HPリニューアル中

いつもお読みいただきありがとうございます!

本日は、JSTYLEにカメラマンさんをお呼びして、
撮影会を行いました。

近々HPもリニューアルする予定です!!

どんな出来映えになったのか、、、

乞うご期待!!


一方、現場では
こんな時代だからこその
チャレンジ企画をご用意しました。

3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定で、
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフで体験できる割引企画をご用意中です。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、

ひとまず
3月いっぱい
とさせていただく予定です。

お早めに〜


トレーニング体験受付中!!
こちらからお申し込みください
↓↓↓
https://pfs-jstyle.net/contact.php

公式ラインも始めました!

〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


インスタもチェック!!

↑↑↑
フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

太る方が難しい?

ダイエットの成功-失敗を左右する食事

食事をコントロールできれば
結果は簡単に出せます

見方によっては
太るより痩せる方が簡単

決してオススメするわけではないですが
3日間、絶食すれば
2−4kg体重を落とすことができます。

でも3日間で2−4kg増やすことは結構難しい

あと10kg痩せたい!

これはきちんとやることをやって
コントロールできると簡単です。

でも
10kg太りたい
これはやっぱりなかなか大変。
そんなに人は食べられないのです。

JSTYLEでは望む方には
食事のコントロールをオススメしますが
すべての人にそれをするわけではありません。

例えば
・2ヶ月後の結婚式のために
・コンテストがあるから
・役作りのために

などの予定があって期日が決まっている場合は、
食事のコントロールを併用します。

これは仕方がありません。
必要最低限の栄養をとるために
食べて良いものを積極的に
摂ってもらうようにします。

しかし結構ストレスにもなります。
特に期日が決まっていなければ
長い目で見て、ゆっくりと自然に
体重を落としていきましょう。

食べる量を変えなくても、
食べるものを選べばいいのです

そのヒントはJSTYLEのインスタグラムなどに
転がっているのでチェックしてみてください。

直接聞きたい方は遠慮なく問い合わせください。


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部屋もカラダも断捨離しましょぅ!

当店のある三軒茶屋でも、
ホワイトデーに雪が降り、
まさにホワイトな日になりましたね!

そんな日でも、出張でのセッションにお邪魔させていただいたり
サロンへお越しいただき
本当にありがとうございます。

さて、自粛ムードでこんなお天気だと、
部屋の片付けでもしようかな
という方も多いのでは?

私も最近自宅の掃除をし始め
いらないもの、いるものの
仕分けを進めています。

またジムではさらに、
皆様ができるだけ快適に過ごしていただけるように、
いらないものの廃棄を進めています。

部屋が身軽になるとやはり
気持ちがいいものです!

カラダも同じこと。
余計なものを断捨離したら
やはり気持ちがいいのでは?

カラダの断捨離には、
断食、ファスティングなどもあるけど
やっぱり運動が1番!

不要ないわゆる老廃物も捨てられるし、
メンタル的な余計なものも捨てられます!

でも、こんな天気だし、こんな風潮だし、
外に出るのは気が引ける、、、💦

そんな時は
JSTYLEのInstagramを覗いてみましょう!
@jstylegramをチェック!

取り組みやすい
様々なトレーニング動画をアップしていますよー

また、オンラインでのセッションも対応中。

そんな相談も気軽にしてみて
くださいねっ!


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その体幹トレーニング間違ってますよ。。。

体幹トレーニング

皆さん一度は耳にしたことがありますよね?

やったことがある人
やってみようと思ったことがある人

たくさんいると思います。

皆さんのイメージの体幹トレーニングはこんなやつ

でもこれって正しいのでしょうか?

多くの方が体幹トレーニングというと、
体を固定して耐える
とか
体を固定してバランスをとる
とか、、、

でもいずれも皆さんの生活や活動にとって
必要なのでしょうか?

むしろ、スポーツ選手にとっても
必要なのでしょうか?

肩こりや首のコリ
腰痛などの原因が筋肉が硬くなることだということは
皆さんもご存知だと思います。

それなのに、筋肉を固めるトレーニングをしてしまうのは
どうなのでしょうか?

カラダをどんどん悪い方向に
誘ってしまっているのでは??

