ドーパミンvsセロトニン

前日のコラムで
自律神経がホルモンにも
影響していると言うお話を
させていただきました。

今回は、そのホルモンの中でも
幸せを感じることができる
ハッピーなホルモンについて
少しお話を〜

「幸せホルモン」

って聞いたことあります?

そもそもホルモンとは?
焼肉のホルモンとは
全然違うことはご存知ですよね?

カラダの中で作られ、
出したり、止めたりを
様々な器官によって
コントロールされているもので
心身のあらゆる調整を行っています。

今回テーマの幸せホルモンは
大きく2種類あります

交感神経と関係するドーパミン
副交感神経と関係するセロトニン

どちらも幸福感を感じるホルモンです。

例えば甘いものをガツガツ食べて
感じるのはドーパミン
暖かく美味しいお茶などを飲んで
ほっこり癒されるのはセロトニン

ドーパミンばかりが
出過ぎてないですか?
疲れを感じると
エナジードリンクで活性化。
↓↓↓
さらにドーパミンを放出

これでは
交感神経優位の状態が
維持されてしまい
気づいた時の疲労感が半端ない。。。

時には副交感神経優位の
セロトニンを浴びて
整えましょう!

JSTYEでは
トレーニングで追い込んで
ドーパミンをしっかり出す時も
ストレッチやヨガ、呼吸法
マッサージなどのリラクゼーションを使って
セロトニンを放出する。

そのどちらも対応しています!

みなさんの
今日の調子はいかがですか?

ご自身のカラダが
どちらを欲しているか
たまに聞いてみてください!


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柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートを
させていただきます。

皆様からのご連絡
お待ちしております。

自律神経を整える!?

最近、よく耳にする自律神経。

「自律神経を整えよう」
「整えた方がいいんだ!」

と、なんとなく思っていませんか?

整えるってどういうこと?
整えるとどうなるの?

と、ぜひ疑問を持って
いただきたいところ。

その意味がわかると
よりその効果も実感しやすくなりますよ!

まずはとても簡単に、、、

自律神経とは、
交感神経(興奮)と
副交感神経(沈静・リラックス)の
2種類があります。

全ての動物に感情があるように、
これらのバランスが乱れると、
心身に不調をきたす可能性があります。

最近ではこの自律神経を
平坦化するような風潮がありますね。

特に、無理矢理、副交感神経優位
持っていこうとする動きが目立ちます。

ですが、自律神経のバランスと言うのは
姿勢のバランスなどと違い
真ん中で止めているのが
必ずしもベストではありません!

どちらもしっかり機能して
きく波があることが大切。

平均すると真ん中にくるという
バランスの取り方が
ベストです!

要するに副交感神経ばかりを
活性化させようとする動きは
ナンセンスということです。

しかし現代の多くの人は
交感神経が高まった状態で
キープされていることが
多いのも事実です。

そんな時は、、、
カラダを動かして交感神経を
さらに活性化させるのも
1つの方法。

山ができれば自然と
副交感神経も活動しやすくなるのです。

朝日を浴びて
しっかりとカラダを動かすと
ホルモンのバランスも整って
心身ともに豊かになるはず!

寒くなってきてはいますが
カラダを動かして
心身共に暖房要らずのカラダを
手に入れましょー!!

もちろん直接
副交感神経を刺激することも
お勧めですけど
UP & DOWN
より大切です。


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転ばぬ先の「腕立て伏せ」!?

皆さんこんにちは。

セルフトレーニングの代表選手である

腕立て伏せ・Push Up

スクワットと並び、トレーニングの王道ですね。

さてみなさんは腕立て伏せできますか?

ノーマルのやり方で、膝をつかずに10回。

これはぜひ誰しもが達成してほしい回数です。

「そんなの必要ない!」
「腕太くなるし!」
「むりむり。。。w」

そんな声が聞こえてきそうですが、、、

ですが、皆さん。
ここでぜひ考えていただきたいのが、
本当に転んでしまったときのことです。

予期せぬことで転んでしまうことは
誰しもがあるはずです。

かく言う僕も、時々転びますw
これは仕方ないこと。。。

転んだときに、どんな反応が起こるか想像しましょう。

手が出ますよね?
この反応が鈍くなると
顔から着地することになります。

ですが、ここで例えば手が出たとしても
腕が自分のカラダを
支えることができなかったとしたら、、、

結果は同じですね。
顔を地面に擦り付けてしまう
ことになるわけです。

そう、最低限
腕立て伏せくらい
できるようにしておかないと
転んだときの勢いのある体重を
手で支えることは難しい
と言うことです。

自分の身は自分で守る

実は転ぶことよりも
上手に転ぶことができないことが
問題なんです〜

さぁこれを機に、
まずは腕立て伏せくらいからはじめませんか?

