対策万全でお待ちしています。

最近のJSTYLEは少し寒いです。

換気をいつもより多めにしているので。

施設の立地上いい風が抜ける抜けるw

とてもいい風が吹き込むので
換気をするとあっという間に
気分が変わります。

非常に寒がりのスタッフも
頑張って協力してくれてます。

オープン時とセッションごとに
機器はもちろん、空間の消毒も行い

次の方に備えています。

当初からJSTYLEではセッションの間隔を
30分は取るようにしているので、
予約が取れずご迷惑をおかけすることもありますが、
その30分で、しっかり空気の入れ替えなどを
行うようにしています。

スタッフもマスクを着用して
セッションをさせていただくこともあるかもしれません

ご理解ください。


まだまだコロナとの戦いは続きそうです。

普段から風邪をひきやす方、
あまりカラダは強くないなと感じている方、
不安な方

は本当に無理をせず
ウイルスから自分を遠ざける
ことをお勧めします。

イルスを自分から遠ざけることができる方は

その強さを維持しましょう!
そのためにも運動は不可欠です。

そういう方にとって
運動は不要不急ではなく
必要なことだと思います。

負けないカラダを手に入れましょう!!

 


キッズトレーニングCP👧🏻👦🏻

コロナの影響で小学校が休校になり
家にいる事が多い今の時期的に…
運動不足で夜更かしが続いたり
お父さんお母さん、子どもたちも
ストレスが溜まってしまってる状態。。。

JSTYLE では、9組限定で
キッズトレーニングを実施します!

【CP内容】
・4月末日までの週1の4回プラン
・トレーニング、ヨガの体験
・1回 3時間 カラダの動かし方の指導
・平日
 月曜 9:30〜12:30
 火曜 9:30〜12:30
 金曜 9:30〜12:30
 (時間外 ・延長・週1以上利用希望 要相談)

【対象】
*5〜12歳(小学生まで)

【価格税別)

1名 4回 20,000 円
2名 38,000 円(1人あたり19,000円)
3名 55,000 円(1人あたり15,000円)
 ※同時に3名様までセッションOK!
予約・キャンペーン内容 確認の
ご相談等はDM・TELにて承ります!

【新型コロナウイルス 感染症予防対策について】
.
*来店時 お客様への手洗いの励行
*トレーニング後 使用した道具や
ドアノブなど、多く触れる箇所への
アルコールによる消毒の徹底
*室内の換気や、定期的な空気の入れ替え
*スタッフ出勤時の検温・体調確認の上
業務の遂行の徹底指導

【お客様へのお願い】
*自宅にて検温をしてからの
ご来店をお願いしております。
*各ご家庭での送迎をお願いします。

□次の症状・該当するお子さまは
ご来店をお控え頂いております。

*当日 熱(37.5°以上)がある
*風邪のような症状が続いている
*基礎疾患がある
*過去2週間以内で新型コロナウイルスの
感染者との濃厚接触がある

また ご来店の判断は自己責任となりますので
ご理解とご協力を申し上げます。


ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフ
でご利用いただけます。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、ひとまず
3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定

とさせていただく予定です。

お早めに〜


トレーニング体験受付中!!
こちらからお申し込みください
↓↓↓
https://pfs-jstyle.net/contact.php

公式ラインも始めました!

〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


インスタもチェック!!

↑↑↑
フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

オンラインセッション受付中!!

なぜ不安を煽るのでしょうか?

そりゃ
自粛してください
言われたら、、、
スーパーに行列ができてしまう消費者心理もわかります。

家電が売れる心理もわかります。

少しでも家を快適にと
家具屋さんの売れ行きが上がるのも
わかります。。。

もちろんそれで助かる業種も多いのは事実です。

でも、これらは全て不安からの行動です。

精神的に健全ではないと思います。

家でじっと、動画ばかり見ていたら
やっぱりヒトには何かしらの
異変が起きてしまいます。

健全なカラダは健全な精神に宿る

家で自粛中もできる運動をしてみましょう!!

ということで、
オンラインセッションご希望者を
緊急募集します!!

日本でも、海外でもどこにいても
誰でも参加可能です

少しでも辛い思いをされている
みなさんの心の糧に
なればと真剣に考えています。

ネット環境、スマートフォンがあれば
誰でもどこでも参加できてしまいます。

体験レッスンと同時に募集をしていますので、
どしどしお問い合わせください。


ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフ
でご利用いただけます。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
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3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定

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筋肉をつける意味

突然ですが、、、
トレーニングをされているみなさん

トレーニングをしている理由はなんですか?

