ケトジェニック?

Webや雑誌で最近やたらと良く聞きますね。

ダイエットの基本
減量の基本

のようなイメージがありますが、、、
果たしてどこまでの方が
正しく理解できているのか
疑問なところがあります。

脂質がメイン タンパク質を補助的に


そもそもケトジェニックとは、、、
炭水化物を極力摂らずに、
脂質とタンパク質で栄養を摂る食事方法。

もともとは「てんかん」の改善のために
用いられていた食事方法ってご存知でしたか??

筋肉のエネルギーの素になる炭水化物の摂取を減らし
脂質をメインに摂取することで
ケトン体という脳内で主に使われる栄養素を生成。
血液中のケトン体濃度を上昇させることで、
てんかんの発作を抑制するというもの。

結果として脂質を代謝しやすいカラダになるので、
脂肪が燃えやすいという効果も期待できるそう。

副作用として、、、
便秘や高コレステロール血症などの可能性もあるため、
もともとそういった症状がある方は注意が必要です。

大切なのはその辺も理解して進めてくださいね!

ということです。

ボディビルダーではない。。。


ダイエットや健康なカラダを維持するのに、
食事のコントロールが必要なのは
間違いありません。

あくまで
コントロール、調整
です。
食べすぎないように。

もし皆さんがボディビルダーとして、
大会を目指すなら、ケトジェニックも💮でしょぅ!

ただ、そうじゃない方がほとんど。
最終的にはみなさんの判断ですが、
詳しいヒトに聞いてみるのもいいかも。

J STYLEでは、国家資格保持者が皆様にあった
アドバイスをさせていただきます。

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フォローしてくれると嬉しいです!!

美しく動こう!

優秀なトレーナーの多くは、
ヒトの歩いているところを
よく見ています。

「突然、ナンの宣言⁉︎」

という、感じもありますが、
これは事実だと思います。

また、理学療法士は学生時代から
『歩行分析』
というものに、
非常多くの時間を割きます。

人がどのように歩いているかを
分析するわけですが、、、

はっきり言って、
残念な歩き方をしている人が
多過ぎる、、、💦

お化粧や洋服は、
しっかり気にするのに、

なかには整形までして
形は整えるのに、、、

「歩き方を整えないのはなぜ?」

という方がたくさん
いらっしゃいます。

皆さんもう少し自分の歩き方を
観察してみては?

美しい歩き方は、
あなたをさらに
魅力的にしてくれますっ!

足を前に出しては
ダメっ!


そんな魅力的な歩き方は
どうすれば
習得できるのでしょうか?

まず大前提として、
足を前に出してはダメ
ということ。

えっ⁉︎
どういうこと⁉︎

という感じだと思いますが、
これが非常に大きなポイントです。

足を前に出そうとすると、
どうしても頭が後ろに下がり、
カラダのけぞる方向に。。。

その結果、反り腰になったり、
腹筋にうまく力が入らず、
下腹部、いわゆる下っ腹
出てきたり。。。


怖いですね、、、💦

でも、これを読んだらあなたも
もしかしたらその傾向が
あるかもしれませんよ〜

大切なのはやっぱり
『おしり』


でも足を前に出さないと
歩けないじゃないですか‼︎

というのもわかります。

では、どのように歩くのか。

まずは片足立ちになり、
地面を後ろに送るように
力を入れます。

するとカラダは前に進みますね!

この連続が、
美しい歩き方です。


実際にやってみるとわかりますが、
この歩き方は、
おしりをかなり使うのですが、
それがとても大切なのです。

カラダをおしりで支えながら、
おしりで前に進む。

ぜひ、この歩き方を身につけて、
美しい動き
を身につけるための
ファーストステップを
踏み出してみてください!!

『美しく動については、
まだまだ続きまーす!

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Happy New Year!!

みなさん改めまして、
明けまして
おめでとうございます!!

オリンピックイヤーの本年も、
本日より営業を開始いたしました。
とともに、こちらのコラムも
どんどんアップしていきます!

宜しくお願い致します。

今年の皆様の目標の中に、
少しでも
運動に関わること
健康に関わること
がありましたら、
ぜひ一度ご相談ください。

キャンペーン情報


12月1月お申し込み限定で、
通常1回 11,000円のところ
限定10名限定で
13回セッションを77,000円で
ご提供します。

理想的なモデルプランは
最初の1ヶ月を週2回
慣れてきた次の1ヶ月を週1回
という流れを組めるとベスト

ご参加条件は。。。
・お一人様1回まで
・リセットしたいと
強く思っている
・4ヶ月以内に13回
通っていただける方

まずは、
お問い合わせフォーム、
電話、メール
インスタなどのDM
どんな方法でも構いません。
お気軽にご連絡ください!

