは、

「自粛期間明けまして…」

新年明けまして
のノリで書いてみましたが、
決しておめでたいことが
起きているわけではないようです。

ここ数種間でJSTYLEを訪れる
会員さんの1割に
腰痛がでているということ。

ぎっくり腰をされる方も
なんとなく増えている印象です。

これは、自粛期間中に運動量が落ち
筋力の低下の結果
コントロールしきれなくなった腰に
痛みがでてしまっている。

そう思わざるを得ません。

急にカラダを動かし始めるのではなく、

・徐々に運動強度を上げていく。
・きちんとカラダのわかる人の指導をうける。

この辺りが非常に重要になってきます。

十分に気をつけてカラダを動かしましょう!

私は大丈夫と思っているあなた!
まずは股関節を広げることからお勧めします。


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フィットネス業界どうなる!?

みなさんこんばんは。

少しご無沙汰になってしまいました。
コロナの影響で、、、
とうわけではないですのでご安心をw

さて6月から緊急事態宣言も解除され
いよいよスポーツクラブもオープンのOKが
出されましたね。

これでどれくらいの方がスポーツクラブに
戻るのか、注目しているところですが、
でもマスク着用で有酸素系のスタジオレッスンや
半分しか使えないトレッドミルなど、、、

なかなか利用者には、
厳しいですよね?

しかも感染者数も微増していますし、
また閉鎖ということになる可能性も、、、

まだまだ安心はできませんね。

その点、規模の小さなパーソナルジムは
接触を最小限にも抑えられるし、
効率的に運動もでき、
やっぱり求められているのかなと。

オンラインのセッションも引き続き
行っていきますので
ぜひ一度体験にいらしてください。


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原因はお尻にあり

緊急事態宣言を受けて
通っていたスポーツクラブや
ヨガスタジオがクローズ。

家でジッとしてるのも疲れるし、、、

ということで、
実は散歩やランニングを始めた
という方も多いのでは?

そのせいか
最近膝の痛みを訴える方が

増えている。。。

そんな気がします。

膝の痛みの原因を、
体重が多いから
歳だから
などと言ってしまうメディアや医師が
多いのが困りどころ。

それ、ちゃいます!
膝の痛みの原因のほとんどは、
お尻の筋肉が使えてないから。

どんなに体重が重くても、
それを支える筋力があれば、
そう痛めることはありません。
もちろんリスクは高いけど、、、

しっかりとお尻の使い方を学んで
今痛みがある方は痛みの改善を
今ない人は予防のために
活かしましょう!

筋肉をつけるだけなら、
どこのジムでも構いません

長く動きたいならご相談ください

しかし、早く緊急事態宣言
解除されないかなぁw
と、ただただ願うばかりです。


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トレーニングと運動

いきなりですが、、、
タイトルにある

『トレーニング』

『運動』

この違いってわかりますかぁ?

以前などこかに、
「通勤での歩行では刺激が足りない」
というようなことを
書かせてもらったと思います。

それもこの違いがわかれば
納得いただけるはず。

『トレーニング』は、
普段感じている以上の負荷を
カラダに与える必要があります。

負荷というとつい重りを想像しがちですが、

そうではありません。

いちばん大事な負荷は
『可動域』=『動かす範囲』
これを、日常生活で動かしている以上の
範囲まで拡げて動かす。

これが最も大切になります。

いつも以上に広く、大きく動かす。
また
いつも以上にたくさんの筋肉を動かす。

これらが的確にできると
その『運動』が初めて
『トレーニング』に変わります。

皆さんの中にも、
週4日ジムに通っているのに、
痩せない
通勤でとにかく歩くようにしているけど、
痩せない
カラダがかわらない。。。

これは、そういうことです。

皆さん、カラダが
自ずと良いコンディションで
保つことができるように、
『運動』ではなく『トレーニング
心がけましょう!!



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上を向いて歩こう

突然ですが、、、
みなさん歩いていますか?

緊急事態宣言が解除されたような
されてないような。。。

よくわからない状況になっていますが。

このグラフをご覧ください。

これはクライエント様の
携帯アプリの歩数画像を

拝借したものです。

リモートワークで自宅で仕事をした日(4/28)
出勤した日(4/30)
一目瞭然ですね。

4月で一番歩いていない日は
258歩
です。

在宅ワークになり、これだけ
歩く機会が減っているということ。

これは一大事です!!
動物にとって動かないというのは
本当にまずいことなんです。

と言い続けていますが
なかなか、なかなか
気づいてはいただけないようです。

みなさん、とにかく立ち上がりましょう!

そして動きましょう。

コロナは避けられても
免疫力が下がり
他の病気にやられてしまいますよ。

とにかく、顔を画面から離して

上を向いて歩こう♪



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