お尻を挙げたい!!
それなら
まずは前後開脚

みなさんこんばんは!

今日はとっても重要な
情報をお知らせします!

もはや女性だけではなく
男性もお尻を挙げたいニーズ
高まっているというのを強く感じる今日この頃。

女性からも
引き締まったお尻の男性は
カッコよく見えるはず!

ヒップアップを専門にする
ジムもあるくらいですからニーズは
かなり高まっているのでしょう!!

ですが、みなさん。
お尻を挙げるためにはトレーニングの前に
必ずやるべきことがあります。

それが
前後開脚!!


こんな高度なことはしなくてもいいですからねw

そもそもお尻を形作る筋肉は
主に立った状態では
脚を後ろ、もしくは斜め後ろに持ち上げる
時に働く筋肉です。

こんな感じ。

要はこの範囲まで脚が動きさえすれば
必要な筋肉に刺激が入りやすくなり
キュッと引き締まった
トップが高いお尻を手に入れやすくなります。

この可動域がないのに
一生懸命トレーニングをしても
効率が悪くなってしまいます。
逆にこの可動域を意識できれば
普段歩いている時から
HIP UPを意識した歩き方
ができるようになります!!

今日からできるHIP UPテクニックとして
まずは前後の開脚からやってみてください。

前後の開脚と言っても
様々な方法がありますが
タイトル画像も参考にしながら
ぜひチャレンジしてみてください!!

注意点は
腰を反らずに行うこと

 

さぁ
Let’s try!!


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