JSTYLEで行う体幹トレーニングは、
その矛盾を解消するためにも

固定するところは固定しながらも
必ず動きを伴うトレーニングを推奨しております。

いろいろな方法がありますし、種目もたくさんあります。

少しずつ、インスタグラムなどで
ご紹介させていただいておりますので
ぜひご覧になってみてください。

また、そんなトレーニングを遠方の方でも、
こんな時期に外に出たくない、
外出を控えているという方にも
体験いただきたく、試験的ですが、
オンラインセッションも徐々に始めていこうと
計画中です。

ご興味ある方はぜひお声がけください。


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頭を使うトレーニング

JSTYLEのトレーニングは疲れますw

いきなりそんなこと言うなよ、、、💦
って感じもしますが
まぁどこのトレーニングも疲れますよね。

そりゃそうですよ。
トレーニングは疲れます。

それがトレーニングですからね。

ですが、JSTYLEのトレーニングでは、他と違いがあります。

頭が疲れます

カラダを動かしていただくのに、
とにかく頭を使っていただくからです。

日常生活で使う可動域以上にカラダを
使っていただくので、
何をやるにも意識をしないといけません。

これで、消費カロリーが
何倍にも跳ね上がります!

それが刷り込まれたカラダで
日常生活を送ることで、普段の消費カロリーが
勝手に上がっていきます。

結果、リバウンド知らずのカラダを
手に入れることができるのです。

例えば、、、
今その場でグー✊を作ります。今のグーの作り方と、
第一関節、第二関節の順に指を曲げてからぎゅっと握りこむ
という握り方を比較してみましょう。

どうですか?
力の入り方が違いますよね?

ただ手を握るという動作だけでも
頭を使うか使わないかで、これだけの違いが生まれます。

これをすべてのトレーニングで行うので、
かなり頭を使うことになります。

約50分のセッションの間ずっと。

中学校の授業1時限くらいの長さですね。
まぁまぁの時間ですよねw

でもやっぱり、体験してもらうのが一番だなぁ。。。w

ということで、体験いつでもお待ちしております。


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ご質問のある方もこちらから!

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自分がモルモット

実は、コロナよりも花粉に怯えている方も多いのでは?

何を隠そう私もその一人。

テレビなどでも、花粉がピークを迎えている
という情報が出ていましたね。

その情報を聞いただけで普段なら痒くなるのですが、、、

あれ?
今年は思ったほどひどくない。

というのが印象。

これが皆さんそうなのか、それとも私だけなのか、、、

中学生時代から、約25年のキャリアを持つ私が、
花粉症の薬を絶ってから早5年

いろんなことを試しながら、騙し騙しただ耐えてきました。

しかし、今年はこれまでで一番軽いスタートです。

何が違うのか、、、
その秘密をご紹介!


やっぱり免疫が関係している!

トレーナーとして、常に自分のカラダで
いろいろなことを試してきましたが、
今年は、食べ物を特に気をつけてみました。

・必要以上に大量食いしない
・酵素を摂る
・アミノ酸スコアの高い食材を選ぶ
・抗酸化作用の高い食事
・水をなるべく飲む

以上。

たまにはアイスやスナックも食べますが、
例年よりも明らかに少なくしました。

他は、特に変えず、外出も普通にしていますし、
日焼けもしたいので、日中の外ランもしっかりです
(ちなみに2月は月間130km)

それでも世の中から
マスクやティッシュが失踪した今も
そこまで問題なく過ごせています。

やはり腸内環境ってものすごく大事。

今回は、食事に酵素とタンパク質を意識して追加しましたが、
この組み合わせは、ファスティングとしても
かなり有効(それもモルモット済み

1ヶ月に1度くらいは
ファスティングするのもありかなと。。。
本当にみなさん基本的に食べ過ぎだと思うので。

ただし、
ファスティングは1日から3日くらい。
慣れてきたらもう少し。
と長さによって調整の仕方も変わってきます。

適当にしてしまうと、思わぬ危険もあるので、、、

ご希望の方は、ぜひご連絡ください。
会員以外の方にももちろんご指導させていただきます。


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太りやすいのは年齢のせい?

さて前回のプロテインに続き、
今回も基礎的なお話。

「この歳になると代謝も下がって、、、」

この魔法の言葉、聞いたことありますよね?
使ったことがある方も少なくないはず。

これは果たして、正しいのでしょうか?

