HPリニューアル中

いつもお読みいただきありがとうございます!

本日は、JSTYLEにカメラマンさんをお呼びして、
撮影会を行いました。

近々HPもリニューアルする予定です!!

どんな出来映えになったのか、、、

乞うご期待!!


一方、現場では
こんな時代だからこその
チャレンジ企画をご用意しました。

3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定で、
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフで体験できる割引企画をご用意中です。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、

ひとまず
3月いっぱい
とさせていただく予定です。

お早めに〜


トレーニング体験受付中!!
こちらからお申し込みください
↓↓↓
https://pfs-jstyle.net/contact.php

公式ラインも始めました!

〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


インスタもチェック!!

↑↑↑
フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

筋肉をつける意味

突然ですが、、、
トレーニングをされているみなさん

トレーニングをしている理由はなんですか?

・痩せたいから?
・かっこよくなりたいから?
・パフォーマンスをあげたいから?

トレーニング、運動をしていないみなさん

その理由は?

・疲れるから?
・めんどくさいから?
・筋肉なんて今で十分?

様々な理由がありますが、、、

私がなぜ運動をお勧めしているのかというと

楽しく生きるため!!

これに尽きます。

人生100年時代
今はコロナだなんだと騒がれてますが、、、

でもやはり寿命は延びていくでしょう。

そうなった時に一番つまらないのは
病院のベッドで寝たきりになってしまうこと。
しかも、内科的には元気なのに。。。

これ一番悲しくないですか?

でも実際は、転倒し骨折してしまう高齢者が
そのままベッドに寝たきりになり
刺激がなくなって認知症の原因となることも。

転ぶリスクは誰にでもあります。

子供だってもちろん転びます。

ただし
転んだ時に受け身を取る
転んだ時に手がでる
顔を打たずに支えられる

そんな基本的な筋力は持っているべきだと思いませんか?

JSTYLEではそのために
せめて腕立て伏せは、、、
せめて片足でスクワットは、、、
せめて鉄棒にぶら下がれるくらいは、、、

自分のカラダをコントロールできるだけの
筋力は最低限つけていきましょう!!

それがこれからの時代に
楽しく長生きするためのコツかなと!

運動嫌いの方も、
これまでトレーニングを拒否してきた方も、
トレーニングに意味を持って
トライしてみましょう!

JSTYLEでは、自分のカラダをコントロールできるようになる、
そんなトレーニングを指導させていただいています。


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自分がモルモット

実は、コロナよりも花粉に怯えている方も多いのでは?

何を隠そう私もその一人。

テレビなどでも、花粉がピークを迎えている
という情報が出ていましたね。

その情報を聞いただけで普段なら痒くなるのですが、、、

あれ?
今年は思ったほどひどくない。

というのが印象。

これが皆さんそうなのか、それとも私だけなのか、、、

中学生時代から、約25年のキャリアを持つ私が、
花粉症の薬を絶ってから早5年

いろんなことを試しながら、騙し騙しただ耐えてきました。

しかし、今年はこれまでで一番軽いスタートです。

何が違うのか、、、
その秘密をご紹介!


やっぱり免疫が関係している!

トレーナーとして、常に自分のカラダで
いろいろなことを試してきましたが、
今年は、食べ物を特に気をつけてみました。

・必要以上に大量食いしない
・酵素を摂る
・アミノ酸スコアの高い食材を選ぶ
・抗酸化作用の高い食事
・水をなるべく飲む

以上。

たまにはアイスやスナックも食べますが、
例年よりも明らかに少なくしました。

他は、特に変えず、外出も普通にしていますし、
日焼けもしたいので、日中の外ランもしっかりです
(ちなみに2月は月間130km)

それでも世の中から
マスクやティッシュが失踪した今も
そこまで問題なく過ごせています。

やはり腸内環境ってものすごく大事。

今回は、食事に酵素とタンパク質を意識して追加しましたが、
この組み合わせは、ファスティングとしても
かなり有効(それもモルモット済み

1ヶ月に1度くらいは
ファスティングするのもありかなと。。。
本当にみなさん基本的に食べ過ぎだと思うので。

ただし、
ファスティングは1日から3日くらい。
慣れてきたらもう少し。
と長さによって調整の仕方も変わってきます。

適当にしてしまうと、思わぬ危険もあるので、、、

ご希望の方は、ぜひご連絡ください。
会員以外の方にももちろんご指導させていただきます。


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ご質問のある方もこちらから!

