自粛期間 明けまして…

ご無沙汰になってしまいました。
体調はいかがでしょうか?

梅雨の気圧の変化に体調を
崩されている方も多いようです。

相変わらずCOVITちゃんも
東京では感染者の数が増えていますね。
(今日は280超え?)
緊急事態宣言時を超えているのに、
なんの対策もしないのであれば、
この数字を発表する意味が
もはやないのでは??

ただ恐怖心を煽るばかり。。。

対策を特にして欲しいわけではなく
無駄に怯えている人の背中を押すのはどうなの?

そんなことより、本題に入りましょう!

さて今日のテーマは、

「自粛期間明けまして…」

新年明けまして
のノリで書いてみましたが、
決しておめでたいことが
起きているわけではないようです。

ここ数種間でJSTYLEを訪れる
会員さんの1割に
腰痛がでているということ。

ぎっくり腰をされる方も
なんとなく増えている印象です。

これは、自粛期間中に運動量が落ち
筋力の低下の結果
コントロールしきれなくなった腰に
痛みがでてしまっている。

そう思わざるを得ません。

急にカラダを動かし始めるのではなく、

・徐々に運動強度を上げていく。
・きちんとカラダのわかる人の指導をうける。

この辺りが非常に重要になってきます。

十分に気をつけてカラダを動かしましょう!

私は大丈夫と思っているあなた!
まずは股関節を広げることからお勧めします。


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トレーニングと運動

いきなりですが、、、
タイトルにある

『トレーニング』

『運動』

この違いってわかりますかぁ?

以前などこかに、
「通勤での歩行では刺激が足りない」
というようなことを
書かせてもらったと思います。

それもこの違いがわかれば
納得いただけるはず。

『トレーニング』は、
普段感じている以上の負荷を
カラダに与える必要があります。

負荷というとつい重りを想像しがちですが、

そうではありません。

いちばん大事な負荷は
『可動域』=『動かす範囲』
これを、日常生活で動かしている以上の
範囲まで拡げて動かす。

これが最も大切になります。

いつも以上に広く、大きく動かす。
また
いつも以上にたくさんの筋肉を動かす。

これらが的確にできると
その『運動』が初めて
『トレーニング』に変わります。

皆さんの中にも、
週4日ジムに通っているのに、
痩せない
通勤でとにかく歩くようにしているけど、
痩せない
カラダがかわらない。。。

これは、そういうことです。

皆さん、カラダが
自ずと良いコンディションで
保つことができるように、
『運動』ではなく『トレーニング
心がけましょう!!



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そろそろ準備を

JSTYLEがある三軒茶屋は
本日も大変な賑わいでしたw

これで自粛しているのか、、、
いささか疑問ではありますが、
#stayhome
というより
#stayjimoto
という感じでしょうか?

さらに今日は暑くなりましたね。
あっという間に夏日
迎えた感じになりました。

まだまだ夏のレジャーは自粛だけど
今のうちにその準備をしておかねば、、、

さて、そう思った方は
まずはオンラインで
無理なく
無駄なく
効率よく
トライしてみましょう!



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せっかくの自粛期間に!

GWいかがお過ごしですか?

日本特有のこの時期の連休です。
連休だー!
という感覚は我々日本人だけかな
と思います。

せっかくの連休に
せっかくのよい天気に

せっかくの自粛期間に

と自粛をポジティブな形で
付け加えてみませんか?

ですが、、、
いくらポジティブに考えても
やはり自粛は自粛。

外出できないストレスは
感じてしまいますよね?

そんな時は、思い切り、
普段しないことを
してみましょう。

季節外れの大掃除
とりあえずの逆立ち
なんかわかならいけどその場でジャンプ

こんなことでも以外と
気持ちは晴れてきますよ!

また新たなことを趣味にする
絶好のチャンスかも?

読書は少しハードルが高い方も
眠ってる楽器
普段できない料理
DIY

などなど

いろんなことに
チャレンジしてみてください!

ここで、、、
トレーニングもその1つですよ!
というと、
「結局そこにつなげるんかい!」

となるので今日は
そこには触れずにいきます。

たまには、メンタル面での
気分転換の大切ですからね!!

さぁ、気持ちのいい空気を
思いっきり吸い込んで、
盛り上がらないテレビは消して

何か新しいことにチャレンジしよう!



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まずは検温を

電気屋さんに行ってもなかなか
手に入らない体温計が、
やっと届きました。

中国からの荷物の不在届けが
あったので何かと思っていたのですが、、、

今回のウイルスに対しては
予防が最も大切です。
まずは自分がしっかり強くいること

これが何より大切ですが

無症状であってもウイルスを
持っている可能性もあること

これも自覚する必要があります。

あとは、これくらいなら大丈夫
という気持ちを捨てること

しっかりと自分の状態を把握して
周りに迷惑をかけない対策もしましょう!

そのための検温は第一歩です!



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no3密!

緊急事態宣言を受けて
始まったオンラインセッションですが、
徐々にニーズが高まって参りました。

最大のメリットは
3密を防げるところ

当ジムでも積極的にオンラインセッションへの
切り替えが進んでおります。

やはり、直接触れての指導ができない分、
効率は若干下がってしまいますが、
移動時間
更衣時間
なども考えると非常に
効率的なのかもしれません。

今後はこれが主流になるのかも。
5Gに向けてこちらのデバイスも
整えていかないとなぁ。

決済もこのタイミングで助かっています。

昨年であればここまで、
オンライン決済のシステムが
整っていなかったはず。

JSTYLEでは
PayPayでのお支払いに
対応させていただいております。

もちろん5%還元事業者
登録させていただいております。

とかく、オンラインセッションでは、
トレーナーからの一方通行になりがちです。
相手の表情や、リアクション、体温などが
読み取りにくいので、、、

お客様のニーズを最優先し
一方通行にならないオンラインセッション
を心がけています。

ぜひ一度他店と比べてみてください。

よりカラダのことがわかる
オンラインセッションを
提供しております。



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創造力が試される

みなさんこんにちは。

日曜日、いかがお過ごしですか?
ほとんどを家で過ごす1週間。

曜日の感覚もよくわからなくなって
しまいそうですよね?