答えは、よくあるYESでありNOでもあります。

年齢的に代謝が下がるのは、確かにYESです。

だからそれを理由にしてしまうのもよくわかります。

しかし、それはあくまで結果で、
原因は全く違うところにあります。

コラムなので簡単に言うと、

年齢とともに活動量が減り、筋肉が落ちたから

が正解。

20代をピークに筋肉量自体は減少していく
と言われています。
日常生活のみでは、

40歳からの10年で8−10%
70歳からの1年で15%

もの筋量が減少すると言われています。

これは余談ですが、1週間寝たきりだと、
20%の筋力が落ちるとも言われています。

要するに筋量が減ってしまうので、
結果的に、基礎代謝量が下がり
筋肉内に貯蔵てきていた糖の許容量が減るため
脂肪として蓄えられ、体重が増える

こういうロジックになります。

20代を過ぎてくると、部活が無くなり、遊ぶ時間もなくなり、
決まった行動をすることが多くなり、
また身動きの取れない満員電車に揺られたり。

圧倒的に運動量が減ってきます。

さらに現代では、エレベーター、エスカレーターがあったり
建物内の運動機会がどんどんなくなってしまっていますね。

その結果、ますます筋量が減って、太りやすくなってしまいます。

いやいや、待てよ。。。
てことは、筋肉を落とさなければいいのか!

大正解です!!

そうすれば、20代の感覚のままで、
体型が変わりやすくなることも抑えられるわけです。

しかし、20代ほど時間もないし、すでにだいぶ体力も落ちてきた、、、

という方も安心してください。
がむしゃらに動いていた20代のようにはもちろん行きませんが、
パーソナルトレーニングで、きちんとしたカラダの使い方などを
学び、日常生活に活かせば、
自然とカラダの変化が見られるようになってきますよ!

ポイントは
効率よく、的確に!です。
また何を食べない、ではなく何を食べるか
という食事のコントロール。

30代40代50代の皆様。
今こそ、自分のカラダリテラシーを上げて、
向き合ってみませんか?

今まさに免疫などが注目されていますが、
免疫アップのためにも、
まずは運動!
これが大切です!!

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プロテインは本当に必要?

運動後に飲むイメージのあるプロテインですが、
本当に必要なの?
何のために?
飲んだら太る?

などなど色々な質問をされることが多いです。

今日はそんなプロテインについて
掘り下げてみましょう!

長くなりそうなので、何回かに分けて
説明することになりそうですが、、、


プロテイン=アミノ酸

プロテイン(タンパク質)は
実は10万以上の種類があります。
ですが、10万種類あるタンパク質も
たった20種類のアミノ酸の組み合わせということがわかっています。

20種類のアミノ酸は、
9種類の必須アミノ酸11種類の非必須アミノ酸に分類されます。

必須アミノ酸非必須アミノ酸の違いは、
カラダの中で合成できるかどうか。。。

必須アミノ酸は体内で合成することができないので、
食事などで摂取することが必須となるアミノ酸です。

一方、非必須アミノ酸は「いらないよ」
という意味ではなく、
合成できるので必ずしも摂取しなくてもいいよ
という意味ですので、お間違いなきよう。
カラダに必要なことには変わりありません。

必須アミノ酸の中でも特に
リジン、ロイシン、イソロイシンの3つを総称して
BCAAと呼んだりもします。
BCAAと呼ばれるサプリメントも
聞いたことあるかなと思います。

この3つは特に、筋肉の強化や成長、
組織の修復などの働きを促す特徴があります。


筋肉だけじゃない、プロテインの効果

どうしても筋肉=プロテインの
イメージが強いと思いますが、
カラダの組織のほとんどが
タンパク質でできています。

筋肉はもちろん、肌、髪、爪など女性が気にする
そのほとんどがタンパク質で合成されています。

また、お肌をプルプルにすると考えられている
コラーゲン。
これも実はタンパク質。

コラーゲンそのものもを摂取するよりも、
コラーゲンの素となるタンパク質をきちんと
摂取することが、大切とも言われています。

女性にはやはりタンパク質は重要なようですね!

また貧血などで悩まれている方も、
鉄を意識する方は多いと思いますが。。。
血液中で酸素を運ぶヘモグロビン
ヘモは鉄、グロビンはタンパク質ということは
あまり知られていないかもしれません。

貧血対策にも、鉄だけでなくタンパク質も大切
ということが言えますね。

今日は、タンパク質の簡単な説明と、
重要性についてお話しさせていただきました。

今後、タンパク質ネタも
たくさん盛り込んでいきますねー


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月2回のセッションであなたの生活が変わる!