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太りやすいのは年齢のせい?

さて前回のプロテインに続き、
今回も基礎的なお話。

「この歳になると代謝も下がって、、、」

この魔法の言葉、聞いたことありますよね?
使ったことがある方も少なくないはず。

これは果たして、正しいのでしょうか?

答えは、よくあるYESでありNOでもあります。

年齢的に代謝が下がるのは、確かにYESです。

だからそれを理由にしてしまうのもよくわかります。

しかし、それはあくまで結果で、
原因は全く違うところにあります。

コラムなので簡単に言うと、

年齢とともに活動量が減り、筋肉が落ちたから

が正解。

20代をピークに筋肉量自体は減少していく
と言われています。
日常生活のみでは、

40歳からの10年で8−10%
70歳からの1年で15%

もの筋量が減少すると言われています。

これは余談ですが、1週間寝たきりだと、
20%の筋力が落ちるとも言われています。

要するに筋量が減ってしまうので、
結果的に、基礎代謝量が下がり
筋肉内に貯蔵てきていた糖の許容量が減るため
脂肪として蓄えられ、体重が増える

こういうロジックになります。

20代を過ぎてくると、部活が無くなり、遊ぶ時間もなくなり、
決まった行動をすることが多くなり、
また身動きの取れない満員電車に揺られたり。

圧倒的に運動量が減ってきます。

さらに現代では、エレベーター、エスカレーターがあったり
建物内の運動機会がどんどんなくなってしまっていますね。

その結果、ますます筋量が減って、太りやすくなってしまいます。

いやいや、待てよ。。。
てことは、筋肉を落とさなければいいのか!

大正解です!!

そうすれば、20代の感覚のままで、
体型が変わりやすくなることも抑えられるわけです。

しかし、20代ほど時間もないし、すでにだいぶ体力も落ちてきた、、、

という方も安心してください。
がむしゃらに動いていた20代のようにはもちろん行きませんが、
パーソナルトレーニングで、きちんとしたカラダの使い方などを
学び、日常生活に活かせば、
自然とカラダの変化が見られるようになってきますよ!

ポイントは
効率よく、的確に!です。
また何を食べない、ではなく何を食べるか
という食事のコントロール。

30代40代50代の皆様。
今こそ、自分のカラダリテラシーを上げて、
向き合ってみませんか?

今まさに免疫などが注目されていますが、
免疫アップのためにも、
まずは運動!
これが大切です!!

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月2回のセッションであなたの生活が変わる!

みなさん、こんにちは!

世間は自粛自粛で、
せっかく天気がいいのになぁ。。。
という方も多いのでは??

大手のスポーツクラブでは、
グループでのレッスンが軒並み中止に。。。

そんな時こそマンツーマンで、
プライベート感のある場所で、
トレーニングしてみませんか?

不特定多数が集まる場所より安心ですからね!

JSTYLEではこの度、
ジム通いに踏み出せず迷っていたお客様から、
その理由を伺いました。

なかなか踏ん切りがついていないアナタも
どれかに当てはまるのではないでしょうか?

そんな皆さん、迷っている時間がもったいない!

JSTYLEではそんなあなたのために、
月に2回まで、セッション日を選ぶことができる
新会員種別をご用意しました。

月に2回のセッションでは、、、

を提供させていただきます。

自宅でもできる自重運動を中心に、
負荷に頼ったトレーニングや、
必要以上の有酸素性トレーニングは
勧めません

柔軟で、疲れにくく、動きやすいカラダを
手に入れるサポートをします。

新たに始まる
JSTYLEオリジナルオンラインコンテンツへも
無料で参加できる特典もご用意しました。

「ご自宅ではこれをやってくださいね!」

と言われても、なかなかできないのが宿題です。
そこで、ライブ配信も含めた、
オンラインコンテンツで、
自宅での運動をより効果的なものにしちゃおうという
サポートアイテムです。

・何かきっかけがあればやれるんです
・ついインターバルが長くなってしまう
・何からやっていいかわからない
・本当にこれでいいの?

と言う方にも
リアルタイムにチャットで
質問も可能なオンラインセッションは
非常に有効だと思います!