正しいやり方は
知識のある方に教わりましょう!!


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骨盤は歪んでて当然です!

「骨盤が歪んでますね」

誰もが一度は言われたことがあるのではないでしょうか?

逆に、整ってると言われたことがある人は、、、

ほぼ皆無ではないでしょうか?

だって、歪んでるのが普通ですから。

利き手やカラダの使い方に癖があるので、
左右の差が出てきます。

これが普通のこと。

歪んでいない人なんていないのです。

それをあたかも全ての不調の根元のように
扱うのはいかがなものかと、、、

実際にそれが原因のこともありますけどね

安易に骨盤が歪んでると
言われたら要注意です。

他に絶対に正さないといけない
ポイントがあるはずですよw

それを見つけにきませんか?


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モテ胸を手に入れる!

いよいよの情報発信です!

この度では
女性に特化した新メニューを設置しました。

理学療法士と柔道整復師による
バストに特化したメニューです。

ヒップに特化したメニューは数あれど、、、

一部では

「バストはトレーニングではどうしようもない」

と言う声も。。。

しかし、今回のメニューは
バストをとにかく綺麗にする
ことに特化したメニューです。

多少のサイズアップは見込めます。

ですが、とにかく形を綺麗に

また、感触をフワフワに。

これが最大の特徴です。

本当にモテる胸は
大きさではなく
形が綺麗で
フワフワであること

そんなモテ胸を
作っていきます。

こちらを参照に

https://www.instagram.com/p/CHE6KcbBl8e/

どんなメニューかは上のインスタも参考に!!

女性のみなさん
輝いていきましょう!!


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ほんとに腹筋割りたいですか?

こんにちは
ご無沙汰になってしまいました、、、

J STYLEでは、ダイエット、ボディメイク、
コンディショニングやメンテナンスなど、
カラダに関する様々な悩みに
ついてサポートをしています。

最近では、ありがたいことに
女性のお客様がどんどん増えておりますが、
女性も同じようにカウンセリングでは、

『痩せたい』
『引き締めたい』

というニーズが挙がります。

多くのジムでは、
筋肉をつけて「痩せる」「引き締める」
ことがメインですが、、、
ここで女性のみなさんに質問です。

『ほんとに筋肉つけたいですか?』
『ほんとに腹筋割りたいですか?』

JSTYLEでは女性のための
ボディメイクを改めて考え直し

本当に女性としてカッコいい
カラダ作りをサポートしています。

「女性としてカッコいい」とは?

ムッキムキの肩の筋肉
バキバキに割れた腹筋
キレッキレの大腿四頭筋

これらは全てNGですよね?
やっぱり。。。

プリッと上を向いたお尻
フワッとアップした胸
スッキリとしたクビレ

これですよね!


男性が筋トレする理由の一つに
「女性にモテたい」という目標により
モチベーションを上げている方も多くいます。

女性も「男性にモテたい!」
目標にしてもいいのでは?

男性にモテるカラダ作りを
女性も求めるべき時です!!

ぜひご相談ください。

これからこちらのコラムでも、
モテる女性になるための
情報を提供していきながら、

我々の新しいメニューについても
お知らせします。

乞うご期待!!


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汗をかこう!

この時期、僕は鬱陶しいくらいに
汗をかきます。

そんな自分を肯定するわけではないですが、
今日は汗をかきましょう!!というお話。

なぜ汗をかかないといけないのか
なぜ汗をかけなくなってしまうのか

体温調節と排出の二刀流!

汗は、
体温の調節
余計なものを外に出す
という、2種類の働きを
担っています。

(正確にはもっと色々な意味が
ありますが今回はわかりやすく)

