お尻を上げるヒント

今日はすこーしだけ
専門的なお話です。

ヒップアップは、
男性も女性も望むもの。

ダボっとしたズボンや
スカートもいいけど、
タイト目のジーンズやスカートを
『カッコよく着こなしたい!!』

そのために
ヒップアップは必須です!!
そのためのヒントを大公開。

お尻には筋肉が3つある


お尻を形作る筋肉には、
大臀筋、中臀筋、小臀筋
という、3つの筋肉があります。

1番外側にある大臀筋が
主にヒップの形を作り、
中臀筋、小臀筋がそれを支えます。

またトレーニングだけでなく、
ウォーキングやランニングで
ヒップアップを目指す際にも、
中臀筋と小臀筋が
非常に重要な仕事をします。

これらをきちんと分けて
考えながら鍛えることが大切。

形作る大臀筋と支える臀筋。

用途が違えば、鍛え方も異なります。

大臀筋は脚を上げる、
中臀筋は体重を支える!


ではどのように鍛え分ければいいのでしょうか、、、

答えはこちら
↓↓↓

形を作る大臀筋は、
脚を持ち上げる、蹴り上げる、
そんな動作で行いましょう!

中臀筋、小臀筋は、
スクワットなどのように
体重をかけながら行う
トレーニングがベスト!!


皆さんも
この筋肉の違いを理解し、
意識して鍛えることで、
効率的にプリッと上がったお尻を
手に入れることができます!!

コートでお尻が隠れているうちに、
みんなに内緒で
ヒップアップしちゃいましょう!!