みなさん、こんにちは!

世間は自粛自粛で、
せっかく天気がいいのになぁ。。。
という方も多いのでは??

大手のスポーツクラブでは、
グループでのレッスンが軒並み中止に。。。

そんな時こそマンツーマンで、
プライベート感のある場所で、
トレーニングしてみませんか?

不特定多数が集まる場所より安心ですからね!

JSTYLEではこの度、
ジム通いに踏み出せず迷っていたお客様から、
その理由を伺いました。

なかなか踏ん切りがついていないアナタも
どれかに当てはまるのではないでしょうか?

そんな皆さん、迷っている時間がもったいない!

JSTYLEではそんなあなたのために、
月に2回まで、セッション日を選ぶことができる
新会員種別をご用意しました。

月に2回のセッションでは、、、

を提供させていただきます。

自宅でもできる自重運動を中心に、
負荷に頼ったトレーニングや、
必要以上の有酸素性トレーニングは
勧めません

柔軟で、疲れにくく、動きやすいカラダを
手に入れるサポートをします。

新たに始まる
JSTYLEオリジナルオンラインコンテンツへも
無料で参加できる特典もご用意しました。

「ご自宅ではこれをやってくださいね!」

と言われても、なかなかできないのが宿題です。
そこで、ライブ配信も含めた、
オンラインコンテンツで、
自宅での運動をより効果的なものにしちゃおうという
サポートアイテムです。

・何かきっかけがあればやれるんです
・ついインターバルが長くなってしまう
・何からやっていいかわからない
・本当にこれでいいの?

と言う方にも
リアルタイムにチャットで
質問も可能なオンラインセッションは
非常に有効だと思います!

非公開のインスタアカウントを使った
1回30分程度のオリジナルセッションですので、
入退室も自由ですし、場所も選ばず、
空いた時間に振り返ることもできます。

ジム通いに足踏みする要因となっていた
数多くの悩みを解決するために、
用意された新プランです。

さぁ、これであなたもいよいよ、
本格的なパーソナルトレーニングデビューです!

◇会費:19,800円
◇内容:月2回までパーソナルセッションをご予約可能(予約優先)
追加のパーソナルセッションは1回8,800円
翌月まで繰越可能
JSTYLEインスタライブ専用アカウントへご招待(通常、月会費3,300円)


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カラダが軽いとココロも軽い

トレーニングをしていると、
2種類のカラダの軽さ
を感じることがあります。

1つは、いわゆる体重
数字的なカラダの軽さ

もう1つは動いた時に感じる
カラダが動かしやすいという
感覚的なカラダの軽さ

この2つです。

この両方を感じた時に、
ほぼ100%のヒトが当然のように
笑顔になりますw

ただ、数字の軽さだけだと、
実際に軽くなっているのに
自分の理想に達していないと
笑顔にならないこともあります。

一方、2つ目の感覚的な軽さを
先に感じてもらうと、
90%以上の人が笑顔になります。
そのあとチェックする数字に
あまり変化がなくてもです。

カラダが軽いと感じると気持ちも軽くなり
自然と笑顔になるんですね。

科学的にも、
いろいろな形でこれについては
証明されています。

私も、ストレスを感じる時は、
カラダを動かすことにしています。
私のストレス解消法は、走ること。

何かモヤモヤして、集中できない時も
一度カラダを動かすとすっきりします。
いろいろ整理されます。

カラダを動かしているときに、
フッといいアイデアが浮かぶこともあります。

これには運動の強度の調整が
ものすごく大切なのです。

誰しもが走れば良いというわけではないので、
決して無理矢理それを勧めたりはしません。

1人でのトレーニングは追い込みきれず。
グループのクラスに参加するとなんか集中できない。

やっぱり月に1度でもパーソナルを入れると
そのバランスも整いますね。

ということで、J STYLEには
月1でいらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
遠方だからという理由もありますけどね。

月1なら行けるかも、、、
月2はどうなの?
という方、ぜひ一度ご連絡ください。

月に2回のプランをただいま作成中です。
問い合わせいただいた方には、
今からでも受け付けちゃいます!


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