カラダが軽いとココロも軽い

トレーニングをしていると、
2種類のカラダの軽さ
を感じることがあります。

1つは、いわゆる体重
数字的なカラダの軽さ

もう1つは動いた時に感じる
カラダが動かしやすいという
感覚的なカラダの軽さ

この2つです。

この両方を感じた時に、
ほぼ100%のヒトが当然のように
笑顔になりますw

ただ、数字の軽さだけだと、
実際に軽くなっているのに
自分の理想に達していないと
笑顔にならないこともあります。

一方、2つ目の感覚的な軽さを
先に感じてもらうと、
90%以上の人が笑顔になります。
そのあとチェックする数字に
あまり変化がなくてもです。

カラダが軽いと感じると気持ちも軽くなり
自然と笑顔になるんですね。

科学的にも、
いろいろな形でこれについては
証明されています。

私も、ストレスを感じる時は、
カラダを動かすことにしています。
私のストレス解消法は、走ること。

何かモヤモヤして、集中できない時も
一度カラダを動かすとすっきりします。
いろいろ整理されます。

カラダを動かしているときに、
フッといいアイデアが浮かぶこともあります。

これには運動の強度の調整が
ものすごく大切なのです。

誰しもが走れば良いというわけではないので、
決して無理矢理それを勧めたりはしません。

1人でのトレーニングは追い込みきれず。
グループのクラスに参加するとなんか集中できない。

やっぱり月に1度でもパーソナルを入れると
そのバランスも整いますね。

ということで、J STYLEには
月1でいらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
遠方だからという理由もありますけどね。

月1なら行けるかも、、、
月2はどうなの?
という方、ぜひ一度ご連絡ください。

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カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

美しく動こう!

優秀なトレーナーの多くは、
ヒトの歩いているところを
よく見ています。

「突然、ナンの宣言⁉︎」

という、感じもありますが、
これは事実だと思います。

また、理学療法士は学生時代から
『歩行分析』
というものに、
非常多くの時間を割きます。

人がどのように歩いているかを
分析するわけですが、、、

はっきり言って、
残念な歩き方をしている人が
多過ぎる、、、💦

お化粧や洋服は、
しっかり気にするのに、

なかには整形までして
形は整えるのに、、、

「歩き方を整えないのはなぜ?」

という方がたくさん
いらっしゃいます。

皆さんもう少し自分の歩き方を
観察してみては?

美しい歩き方は、
あなたをさらに
魅力的にしてくれますっ!

足を前に出しては
ダメっ!


そんな魅力的な歩き方は
どうすれば
習得できるのでしょうか?

まず大前提として、
足を前に出してはダメ
ということ。

えっ⁉︎
どういうこと⁉︎

という感じだと思いますが、
これが非常に大きなポイントです。

足を前に出そうとすると、
どうしても頭が後ろに下がり、
カラダのけぞる方向に。。。

その結果、反り腰になったり、
腹筋にうまく力が入らず、
下腹部、いわゆる下っ腹
出てきたり。。。


怖いですね、、、💦

でも、これを読んだらあなたも
もしかしたらその傾向が
あるかもしれませんよ〜

大切なのはやっぱり
『おしり』


でも足を前に出さないと
歩けないじゃないですか‼︎

というのもわかります。

では、どのように歩くのか。

まずは片足立ちになり、
地面を後ろに送るように
力を入れます。

するとカラダは前に進みますね!

この連続が、
美しい歩き方です。


実際にやってみるとわかりますが、
この歩き方は、
おしりをかなり使うのですが、
それがとても大切なのです。

カラダをおしりで支えながら、
おしりで前に進む。

ぜひ、この歩き方を身につけて、
美しい動き
を身につけるための
ファーストステップを
踏み出してみてください!!

『美しく動については、
まだまだ続きまーす!

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ダイエットー基本のンその2

やっぱりきました。
その2!