・痩せたいから?
・かっこよくなりたいから?
・パフォーマンスをあげたいから?

トレーニング、運動をしていないみなさん

その理由は?

・疲れるから?
・めんどくさいから?
・筋肉なんて今で十分?

様々な理由がありますが、、、

私がなぜ運動をお勧めしているのかというと

楽しく生きるため!!

これに尽きます。

人生100年時代
今はコロナだなんだと騒がれてますが、、、

でもやはり寿命は延びていくでしょう。

そうなった時に一番つまらないのは
病院のベッドで寝たきりになってしまうこと。
しかも、内科的には元気なのに。。。

これ一番悲しくないですか?

でも実際は、転倒し骨折してしまう高齢者が
そのままベッドに寝たきりになり
刺激がなくなって認知症の原因となることも。

転ぶリスクは誰にでもあります。

子供だってもちろん転びます。

ただし
転んだ時に受け身を取る
転んだ時に手がでる
顔を打たずに支えられる

そんな基本的な筋力は持っているべきだと思いませんか?

JSTYLEではそのために
せめて腕立て伏せは、、、
せめて片足でスクワットは、、、
せめて鉄棒にぶら下がれるくらいは、、、

自分のカラダをコントロールできるだけの
筋力は最低限つけていきましょう!!

それがこれからの時代に
楽しく長生きするためのコツかなと!

運動嫌いの方も、
これまでトレーニングを拒否してきた方も、
トレーニングに意味を持って
トライしてみましょう!

JSTYLEでは、自分のカラダをコントロールできるようになる、
そんなトレーニングを指導させていただいています。


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部屋もカラダも断捨離しましょぅ!

当店のある三軒茶屋でも、
ホワイトデーに雪が降り、
まさにホワイトな日になりましたね!

そんな日でも、出張でのセッションにお邪魔させていただいたり
サロンへお越しいただき
本当にありがとうございます。

さて、自粛ムードでこんなお天気だと、
部屋の片付けでもしようかな
という方も多いのでは?

私も最近自宅の掃除をし始め
いらないもの、いるものの
仕分けを進めています。

またジムではさらに、
皆様ができるだけ快適に過ごしていただけるように、
いらないものの廃棄を進めています。

部屋が身軽になるとやはり
気持ちがいいものです!

カラダも同じこと。
余計なものを断捨離したら
やはり気持ちがいいのでは?

カラダの断捨離には、
断食、ファスティングなどもあるけど
やっぱり運動が1番!

不要ないわゆる老廃物も捨てられるし、
メンタル的な余計なものも捨てられます!

でも、こんな天気だし、こんな風潮だし、
外に出るのは気が引ける、、、💦

そんな時は
JSTYLEのInstagramを覗いてみましょう!
@jstylegramをチェック!

取り組みやすい
様々なトレーニング動画をアップしていますよー

また、オンラインでのセッションも対応中。

そんな相談も気軽にしてみて
くださいねっ!


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1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
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当店のウイルス+〇〇対策

ウイルス対策どうされてますか?

対策したくても、
なかなかグッズが手に入らない
という方もいらっしゃいますよね。。。

当店では、スタッフが見事に花粉症ということもあり
花粉症対策としても、
こちらを用意しております。

これまでも当然、セッションごとに
機器の消毒などはしてきましたが、
空間の除菌などはこのようなアイテムをご用意して
対策しております。

初めての方も、お子様連れでも
安心して通っていただける、サロンを目指しております。


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頭を使うトレーニング

JSTYLEのトレーニングは疲れますw

いきなりそんなこと言うなよ、、、💦
って感じもしますが
まぁどこのトレーニングも疲れますよね。

そりゃそうですよ。
トレーニングは疲れます。

それがトレーニングですからね。

ですが、JSTYLEのトレーニングでは、他と違いがあります。

頭が疲れます

カラダを動かしていただくのに、
とにかく頭を使っていただくからです。

日常生活で使う可動域以上にカラダを
使っていただくので、
何をやるにも意識をしないといけません。

これで、消費カロリーが
何倍にも跳ね上がります!