非公開のインスタアカウントを使った
1回30分程度のオリジナルセッションですので、
入退室も自由ですし、場所も選ばず、
空いた時間に振り返ることもできます。

ジム通いに足踏みする要因となっていた
数多くの悩みを解決するために、
用意された新プランです。

さぁ、これであなたもいよいよ、
本格的なパーソナルトレーニングデビューです!

◇会費:19,800円
◇内容:月2回までパーソナルセッションをご予約可能(予約優先)
追加のパーソナルセッションは1回8,800円
翌月まで繰越可能
JSTYLEインスタライブ専用アカウントへご招待(通常、月会費3,300円)


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呼吸で肋骨ストレッチ

多くの皆さんが抱える、
肩こりや腰痛

ほとんどが運動不足からきています。

それはわかっているけど、仕事柄さぁ、、、
続かないんだよね、、、
結局通わないとダメなんでしょ?

いやいや、そんなことないですよ。

実は、肩の凝り始め、腰の痛くなり始めであれば、
肋骨のストレッチをすることで、
その大半が軽くなります。

その肋骨のストレッチも実は簡単。
しっかりと上手に深呼吸をすればいいだけ。

「またまたぁ」
「どうせメンタルが、とかいうんでしょ?」

とんでもないです。
カラダの構造上、綺麗に呼吸することで、

・肋骨の可動域、動く範囲が広がり、
・内臓の圧迫が取れ
・腹筋がリセットされます。
・また背骨の動きも良くなり、
・肩甲骨も動かされます。

結果として、肩こりや腰痛の原因となっている箇所を
リセットしてくれるのです。

海外のものですが、こちらの動画をみると一目瞭然。

[ THE ART OF BREATHING ]

[ THE ART OF BREATHING ] 😍🔝

Osteopatia e Medicinaさんの投稿 2019年11月25日月曜日

それでもダメな時は、
頑固に固まっている可能性が高いので、
しっかりとほぐしに来てください。

その際は、お待ちしております!

JSTYLEでは、ただ重たいものを持ち上げる
筋トレだけでなく、
柔軟性や姿勢を整えるストレッチや、YOGA、
痛みに対してアプローチする
理学療法などの対応も可能なジムです。

もちろん深呼吸の仕方もしっかりとお伝えしますよ!

是非一度体験にいらしてみませんか?


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どこまで速くなる?

大迫選手おめでとうございます!

突然ですが、日本記録更新でましたね。
最近はギア・道具の発展というのも
かなり記録を左右するように
なってきたかもしれませんね。

でも最後の最後は、本人の努力が一番というのも
証明されたような感じですね!

これどこまで速くなるんだろう、、、
って思いません?

スタンフォード大学の教授が以前
2時間切りは難しいだろう
という発表をしていました。

非公認のレースでは、ケニアのキプチョゲ選手が、
1時間59分40秒
という記録を出しています。
これは条件を整えて
2時間切りを目指した企画でのこと。

でも、今の感じでは正式に
2時間切りも見えてくるのではないでしょうか。
期待したいですね。


記録更新を目指して!

私のような一般ランナーも
レースに出るからには、
記録を延ばしたいと思うものですよね。

オリンピックに出るような彼らは
1日に70kmほども走るようです。
そこまではさすがにできないですよね。。。

その分、できることが筋トレ。
フルマラソンに挑戦したことのある方の多くが、
心肺機能はそこまでやられない。

やっぱり足や腰が辛と。。。

そうなんです。
足の持久力がやっぱり持たないんです。

1歩を約80cmとしたとしましょう。
42.195kmだと、、、、
約53000歩。
53000回足に衝撃が加わるわけです。
左右で、26500歩。

26500回のスクワット
をやっているようなものです。

また走っている時は
体重の約6倍の負荷がかかると言われています。

恐ろしい負荷がかかっているのです。
そりゃ足も痛くなりますよ。。。

普段から、自分のカラダを支えるなどの
エクササイズをしていくことが
必要になります。

ただ走るだけで行こうと思ったら
難しいことお分かりいただけましたでしょうか?

効率的にタイムを縮めるためにも
トレーニングとの併用をオススメします。

どんな運動がいいかはこちらをチェック!!


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みなさん、正しい情報を!!

みなさんこんにちは。
2月が終わりましたがやはりこの1ヶ月で
一番のニュースはコロナウイルスについてでしょう。

みなさんもテレビなどでいろいろな情報を
耳にすると思います。

けど冷静になりましょう!