まだまだ
お伝えしたいことが
沢山ありますので
悪しからず。。。

その1では
体重の推移について
を知ろうという
お話でしたね

さて今回の
「自分」は、
じぶんの体がどこまで動くのか
ということ。

柔軟性とダイエットについては
以前、お話させてもらいました。
(こちらを参照)

1つでも沢山の細胞を
動かすことができれば
必然的に代謝が上がり
消費カロリーは増えていきます。

そこで、
今、自分のカラダが
どこまで動くのかを
きちんと理解し、
そこまできちんと動かすこと
それが重要になってきます。

ヒトは効率を求める動物


自分はそうじゃないと
思っていても、、、
やっぱりヒトは楽な方を
求めてしまいます。

特にカラダの動かし方は
顕著にそうなります。

一部しか使わない、、、
その結果
肩こり、四十肩、ぎっくり腰
などを招いてしまう。。。

できるだけ効率よく
動こうとした結果、
怪我という代償を
払うことになって
しまうのです。

であれば、
最初からしっかりと
使うことで、
怪我もなく痩せちゃう
ってメリットだらけ
じゃないですか?
すこーし疲れますけどねw

たくさんの細胞を使う


自分のカラダが
どれだけ動くかを知り
その範囲をくまなく動かす

そうすることで
今のあなたが
使うことができる
細胞のすべてに刺激が入ります。

そうすることで、
33兆個と言われている
細胞のうち
使われる割合を
高めることができ
消費カロリーを増やし
血流を高めることができます。

とりあえず動かしてみよう


さてさて
少し自分の動きが
気になってきたあなた
まずは、開脚からチェック!

しかも前後の開脚が
ベストです。

股関節からしっかりと
動かすことで
より代謝もアップしますよ。

続いては体幹の側屈
これも以外と重要ですが
普段あまりしない動きです。

まずはこの2つから
チェックとチャレンジを
してみましょう!!

ダイエットー基本のン

さていよいよ、
基本のン
基本のおそらく最終回です。

この『キホン』の
3つを意識すれば
大概成功しますが、
それ以外の細かい情報は、
これからも
アップし続けますので、
お楽しみにぃ〜。

ということで、
今日のテーマは
「自分を知る」

よく聞く話ですが、、、
今の自分の体重を知るとか
そういうことじゃありません。

より、実践的なお話。

あなたはどのタイプ??


体重について
知って欲しいことは、
今の体重ではなく、
自分の体重が、

増えているのか
減ってきているのか
それとも
しばらく変化なしなのか

これによって、
やらなくちゃいけないことも
変わってきます。

1.増えているあなた

まずは
太る素質があることを
褒めてあげましょう!
胃腸などの臓器も
正常に働いている証拠。

なかなか太らなくて
困っている方もいます。。。

さて、そんなあなたは
食べる前に
本当にお腹が空いているか
まずは自分に問い合わせ

それをするだけで、
少しずつカラダが
変わってきますよん

2.減っているあなた

食べているのに、
体重が減ってしまう。
太りたいのに、
食べられない。。。

そんなあなたは、
別のところに
理由がありそう。

運動して、お腹を空かせる
汗を出してスッキリする

そんな習慣を身につけると
いいかも。

3.変わっていないあなた

変わっていないところから
痩せたいあなたは、1番簡単。

いま摂取しているカロリーと
消費しているカロリーが
ちょうどいい感じということ。

あなたにあった運動を
少し追加するだけで、
カラダに変化が
起こり始めます。

運動習慣がなければ、
チャンスです!
何から始めるか
楽しみなくらいですね!
ウォーキング
ジョギング
トレーニング

何でもいいです。
何かをまずははじめてみましょう!!


あれ??
これで結構長くなってしまったので、、、
基本のンはまだまだ続きそう。。。

乞うご期待!!

※本日は占い風に書いてみましたw

ダイエットー基本のホ

基本のキは、、、

カロリーの足し算引き算

ということをお伝えしました。

まずは、
カロリーを少しだけ
気にしてみましょう!

消費カロリーを
増やす方法については、
まだまだこれから
お話しする機会があると
思います!

今日お話しする
基本のホ
も、栄養がらみのお話です。

片寄食事は
強力NG


よくある
〇〇制限
〇〇ファスティング

基本的に
偏った食事は
あまり
お勧めできません。。。

極端な話ですが、、、
食事を制限すれば、
もちろん痩せます。

でもやっぱり、
それを続けていくのは、
様々な負担が生じます。

ボクサーですら、、、


体重で階級が変わってしまう
ボクサーが大変な思いをして
減量しているのを
ご存知な方も多いと思います。
なぜ、大変なのに、
下げた体重を維持せずに
計量に向けて
毎度毎度、頑張って
体重を減らしていくのでしょうか?