ゴミ捨てなどを利用して、
曜日の感覚を養っておきましょう

いざ自粛が解けたときに、
遅刻などが増えそうな気がします。

そうならないためにも
規則正しい生活を

とはいうものの
外出を控えている
活動を制限している
などにより自身のペースが
つかみにくくなってしまうのも
仕方ありません。

しかし、仕方ないで済ませてはダメです。

今でこそ、みなさんの
創造力を活かす
時です。

今あるもので、何ができるか。
今いる場所で、何ができるか。

そんなことを考える時間を
与えられてと思って
せっかくの時間を楽しみましょう!

トレーニングや運動も一緒です。
もちろん「これを機に走り始める」
というのもありでしょう!

しかしトレーニングも
工夫次第でいくらでも
負荷を高めたり、トレーニングの効率を
高めることができます。

あくまで一例ですが、、、

 

 
 
 
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イスさえあれば なんでもできる! #宅トレ #トレーニングルーティン #宅トレルーティン #運動不足解消 #コロナ太り

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さあ、みなさんもカラダへの刺激を
入れ続けて、健康なカラダを
維持し続けてください!

餅は餅屋です。
自分の部屋で何ができるかわからない
何を使ったらいいかわからない
など何でも聞いてくださいね!!



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オンラインセッションスタート!

緊急事態制限からの最初の日曜日

早速、skypeを使った
オンラインセッションが行われました!

東京と長崎をつないでのセッション。

その詳細は、また後日ご紹介します。

今後は、今時のツールをフルに使って

グループレッスンも実施していきます!

皆さんの中にもこの騒動をきっかけに

知ることになった方も多いであろう
zoomというアプリを使います。

グループでの参加の場合の
料金設定をお知らせいたします。

でご提供させていただくことにしました。

ご参加いただく際には、
お水やタオルをご用意ください
それだけでOK!

ご自宅で
携帯、タブレット、PCが
あれば参加できる
オンラインセッションに
ぜひお友達お誘い合わせの上
ご参加ください!!



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皆様へご連絡

【大切なお知らせ】

緊急事態宣言発令に伴いまして
この度、JSTYLEでは
受付をオンラインセッションのみと
させていただく事にしました。

東京都からの緊急事態措置の発令を受け、
感染拡大防止と会員様の安心・安全を最優先し、
オンラインセッションへの移行の
オススメをしております。

オンラインセッションのみの期間は、
4月11日(土)〜5月6日(水)までといたします。
※各自治体からの要請などにより
短縮、延長の可能性があります。

この大変な状況の中でも安全にトレーニングを
提供することがJSTYLEの使命であると考え、
最大限の対策を講じ
通常営業を続けてまいりましたが
これをきっかけにオンラインのみのセッションの提供を
させていただくことになりました。

会員のみなさまには大変
ご不便をおかけいたしますが、
何卒ご理解いただけますよう
お願いいたします。

この事態が一日も早く収束することを
願っております。

※詳細につきましては電話、メール、DMにて
お問い合わせください。

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.
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初回体験 1時間  3,300円
1セッション 1時間  6,600円

ピンチはチャンス

JSTYLEがある三軒茶屋も
少ーしずつ人が減ってきているような
気もします。

閉めているお店もチラホラ

世田谷区は感染者が1番多いようですしね。
(仕方ないですよね、人口が多いから。)
こういう情報も大事ですよ。
数字に騙されないように、、、

ただし、やるべきことをやっていれば、
このウイルスは恐るるには足らない
ウイルスだと思うんです。

やるべきことさえやっていれば。

さてこれを機と捉え
JSTYLEではオンラインでの
セッションを開始しました!

Skypeや、zoomなど
様々なありがたいツールを使って
テレビ電話を通じてセッションを
提供させていただこうと思います。

オンラインなので、
もちろんマンツーマンの他にも
遠方の友人も繋いで一度に参加の
グループレッスンも可能です。

また、セッションを録画すれば
後で見返すことも簡単です。

回線の問題も多少あるかと思いますが、、、
5Gに向けてちょうど良い
タイミングですね!

『コロナ太り』と言い訳せずに
チャンスと捉えて
#宅トレ
#オンラインセッション
#パーソナルトレーニングデビュー
してみませんか?

【新型コロナウイルス 感染症予防対策について】
.
*来店時 お客様への手洗いの励行
*トレーニング後 使用した道具や
ドアノブなど、多く触れる箇所への
アルコールによる消毒の徹底
*室内の換気や、定期的な空気の入れ替え
*スタッフ出勤時の検温・体調確認の上
業務の遂行の徹底指導

【お客様へのお願い】
*自宅にて検温をしてからの
ご来店をお願いしております。
*各ご家庭での送迎をお願いします。

□次の症状・該当するお子さまは
ご来店をお控え頂いております。

*当日 熱(37.5°以上)がある
*風邪のような症状が続いている
*基礎疾患がある
*過去2週間以内で新型コロナウイルスの
感染者との濃厚接触がある

また ご来店の判断は自己責任となりますので
ご理解とご協力を申し上げます。


ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフ
でご利用いただけます。

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ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

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