改めて、、、
コロナウイルスは
マスクでは防げません。

本当に困っている方にマスクが届くように。
また感染者が拡散させるのを防止するのに
マスクは多少有効です。
そちらにマスクが行くように
無駄な買占めは避けましょう。

熱に弱い!?

これは確かかもしれません。
湿気にも弱いかもしれません。
ただお湯を飲めばかからない。
これはどうでしょう?
亡くなった高齢者のみなさんが、
冷たいものばかり飲んでいるでしょうか?
いや、むしろ温かいものを
飲んでいるような気がしませんか。

ちなみに高齢者が
亡くなる原因の1位は、もともと肺炎です。
今回のウイルスが原因の人も
もちろんいるとは思いますが、
もともと高齢者は肺炎になりやすいのです。

中国が止まったから、、、
トイレットペーパーがなくなる??
もともと日本のトイレットペーパーは
国内で再生紙をリサイクルしている
ものも非常に多いです。
全く関係ありません。

少し冷静に、情報収集しませんか?

本当に?と、疑問を持つことが大切ですよ。

ここにトイレットペーパーが売ってる!
ここのドラッグストアでマスクが入荷した!

そんな情報を集める前に、
どうやったら
自分の免疫が高まるのか、、、

そんな情報集めをしてみませんか?

強いカラダを手にいれる!

まずは、身の回りの詳しそうな人に
相談してみましょう!

それでも分からなければ、ぜひJSTYLEへ!!


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カラダが軽いとココロも軽い

トレーニングをしていると、
2種類のカラダの軽さ
を感じることがあります。

1つは、いわゆる体重
数字的なカラダの軽さ

もう1つは動いた時に感じる
カラダが動かしやすいという
感覚的なカラダの軽さ

この2つです。

この両方を感じた時に、
ほぼ100%のヒトが当然のように
笑顔になりますw

ただ、数字の軽さだけだと、
実際に軽くなっているのに
自分の理想に達していないと
笑顔にならないこともあります。

一方、2つ目の感覚的な軽さを
先に感じてもらうと、
90%以上の人が笑顔になります。
そのあとチェックする数字に
あまり変化がなくてもです。

カラダが軽いと感じると気持ちも軽くなり
自然と笑顔になるんですね。

科学的にも、
いろいろな形でこれについては
証明されています。

私も、ストレスを感じる時は、
カラダを動かすことにしています。
私のストレス解消法は、走ること。

何かモヤモヤして、集中できない時も
一度カラダを動かすとすっきりします。
いろいろ整理されます。

カラダを動かしているときに、
フッといいアイデアが浮かぶこともあります。

これには運動の強度の調整が
ものすごく大切なのです。

誰しもが走れば良いというわけではないので、
決して無理矢理それを勧めたりはしません。

1人でのトレーニングは追い込みきれず。
グループのクラスに参加するとなんか集中できない。

やっぱり月に1度でもパーソナルを入れると
そのバランスも整いますね。

ということで、J STYLEには
月1でいらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
遠方だからという理由もありますけどね。

月1なら行けるかも、、、
月2はどうなの?
という方、ぜひ一度ご連絡ください。

月に2回のプランをただいま作成中です。
問い合わせいただいた方には、
今からでも受け付けちゃいます!


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「かかりつけトレーナー」

その昔日本の家庭では、かかりつけ医という町医者がいました。
アメリカでは、保険制度の問題で、
診察をうけられる病院が決まっています

毎回どんな状態でも一旦は同じ病院、同じ医者が見ることで
カルテの情報だけでなく
顔色やテンションなど、文字には残せない情報から
体調を予測することもできます。

その医者が持つ、その方にしかない経過という記憶や記録から
その症状の原因を予測することができるというメリットがありました。

これ、トレーナーも同じなのではないでしょうか?

信頼できていろいろ相談できるトレーナー

トレーニングや食事のことはもちろん
お子さんの成長
怪我や病気について
ちょっとした人生相談まで

いろいろ気兼ねなく相談できる
そしてそれなりのアドバイスができる

「かかりつけトレーナー」
になれるトレーナーがJSTYLEにはいます。

安心してご相談ください。

もちろん偏った見方しかできないから、
いろいろな視点から見た方がいいという
意見ももちろんあるので、
まずは、選択肢の一つとして体験にいらしてください。

そこで気に入っていただけたら、
あなたの「かかりつけトレーナー」に認定してくださいw


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