やっぱり無理な減量は
カラダにとって
負担です。
カラダへの異常も
もちろんですが、
メンタルへの負担も
大きな問題です。

しっかり食べて
カラダを作る時期と
体重を絞る時期とを
しっかり分けているのです。

ボクサーですらですよ。

みなさんが
そこまでする必要はある?

食べて痩せるは
本当に可能?


この話を聞いて、
バランスよく常に食べて
バランスの良い
カラダを維持するのが
ベストだと思いませんか?

J STYLEでは、
明らかな食べ過ぎ、
飲み過ぎじゃなければ、
食事指導はしません。

食べることは、
とても大切な
欲求のうちの1つです。

それを必要以上に
我慢することは
お勧めできません。

食べながら痩せることも
難しくはありませんよー

ただ、ある程度
食べるものを選ぶ必要は
ありますけどね。。。

そのヒントを
あなたに合った形で
お伝えしていきます!

好き嫌いはやっぱり
ありますからねw

気になった方は、
一度ご相談ください。
こちらから↓↓↓

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短期集中でリセット!

メリークリスマスですね!
どんなクリスマスを
お過ごしでしょうか?

定番のチキンにケーキ
忘年会からの締めラーメン
年が明ければ、新年会

この時期は仕方ないと思って、
なりふり構わず楽しむことも
大切。
罪悪感を抱えて
ストレスに感じるのも、
カラダには良くありません。

大丈夫です!

J STYLEのオリジナルメソッドによる
この時期ぴったりの
短期集中プログラムで
そのカラダをリセットしましょう!

食べ過ぎると
内臓機能も落ちる


胃や腸といった内臓も
筋肉で出来ているので
無理な負荷がかかると
疲労します。

要は食べ過ぎると疲労して、
正常な機能を保てなくなります。

すると、排泄すべきものを
排泄できずに
溜め込んでしまうことに。。。

そこで活きてくるのが、
ヨガの内臓機能リセット効果。
内臓機能を高めて、
効率よく消化吸収からの、
代謝アップへつなげていきます。

柔軟性アップで
代謝もアップ


また、柔軟性をアップさせながら
行うトレーニングは、
代謝の上がりやすい、
柔軟でしなやかな
筋肉をつけることを
目的にしています。
ゴリゴリにただただ筋肉量を
増やすのではなく、
カッコよく疲れにくい、
動きやすくて、痩せやすい
そんな筋肉をつけながらの
トレーニングです。

もちろん
お尻も上がります!


トレーニングによる筋肉への刺激も
しっかりと行うので、
目的に応じた、スタイルアップも
目指します。
大きな筋肉へ的確に
刺激を入れれば、
代謝も上がりやすく、
痩せやすいカラダを
手に入れることができますっ!

大きな筋肉の代表が、
お尻の筋肉。

ヒップアップもしながら
カラダをリセットしましょう!!

10名限定企画


今回は、このような効果的な
短期集中プログラムを
用意しました。
12月1月お申し込み限定で、
通常1回 11,000円のところ
限定10名限定で
13回セッションを77,000円で
ご提供します。

理想的なモデルプランは
最初の1ヶ月を週2回
慣れてきた次の1ヶ月を週1回
という流れを組めるとベスト

ご参加条件は。。。
・お一人様1回まで
・リセットしたいと強く思っている
・4ヶ月以内に13回通っていただける方

まずは、
お問い合わせフォーム、
電話、メール
インスタなどのDM
どんな方法でも構いません。
お気軽にご連絡ください!

先着10名限定の企画
となっておりますので、お早めに!!

やる気スイッチ押します!

やる気スイッチがなかなか入らないみなさん
頑張り過ぎていませんか?

やる気スイッチを確実に押す一番の方法は、、、

そんなに頑張らずに
できることから始める

これがポイント!!

ダイエットやトレーニングがなかなか続けられない。
つい暴飲暴食をしてしまう。
そんな方も多いですよね?
そんなあなたは、、、

目標が高すぎる
急激に負荷をかけすぎ
辛いことをすれば痩せると思っている

3つとも当てはまってしまった人は、
すぐに考え方を改めて。
ダイエットこそ

まずは近いところに目標を

負荷はかけずにできることから

辛いことは続かない、まずはできることから継続を

これを心がけてみてください!

