「夕方になると靴がきつくなる」
「帰って靴下を脱ぐと
後がくっきり、、、」
よくある現象ですね。
むくみ改善のポイントは
股関節
足のむくみの原因は数あれど、、、
解消方法は、、、？
足首を動かす
足を挙げる
マッサージ
などなど沢山あります。
しかし、
これらはあくまで
部分的な改善。。。
脚全体のむくみをとるには、
股関節の運動が必須です！
大きな関節は動きも大きい分、
血管などを潰す可能性も大きい。
筋肉が固まったり、
可動範囲が狭くなると、
下半身の水分の流れは
滞りやすくなり、
むくみを生じます。
とにかく大きく動かす
このむくみを
改善するためのポイントは
とにかく
股関節を大きく動かす
これに尽きます。
股関節は前後、ウチソト、回旋
この方向に動きます。
それぞれの方向へしっかりと
大きく動かせば、
上半身と下半身との間で
流れが生まれ、
スッキリすること間違い無し！
皆さんも試してみてください！
詳しい方法は、
今後、コラムでも紹介します！