先着10名限定の企画
となっておりますので
お早めに!!


子年

ディスニーランドのように
皆様を幸せにできる
場所であり続けられるよう
頑張ります!!

改めまして、
今年も宜しくお願いします。

Personal Fitness Salon
J STYLE
Jun

トレーニングに重りは不要

 

辛いのに、、、
トレーニング=重たいものを持ち上げる
と思っている方に朗報です!!

いきなりそんなことをしたら
ダメですよ

トレーニングを始めたばかりの方は特にダメ。

今年、引退されたイチロー選手も

「トラやライオンは筋トレしないでしょ!」

と話していましたね。


まずは自分のカラダが持っている
「可動域」(動かすことができる範囲のこと)をイメージ通りに
しっかり動かすことができればOK👌

いきなり余計な重りを持つと、
怪我にもつながります。
カラダも硬くなり
代謝も下がる可能性があります。
確かにやった感はありますけどね。。。

でも皆さんは重量挙げの競技者ではありませんよね?
ボディビルダーでもないはず。

競技者と皆さんとで、
全く同じトレーニングをするのはナンセンス。
まずは自分のカラダを
しっかりと動かすことから始めましょう。

まぁこれもこれで結構辛いですけどね、、、💦

慣れてきて、負荷が少なくなってきた時に
初めて重りを使ってみる。それで十分です。
その判断もパーソナルトレーナーに任せてください。

もちろんカラダを作ること(ボディビル)を目指すのであれば、
それなりのトレーニングを提供しますので、お声がけ下さいね。

短期集中で脂肪を吹き飛ばす ”10名限定で募集中!!”

こんにちは。
J STYLEトレーナーのジュンです。

一気に冬めいてきて体調を崩されている方も
いらっしゃると思いますが。。。

この時期は、

厚着をしてカラダのラインも隠れがち

また忘年会、新年会で

暴飲暴食をしがち、

どうしてもカラダに
余計なものをためやすくなってしまいます。

寒さと運動不足で体温も下がり、代謝も下がって、
ますます脂肪という服を厚着してしまう!?

「うわぁーまた今年もやってしまうのかぁ。。。」

そう感じた方も少なくないはず。。。
そんな時期にとっておきの企画を開催します!!


New StaffのMariが担当する、

10名限定

『短期集中で
寒さも脂肪も吹き飛ばす!!
ヨガ×トレーニング』

ヨガの要素もたっぷりと取り入れて、
寒さで縮こまったカラダを大きく動かし、
カラダを柔らかくしながら、
代謝もUP!

もちろんしっかりと
トレーニングの要素も含まれているので、
ヒップアップやダイエット効果も!

素敵なスタイルと柔軟性を
同時に手に入れちゃう、欲張り企画です!
柔軟性がスタイルアップにつながる仕組みは
コラムで情報発信中

トレーナーMariの柔道整復師としての知識と
4年間のヨガインストラクター経験を生かした、
オリジナルメソッドを体感できちゃう今回の企画は、
男女年齢問わず対象となります!

これまでに、カラダが硬くて
怪我をしがちだった30代男性や、
体の硬さが原因で代謝が上がりにくかった
女性たちのカラダに
1回のセッションでしっかりと変化を与えてきました!

今回はそんなMariのセッションを
12月と1月スタートの方へ
通常1回11,000のところ
限定10名価格、、、

13回を77,000(税込)

にて、提供させていただきます!!

理想的なモデルプランとしては、、、
最初の1ヶ月を週2回
慣れてきた後半の1ヶ月を週1回
という流れを組めるとベスト!!

ご参加頂く条件としては、、、

・お一人様1回まで
・カラダを柔らかくしたくて困っている
・色々なトレーニングをしてきたが上手くいかない
・4ヶ月以内に13回通っていただける方

当てはまった方は、
お問い合わせフォーム、電話、メールなど
どんな方法でも構いませんので一報ください。

10名限定の早い者勝ち企画
となっております。
ご連絡お問い合わせお待ちしております。

ジュン