高すぎる目標はやはり後回しにされがち。
急激な負荷には体はついていけず、、、
最初から辛いことは単純に続けるのも大変💦

いきなり30kgの重りを持ち上げるよりも、
いきなり1時間のランニングを始めるよりも、

まずは腕立て5回、腹筋10回から
まずは5分のウォーキングから
これが1週間続けばあとは必ず続けられます!

時間はかかるけど確実に良い方向に進みますよ〜

 

痩せるために柔らかくなる

皆さんこんにちは。

急に寒くなってきましたが、体調は崩されていないでしょうか?
しっかり代謝を上げて師走の忘年会シーズンを乗り切りましょう!!

さてさて、今回は、

カラダが柔らかいとなぜ痩せやすい?

ということについてのお話です。
なんとなくそう思ってるけど

なんで??本当にそうなの??

と、思ったことないですか?
その理由をきちんと考えたことってあまりないですよね。。。
カラダの柔らかさはダイエットにもボディメイクにも、とても大切、いや、

超重要

なんです!
1つ1つの細胞で行われている代謝が亢進すると痩せやすいことはみなさんご存知ですよね?
要は、代謝が行われる細胞の数が増えてくれれば、
代謝は絶対的に上がっていくのです。

1人が100%の力を出し続けるよりも、
10人が30%ずつ力を出してくれた方が
全体としては大きな力が出せますよね?
そういうことです。。。
もうお分かりですね。

単純に柔軟性が増して、カラダを動かす範囲が広がれば、
自然と動かなくちゃいけない細胞も増えるわけです。

筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝を上げる

これも痩せるためには重要ですが、まずは重たいものを持ち上げてカラダを痛めるよりも、
柔軟性を上げて代謝を上げることにチャレンジしましょう!!

 

短期集中で脂肪を吹き飛ばす ”10名限定で募集中!!”

こんにちは。
J STYLEトレーナーのジュンです。

一気に冬めいてきて体調を崩されている方も
いらっしゃると思いますが。。。

この時期は、

厚着をしてカラダのラインも隠れがち

また忘年会、新年会で

暴飲暴食をしがち、

どうしてもカラダに
余計なものをためやすくなってしまいます。

寒さと運動不足で体温も下がり、代謝も下がって、
ますます脂肪という服を厚着してしまう!?

「うわぁーまた今年もやってしまうのかぁ。。。」

そう感じた方も少なくないはず。。。
そんな時期にとっておきの企画を開催します!!


New StaffのMariが担当する、

10名限定

『短期集中で
寒さも脂肪も吹き飛ばす!!
ヨガ×トレーニング』

ヨガの要素もたっぷりと取り入れて、
寒さで縮こまったカラダを大きく動かし、
カラダを柔らかくしながら、
代謝もUP!

もちろんしっかりと
トレーニングの要素も含まれているので、
ヒップアップやダイエット効果も!

素敵なスタイルと柔軟性を
同時に手に入れちゃう、欲張り企画です!
柔軟性がスタイルアップにつながる仕組みは
コラムで情報発信中

トレーナーMariの柔道整復師としての知識と
4年間のヨガインストラクター経験を生かした、
オリジナルメソッドを体感できちゃう今回の企画は、
男女年齢問わず対象となります!

これまでに、カラダが硬くて
怪我をしがちだった30代男性や、
体の硬さが原因で代謝が上がりにくかった
女性たちのカラダに
1回のセッションでしっかりと変化を与えてきました!

今回はそんなMariのセッションを
12月と1月スタートの方へ
通常1回11,000のところ
限定10名価格、、、

13回を77,000(税込)

にて、提供させていただきます!!

理想的なモデルプランとしては、、、
最初の1ヶ月を週2回
慣れてきた後半の1ヶ月を週1回
という流れを組めるとベスト!!

ご参加頂く条件としては、、、

・お一人様1回まで
・カラダを柔らかくしたくて困っている
・色々なトレーニングをしてきたが上手くいかない
・4ヶ月以内に13回通っていただける方

当てはまった方は、
お問い合わせフォーム、電話、メールなど
どんな方法でも構いませんので一報ください。

10名限定の早い者勝ち企画
となっております。
ご連絡お問い合わせお待ちしております。

ジュン