外気温などの影響はもちろん、
運動により体温が上がって
しまった時に汗をかくことで
体温調節を行っています。

汗をかく=代謝がいい
と思われがちですが
それだけではなく
「体内温度の変化に敏感」
とも言えるかもしれませんね。

しかし最近では多くの方が、
体温調節をつい外気温に頼りがち。。。
その結果、汗をかく能力が衰えてしまい
汗をかけない人が増えています。

最初なかなか汗がかけなかった人が、
しっかりと適切な運動を続けた結果、
汗をかけるようになった方も
少なくありません。

汗をかけないと、、、

熱が体内にこもりやすくなります。
結果として、熱中症などの症状に
陥りやすいということが言えるでしょう。

汗をかけないからだでいると、
カラダの匂いも変化しやすくなります。
しかもあまり良くない方へ。

これは他人へ迷惑をかける
可能性があることなので、
気をつけたいですね。

では汗をかけない人が
どうすれば汗をかけるようになるのか。。。

それはやはり
汗をかく環境を作ること
です。

カラダは従順なので、
ある条件に達すれば反応するし、
ある条件に達しなければ反応しません。

私、汗をかかないんです!!
なんて自慢げに話をされる方もいますが
実は結構危険なことなんですよ。

ちなみに、最も汗をかきやすい運動は、

股関節の運動です。
その次が腹筋。

おためしあれ!!

さらに詳しい話を、noteを使ってご紹介しています。

興味のある方はこちらもご覧になってみてください。

https://note.com/junfukuta


ただいま
初回の体験オンラインセッションを
通常5500円の所
3300円
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こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、ひとまず
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トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

皆様へご連絡

【大切なお知らせ】

緊急事態宣言発令に伴いまして
この度、JSTYLEでは
受付をオンラインセッションのみと
させていただく事にしました。

東京都からの緊急事態措置の発令を受け、
感染拡大防止と会員様の安心・安全を最優先し、
オンラインセッションへの移行の
オススメをしております。

オンラインセッションのみの期間は、
4月11日(土)〜5月6日(水)までといたします。
※各自治体からの要請などにより
短縮、延長の可能性があります。

この大変な状況の中でも安全にトレーニングを
提供することがJSTYLEの使命であると考え、
最大限の対策を講じ
通常営業を続けてまいりましたが
これをきっかけにオンラインのみのセッションの提供を
させていただくことになりました。

会員のみなさまには大変
ご不便をおかけいたしますが、
何卒ご理解いただけますよう
お願いいたします。

この事態が一日も早く収束することを
願っております。

※詳細につきましては電話、メール、DMにて
お問い合わせください。

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1セッション 1時間  6,600円

ピンチはチャンス

JSTYLEがある三軒茶屋も
少ーしずつ人が減ってきているような
気もします。

閉めているお店もチラホラ

世田谷区は感染者が1番多いようですしね。
(仕方ないですよね、人口が多いから。)
こういう情報も大事ですよ。
数字に騙されないように、、、

ただし、やるべきことをやっていれば、
このウイルスは恐るるには足らない
ウイルスだと思うんです。

やるべきことさえやっていれば。

さてこれを機と捉え
JSTYLEではオンラインでの
セッションを開始しました!

Skypeや、zoomなど
様々なありがたいツールを使って
テレビ電話を通じてセッションを
提供させていただこうと思います。

オンラインなので、
もちろんマンツーマンの他にも
遠方の友人も繋いで一度に参加の
グループレッスンも可能です。

また、セッションを録画すれば
後で見返すことも簡単です。

回線の問題も多少あるかと思いますが、、、
5Gに向けてちょうど良い
タイミングですね!

『コロナ太り』と言い訳せずに
チャンスと捉えて
#宅トレ
#オンラインセッション
#パーソナルトレーニングデビュー
してみませんか?

【新型コロナウイルス 感染症予防対策について】
.
*来店時 お客様への手洗いの励行
*トレーニング後 使用した道具や
ドアノブなど、多く触れる箇所への
アルコールによる消毒の徹底
*室内の換気や、定期的な空気の入れ替え
*スタッフ出勤時の検温・体調確認の上
業務の遂行の徹底指導

【お客様へのお願い】
*自宅にて検温をしてからの
ご来店をお願いしております。
*各ご家庭での送迎をお願いします。

□次の症状・該当するお子さまは
ご来店をお控え頂いております。

*当日 熱(37.5°以上)がある
*風邪のような症状が続いている
*基礎疾患がある
*過去2週間以内で新型コロナウイルスの
感染者との濃厚接触がある

また ご来店の判断は自己責任となりますので
ご理解とご協力を申し上げます。


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20%オフ
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なんてのも流行っているそうですね。

圧倒的に運動不足が増えている

そんな印象を強く、強く受けます。

ウイルスは一次的
筋肉は一生モノ

気をつけるべきは気をつけながら
これも忘れずにお願いします!!

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では、様々な簡単エクササイズを
アップしています。

ぜひご覧ください!
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