自律神経を整える!?

最近、よく耳にする自律神経。

「自律神経を整えよう」
「整えた方がいいんだ!」

と、なんとなく思っていませんか?

整えるってどういうこと?
整えるとどうなるの?

と、ぜひ疑問を持って
いただきたいところ。

その意味がわかると
よりその効果も実感しやすくなりますよ!

まずはとても簡単に、、、

自律神経とは、
交感神経(興奮)と
副交感神経(沈静・リラックス)の
2種類があります。

全ての動物に感情があるように、
これらのバランスが乱れると、
心身に不調をきたす可能性があります。

最近ではこの自律神経を
平坦化するような風潮がありますね。

特に、無理矢理、副交感神経優位
持っていこうとする動きが目立ちます。

ですが、自律神経のバランスと言うのは
姿勢のバランスなどと違い
真ん中で止めているのが
必ずしもベストではありません!

どちらもしっかり機能して
きく波があることが大切。

平均すると真ん中にくるという
バランスの取り方が
ベストです!

要するに副交感神経ばかりを
活性化させようとする動きは
ナンセンスということです。

しかし現代の多くの人は
交感神経が高まった状態で
キープされていることが
多いのも事実です。

そんな時は、、、
カラダを動かして交感神経を
さらに活性化させるのも
1つの方法。

山ができれば自然と
副交感神経も活動しやすくなるのです。

朝日を浴びて
しっかりとカラダを動かすと
ホルモンのバランスも整って
心身ともに豊かになるはず!

寒くなってきてはいますが
カラダを動かして
心身共に暖房要らずのカラダを
手に入れましょー!!

もちろん直接
副交感神経を刺激することも
お勧めですけど
UP & DOWN
より大切です。


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初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
4回チケット      32,000円
(有効期限2ヶ月)
トレーナー指名     2,000円(1回)


カラダとココロの
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TEL: 03-6886-4789
mail: info@j-lifecreation.com

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柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートをさせていただきます。

皆様からのご連絡お待ちしております。

転ばぬ先の「腕立て伏せ」!?

皆さんこんにちは。

セルフトレーニングの代表選手である

腕立て伏せ・Push Up

スクワットと並び、トレーニングの王道ですね。

さてみなさんは腕立て伏せできますか?

ノーマルのやり方で、膝をつかずに10回。

これはぜひ誰しもが達成してほしい回数です。

「そんなの必要ない!」
「腕太くなるし!」
「むりむり。。。w」

そんな声が聞こえてきそうですが、、、

ですが、皆さん。
ここでぜひ考えていただきたいのが、
本当に転んでしまったときのことです。

予期せぬことで転んでしまうことは
誰しもがあるはずです。

かく言う僕も、時々転びますw
これは仕方ないこと。。。

転んだときに、どんな反応が起こるか想像しましょう。

手が出ますよね?
この反応が鈍くなると
顔から着地することになります。

ですが、ここで例えば手が出たとしても
腕が自分のカラダを
支えることができなかったとしたら、、、

結果は同じですね。
顔を地面に擦り付けてしまう
ことになるわけです。

そう、最低限
腕立て伏せくらい
できるようにしておかないと
転んだときの勢いのある体重を
手で支えることは難しい
と言うことです。

自分の身は自分で守る

実は転ぶことよりも
上手に転ぶことができないことが
問題なんです〜

さぁこれを機に、
まずは腕立て伏せくらいからはじめませんか?

正しいやり方は
知識のある方に教わりましょう!!


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モテ胸を手に入れる!

いよいよの情報発信です!

この度では
女性に特化した新メニューを設置しました。

理学療法士と柔道整復師による
バストに特化したメニューです。

ヒップに特化したメニューは数あれど、、、

一部では

「バストはトレーニングではどうしようもない」

と言う声も。。。

しかし、今回のメニューは
バストをとにかく綺麗にする
ことに特化したメニューです。

多少のサイズアップは見込めます。

ですが、とにかく形を綺麗に

また、感触をフワフワに。

これが最大の特徴です。

本当にモテる胸は
大きさではなく
形が綺麗で
フワフワであること

そんなモテ胸を
作っていきます。

こちらを参照に

https://www.instagram.com/p/CHE6KcbBl8e/

どんなメニューかは上のインスタも参考に!!

女性のみなさん
輝いていきましょう!!


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HPリニューアル中

いつもお読みいただきありがとうございます!

