ダイエットー基本のン

さていよいよ、
基本のン
基本のおそらく最終回です。

この『キホン』の
3つを意識すれば
大概成功しますが、
それ以外の細かい情報は、
これからも
アップし続けますので、
お楽しみにぃ〜。

ということで、
今日のテーマは
「自分を知る」

よく聞く話ですが、、、
今の自分の体重を知るとか
そういうことじゃありません。

より、実践的なお話。

あなたはどのタイプ??


体重について
知って欲しいことは、
今の体重ではなく、
自分の体重が、

増えているのか
減ってきているのか
それとも
しばらく変化なしなのか

これによって、
やらなくちゃいけないことも
変わってきます。

1.増えているあなた

まずは
太る素質があることを
褒めてあげましょう!
胃腸などの臓器も
正常に働いている証拠。

なかなか太らなくて
困っている方もいます。。。

さて、そんなあなたは
食べる前に
本当にお腹が空いているか
まずは自分に問い合わせ

それをするだけで、
少しずつカラダが
変わってきますよん

2.減っているあなた

食べているのに、
体重が減ってしまう。
太りたいのに、
食べられない。。。

そんなあなたは、
別のところに
理由がありそう。

運動して、お腹を空かせる
汗を出してスッキリする

そんな習慣を身につけると
いいかも。

3.変わっていないあなた

変わっていないところから
痩せたいあなたは、1番簡単。

いま摂取しているカロリーと
消費しているカロリーが
ちょうどいい感じということ。

あなたにあった運動を
少し追加するだけで、
カラダに変化が
起こり始めます。

運動習慣がなければ、
チャンスです!
何から始めるか
楽しみなくらいですね!
ウォーキング
ジョギング
トレーニング

何でもいいです。
何かをまずははじめてみましょう!!


あれ??
これで結構長くなってしまったので、、、
基本のンはまだまだ続きそう。。。

乞うご期待!!

※本日は占い風に書いてみましたw

ダイエットー基本のホ

基本のキは、、、

カロリーの足し算引き算

ということをお伝えしました。

まずは、
カロリーを少しだけ
気にしてみましょう!

消費カロリーを
増やす方法については、
まだまだこれから
お話しする機会があると
思います!

今日お話しする
基本のホ
も、栄養がらみのお話です。

片寄食事は
強力NG


よくある
〇〇制限
〇〇ファスティング

基本的に
偏った食事は
あまり
お勧めできません。。。

極端な話ですが、、、
食事を制限すれば、
もちろん痩せます。

でもやっぱり、
それを続けていくのは、
様々な負担が生じます。

ボクサーですら、、、


体重で階級が変わってしまう
ボクサーが大変な思いをして
減量しているのを
ご存知な方も多いと思います。
なぜ、大変なのに、
下げた体重を維持せずに
計量に向けて
毎度毎度、頑張って
体重を減らしていくのでしょうか?

やっぱり無理な減量は
カラダにとって
負担です。
カラダへの異常も
もちろんですが、
メンタルへの負担も
大きな問題です。

しっかり食べて
カラダを作る時期と
体重を絞る時期とを
しっかり分けているのです。

ボクサーですらですよ。

みなさんが
そこまでする必要はある?

食べて痩せるは
本当に可能?


この話を聞いて、
バランスよく常に食べて
バランスの良い
カラダを維持するのが
ベストだと思いませんか?

J STYLEでは、
明らかな食べ過ぎ、
飲み過ぎじゃなければ、
食事指導はしません。

食べることは、
とても大切な
欲求のうちの1つです。

それを必要以上に
我慢することは
お勧めできません。

食べながら痩せることも
難しくはありませんよー

ただ、ある程度
食べるものを選ぶ必要は
ありますけどね。。。

そのヒントを
あなたに合った形で
お伝えしていきます!

好き嫌いはやっぱり
ありますからねw

気になった方は、
一度ご相談ください。
こちらから↓↓↓

https://pfs-jstyle.net/contact.php

info@jconcept-inc.com

有酸素はいらない

本日は、
「ダイエットといえば、、、」の
有酸素性運動のお話です。
ウォーキングやランニング、水泳、
自転車やトレッドミルなど
数多くの有酸素性運動がありますが、、、

ダイエットを始めたい
痩せたい
これまでに失敗し続けている。。。

そんな方々には、

有酸素性運動はいりません!!

断言しちゃいます。
有酸素性運動をすると脂肪が燃えやすい
これは紛れもなく事実、、、だと思います。

実際に私自身は、
有酸素性運動、ジョギングで
脂肪を燃やすために動きます。
なぜなら。。。

私は走ることが好きだから。
もし有酸素性運動が得意で、好きな方は、
それでカラダを絞ることをお勧めします。
一番手っ取り早くて、
手軽にできて、
結果も出やすい。

でも、有酸素性運動の最大の欠点は、

時間がかかる
つまらない(ことが多い)
言い訳がたくさんできる(暑い、寒い、雨、、、)

だから
運動初心者の方
ダイエット始めますの方
これまで失敗を続けている方
には、必要ないのです。
そもそもやろうと思わなくていいのです!

巷では、、、
20分以上続けないと効果が出ない
とか言われていますが、、、
何もやっていない人が、
いきなり20分走り続けたら
そりゃ運動嫌いになっちゃいますw

そんなみなさんの強い味方が
パーソナルトレーナーです。

まずは、できる運動からスタート。
カラダの動きを見直して、必要な筋肉をつける。
基礎代謝を上げて、トータルの消費カロリーをUP
これで、まずは
体重が落ちていくきっかけを作りましょう!!
運動が習慣化し慣れてきたら、
有酸素性運動にチャレンジしてみる。

これでいいんです。
もちろんトレーニングに有酸素性運動を
組み合わせれば、100人力ですけどねー

もちろんトレーナー選びも大切です。

そこは慎重に行きましょう!!