それが刷り込まれたカラダで
日常生活を送ることで、普段の消費カロリーが
勝手に上がっていきます。

結果、リバウンド知らずのカラダを
手に入れることができるのです。

例えば、、、
今その場でグー✊を作ります。今のグーの作り方と、
第一関節、第二関節の順に指を曲げてからぎゅっと握りこむ
という握り方を比較してみましょう。

どうですか?
力の入り方が違いますよね?

ただ手を握るという動作だけでも
頭を使うか使わないかで、これだけの違いが生まれます。

これをすべてのトレーニングで行うので、
かなり頭を使うことになります。

約50分のセッションの間ずっと。

中学校の授業1時限くらいの長さですね。
まぁまぁの時間ですよねw

でもやっぱり、体験してもらうのが一番だなぁ。。。w

ということで、体験いつでもお待ちしております。


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ご質問のある方もこちらから!

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太りやすいのは年齢のせい?

さて前回のプロテインに続き、
今回も基礎的なお話。

「この歳になると代謝も下がって、、、」

この魔法の言葉、聞いたことありますよね?
使ったことがある方も少なくないはず。

これは果たして、正しいのでしょうか?

答えは、よくあるYESでありNOでもあります。

年齢的に代謝が下がるのは、確かにYESです。

だからそれを理由にしてしまうのもよくわかります。

しかし、それはあくまで結果で、
原因は全く違うところにあります。

コラムなので簡単に言うと、

年齢とともに活動量が減り、筋肉が落ちたから

が正解。

20代をピークに筋肉量自体は減少していく
と言われています。
日常生活のみでは、

40歳からの10年で8−10%
70歳からの1年で15%

もの筋量が減少すると言われています。

これは余談ですが、1週間寝たきりだと、
20%の筋力が落ちるとも言われています。

要するに筋量が減ってしまうので、
結果的に、基礎代謝量が下がり
筋肉内に貯蔵てきていた糖の許容量が減るため
脂肪として蓄えられ、体重が増える

こういうロジックになります。

20代を過ぎてくると、部活が無くなり、遊ぶ時間もなくなり、
決まった行動をすることが多くなり、
また身動きの取れない満員電車に揺られたり。

圧倒的に運動量が減ってきます。

さらに現代では、エレベーター、エスカレーターがあったり
建物内の運動機会がどんどんなくなってしまっていますね。

その結果、ますます筋量が減って、太りやすくなってしまいます。

いやいや、待てよ。。。
てことは、筋肉を落とさなければいいのか!

大正解です!!

そうすれば、20代の感覚のままで、
体型が変わりやすくなることも抑えられるわけです。

しかし、20代ほど時間もないし、すでにだいぶ体力も落ちてきた、、、

という方も安心してください。
がむしゃらに動いていた20代のようにはもちろん行きませんが、
パーソナルトレーニングで、きちんとしたカラダの使い方などを
学び、日常生活に活かせば、
自然とカラダの変化が見られるようになってきますよ!

ポイントは
効率よく、的確に!です。
また何を食べない、ではなく何を食べるか
という食事のコントロール。

30代40代50代の皆様。
今こそ、自分のカラダリテラシーを上げて、
向き合ってみませんか?

今まさに免疫などが注目されていますが、
免疫アップのためにも、
まずは運動!
これが大切です!!

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「かかりつけトレーナー」

その昔日本の家庭では、かかりつけ医という町医者がいました。
アメリカでは、保険制度の問題で、
診察をうけられる病院が決まっています

毎回どんな状態でも一旦は同じ病院、同じ医者が見ることで
カルテの情報だけでなく
顔色やテンションなど、文字には残せない情報から
体調を予測することもできます。

その医者が持つ、その方にしかない経過という記憶や記録から
その症状の原因を予測することができるというメリットがありました。

これ、トレーナーも同じなのではないでしょうか?

信頼できていろいろ相談できるトレーナー

トレーニングや食事のことはもちろん
お子さんの成長
怪我や病気について
ちょっとした人生相談まで

いろいろ気兼ねなく相談できる
そしてそれなりのアドバイスができる

「かかりつけトレーナー」
になれるトレーナーがJSTYLEにはいます。

安心してご相談ください。

もちろん偏った見方しかできないから、
いろいろな視点から見た方がいいという
意見ももちろんあるので、
まずは、選択肢の一つとして体験にいらしてください。

そこで気に入っていただけたら、
あなたの「かかりつけトレーナー」に認定してくださいw


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裸足のススメ

こんにちは!
皆さん、ご自分の足の指って
じっくり眺めたことありますか?