本日は、JSTYLEにカメラマンさんをお呼びして、
撮影会を行いました。

近々HPもリニューアルする予定です!!

どんな出来映えになったのか、、、

乞うご期待!!


一方、現場では
こんな時代だからこその
チャレンジ企画をご用意しました。

3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定で、
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフで体験できる割引企画をご用意中です。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、

ひとまず
3月いっぱい
とさせていただく予定です。

お早めに〜


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コラム限定 体験割引

一昨日、ついにハワイが30日間の閉鎖を決定しました。

マレーシアも完全に都市閉鎖を決めたようです。。。

旅行関連だけでなく、輸出入に関わっている方も
いよいよ本格的にダメージが、、、

JSTYLE
年に数回お客様とともにハワイのマラソンなどへ
参加していましたが、

この3月のレースは参加を断念しました。

仕方ないですね。。。

ですが
マイナスのことばかり言っていても
何も変わりませ
ん。

こんな時は、
自分を見つめる良きタイミング
と捉えましょう!!

生活スタイルも、ココロもカラダも
一気に
見直しませんか??

3月も残りわずか。

どうなるかわからないけど
新生活に向けて
助走をとるちょうど良いタイミングです!

週に1度の運動を習慣化し
自分に変化を与えるきっかけを作りませんか?

規模の大きなスポーツクラブは
何かと敬遠されている今

小規模でマンツーマンの施設で
安全に効率的にカラダを鍛えましょう!

JSTYLEでは体験セッションを
絶賛募集しております!!

こんな時だからいろいろな方に体験してもらいたい!!
ということで、
通常、初回の体験セッション5500円のところ
ひとまず3月いっぱいは、20%オフでご提供します。

どんなところかわからないと不安ですもんね!

まずは思い切ってドアを叩いてみてください!!


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当店のウイルス+〇〇対策

ウイルス対策どうされてますか?

対策したくても、
なかなかグッズが手に入らない
という方もいらっしゃいますよね。。。

当店では、スタッフが見事に花粉症ということもあり
花粉症対策としても、
こちらを用意しております。

これまでも当然、セッションごとに
機器の消毒などはしてきましたが、
空間の除菌などはこのようなアイテムをご用意して
対策しております。

初めての方も、お子様連れでも
安心して通っていただける、サロンを目指しております。


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カラダが軽いとココロも軽い

トレーニングをしていると、
2種類のカラダの軽さ
を感じることがあります。

1つは、いわゆる体重
数字的なカラダの軽さ

もう1つは動いた時に感じる
カラダが動かしやすいという
感覚的なカラダの軽さ

この2つです。

この両方を感じた時に、
ほぼ100%のヒトが当然のように
笑顔になりますw

ただ、数字の軽さだけだと、
実際に軽くなっているのに
自分の理想に達していないと
笑顔にならないこともあります。

一方、2つ目の感覚的な軽さを
先に感じてもらうと、
90%以上の人が笑顔になります。
そのあとチェックする数字に
あまり変化がなくてもです。

カラダが軽いと感じると気持ちも軽くなり
自然と笑顔になるんですね。

科学的にも、
いろいろな形でこれについては
証明されています。

私も、ストレスを感じる時は、
カラダを動かすことにしています。
私のストレス解消法は、走ること。

何かモヤモヤして、集中できない時も
一度カラダを動かすとすっきりします。
いろいろ整理されます。

カラダを動かしているときに、
フッといいアイデアが浮かぶこともあります。

これには運動の強度の調整が
ものすごく大切なのです。

誰しもが走れば良いというわけではないので、
決して無理矢理それを勧めたりはしません。

1人でのトレーニングは追い込みきれず。
グループのクラスに参加するとなんか集中できない。

やっぱり月に1度でもパーソナルを入れると
そのバランスも整いますね。

ということで、J STYLEには
月1でいらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
遠方だからという理由もありますけどね。

月1なら行けるかも、、、
月2はどうなの?
という方、ぜひ一度ご連絡ください。

月に2回のプランをただいま作成中です。
問い合わせいただいた方には、
今からでも受け付けちゃいます!


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「かかりつけトレーナー」

その昔日本の家庭では、かかりつけ医という町医者がいました。
アメリカでは、保険制度の問題で、
診察をうけられる病院が決まっています

毎回どんな状態でも一旦は同じ病院、同じ医者が見ることで
カルテの情報だけでなく
顔色やテンションなど、文字には残せない情報から
体調を予測することもできます。

その医者が持つ、その方にしかない経過という記憶や記録から
その症状の原因を予測することができるというメリットがありました。

これ、トレーナーも同じなのではないでしょうか?

信頼できていろいろ相談できるトレーナー

トレーニングや食事のことはもちろん
お子さんの成長
怪我や病気について
ちょっとした人生相談まで

いろいろ気兼ねなく相談できる
そしてそれなりのアドバイスができる

「かかりつけトレーナー」
になれるトレーナーがJSTYLEにはいます。

安心してご相談ください。

もちろん偏った見方しかできないから、
いろいろな視点から見た方がいいという
意見ももちろんあるので、
まずは、選択肢の一つとして体験にいらしてください。

そこで気に入っていただけたら、
あなたの「かかりつけトレーナー」に認定してくださいw


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プロテインも、映える時代?

最近、コンビニでも購入できるようになった
プロテインドリンク

プロテイン=タンパク質
なのでタンパク質が摂取できるドリンクは
プロテイン入りドリンク
ということになるわけですが、、、

以前も書いたように、
まずどれくらいのタンパク質があなたに必要か
まずは認識してみましょう!
こちらを参考に

その上で、今のあなたの食事量に対して、
どれくらいのタンパク質が摂れているのか、、、
また、あなたが手にとったそのドリンクには
どれくらいの量が入っていいるのか。。。

それも確認した上で選んでいただければと思います!

ただし、、、
一度の摂取で、処理できるタンパク質の量は
20g程度とも言われています。

なので必要量を満たすためには
1日に何度かに分けて
タンパク質を摂取することがお勧めとなります。

J STYLEでもトレーニング後のご希望の方には、
プロテインドリンクをご提供しております。

インスタなどではお知らせもしておりますが、
この度、J STYLEのプロテインに
新しいフレーバーが誕生したのでご紹介。

ベースのプロテインは、アレルギーにも考慮し、
国産大豆から抽出したプロテインパウダー
を使用しております。

また味付けについては、
果物そのものを用いています。
ドリンクの色は、果物自体の色です。

疲労したカラダに回復を促すためにも
若干糖分を追加するために
美人が多いと言われる、ウクライナ産の蜂蜜を使用。

素材にこだわったプロテインドリンクを
トレーニング前後に是非お試しアレ!!


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チョコレートこうか

明日は、バレンタインということで
本日は、筋トレやダイエットをしている人にも、
安心してチョコレートを食べていただけるように
チョコレートについてお話ししたいと思います。

最近ではいくらでもインターネットで
情報は仕入れられますが、
トレーナー目線でという情報はあまり
ないと思うので、ぜひ参考にして意味てください。

ちなみにタイトルは、
いろいろ問題になると困るので、
ひらがなにしました。

できれば濃度の高いものを


トレーニング前後に糖分を摂ると良い
頭が一番糖分を欲するということは、
折に触れお話しさせていただいてきました。
むしろトレーニングの前後であれば、
積極的に糖分も摂取したいところ。

手軽に摂れるチョコレートを上手に活用しましょう。

チョコレートの原料となるカカオには
ポリフェノール
タンパク質
リグニンと呼ばれる食物線維
テオブロミン(カフェインに似ている)
が主に含まれています。

ポリフェノールには、疲労をためにくくする
タンパク質は、言わずもがな筋肉の回復に必須
カフェインは興奮、覚醒作用もあります。

もちろん手軽に手に入るチョコレートには
糖分や脂質なども含まれていますが、
それらをできるだけ避けようと思ったら、
なるべくカカオの割合が高いものを選ぶと良いでしょう。

合わせ技でこんな効果も


カカオの持つこれらの成分が
組み合わさることで、さらに有益な効果が
期待できるそうです。

血管が丈夫に(血圧低下、動脈硬化予防)
美容効果
抗酸化作用
アレルギー症状の緩和

ちょうどこれから花粉症のシーズン。
その対策にもチョコレートは
少しは有効のようです。

相性のいいナッツ系と組み合わせると
適度に良質なオイル
タンパク質も同時に摂ることができるので、、
オススメです!


いかがでしょうか?
少しはチョコレートに対する罪悪感が薄れてきますね。

できればカカオの含有量の高いものを
選択するようにしましょう!

頂き物はありがたくいただきましょうねw


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