女性ならペディキュアを塗る時などに
目にはすると思いますが、、、

立っている時、歩いているときなどはどうですか?

足の指は非常に大切なパーツですが
つい忘れられがち。。。

ヨガなどをしている方は、足の指を広げましょう
グーパーしましょうと言われることも多いと思います。

まずは、足の指に注目する理由をお伝えします。

やっぱり青竹踏みはいい


日本には昔から足の裏を刺激する行為が
いくつかあります。
草履や下駄もそうです。

また直接的なものが青竹踏み

足の裏を刺激する理由は沢山あります。

東洋医学的に言うと
たくさんのツボがある
とも言えますね。

またカラダを支えるときに、地面、地球に
接しているのは足なので
そこが固まっていたり、変な方向を向いていたら、
その上に乗っている、他のパーツもバランスを取るために乱れていきます。

足が原因で、
腰痛になる
肩の痛みになる
噛み合わせが悪くなる
なんてことはよくあることなのです。

裸足で歩こう

足の裏に最も簡単に刺激を入れる方法が
裸足で歩くです。

いまは、靴や靴下に守られていることが多く、
刺激が足りていません。

足の指を解放してしっかりと刺激を入れることが
大切なんです。

裸足で歩くためのツールとして、
5本指の靴下などは最適だと思います。

またこんなシューズもありますよ〜

JSTYLEでは、裸足でのトレーニングを実施しています。
靴を履いた状態では
正しいカラダのコンディショニングができません。

中敷などを使っている方も、
よほどのことがない限り、
自分の足を強化した方が早い場合もあります。

中敷は自分の足を弱らせますからね。。。

ぜひぜひ皆さんも裸足で歩くことを実践してみてください!


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腰痛の改善第一歩

腰痛で悩まれてる方って多いですよね、、、💦

J STYLEにも腰痛でご紹介いただく方が、
非常に多いです。。。

ちなみに次いで多いのが、の悩み。

どちらも、まずはなぜ痛くなるのかについて
理解することが大切です。

と言っても、本当にたくさんのタイプがある腰痛。

なかなか簡単にはその全てに対応できる
医療従事者がいないのが現状。

そんな中でも、ご紹介いただけてるということは、
お役に立てているのかなと。。。w

症状と原因は10人10色


よくある
タイプ別〜、〜型の人は、、、
というのは、腰痛には残念ながら当てはまりません、、、💦
そんな、血液型のように簡単には、分けられないのが腰痛。

だからこそ、これだけの人が悩んでいるのです。

また診断名もあいまいです。
分離症、すべり症、ヘルニアなど
聞いたことある名前もあるかと思いますが、
これらも全て、起きる場所によって症状が変わってきます。

まさに
10人10色

なので、このタイプの人はこう!
などとは、決して言えないのです。

柔軟性はやっぱり重要


じゃぁ一体どうしたらいいの?
と、なりますよね。

まず、基本的な腰痛のメカニズムとしては、
腰椎と呼ばれる背骨の腰の部分を
使いすぎていることが、多くの原因。

なぜ使い過ぎてしまうのか、、、

24個ある背骨を使いこなせていないこと
肋骨の動きが硬くなっていること
股関節の動きがうまくできていないこと

この3つが原因で、動かしやすい腰に

負担がかかってしまいます。

その結果、腰痛を引き起こしていることがほとんど。
要するに、カラダのある箇所が硬くなってしまって
動かしやすいところに頼った
アクションを起こしている
ということです。

なので、やっぱり柔軟性を確保できていれば
それはリスクは解消されるのです。

最も重要なのはボディイメージ

いくら柔軟性があっても、
その関節を使いこなせなければ
意味がありません。

前屈は柔らかいのに腰痛もち
という方が少なくありません。

こういう方達のほとんどの方が
自分のカラダを操り切れていない
ことがあります。

腰はセッティング(いい位置で保つ)しながらも
股関節、脊椎、肩甲骨、骨盤を動かす

これができればほぼ腰痛になることはないでしょぅ!

まずは、鏡と向き合って
自分の動きが頭の中でイメージしているものと
鏡の中の自分とでどれだけ差があるか、
それをチェックしてみましょう!!

腰痛改善の第一歩です!

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