突然ですが、、、
一無、二少、三多の日って
ご存知ですか？？
日本記念日協会が認定した記念日なのですが、
今日1月23日がこの日に認定されています。
一無 無煙と禁煙
二少 少食、少酒
三多 多動、多休、多接
（たくさん動いて、たくさん休んで、たくさんの人と接する）
と言う意味だそうです。
日本生活習慣病予防協会が制定したもので、
たしかにカラダには良さそうですが、
無理やり感が否めないですね、、、💦
J STYLEも皆さんのココロとカラダの健康を考えて、
カラダを動かすことを推奨していますが、
ここで、皆さんにも簡単なチェックを
していただきましょう！！
昔から、体力テストなどでも用いられている
片脚立位、片足立ちです。
これが意外と曲者。。。
自信があると言う方も、さぁやってみましょぅ！
写真のようにはやらなくていいですよw
30秒耐えられても、、、
やり方は簡単。
片脚で立つ。ただそれだけ。
できれば裸足で行いましょう。
30秒耐えられれば ⭕️
20秒では、、、、 🔺
それ以下は、、、 ちと問題
30秒耐えられて満足してはダメ🙅♂️
それは当然のライン。
さらにベストは、
片脚立ちのまま、カラダを前に倒して
両手で爪先を触る。
これを10回連続でできて💮
移動は片脚立ちの連続
片脚立ちがなぜ、大切なのかというと、
まずは歩行も走行も
片脚立ちの連続であるということ。
片脚立ちでフラついてしまうということは、
歩くたびにカラダがブレてしまい、
腰痛の原因や、膝痛、転倒のリスクもアップ。。。
膝は抱えなくても大丈夫。
その場で止まって片脚立ち30秒できたとしても、
動きが伴った時にフラついてしまっては、
やっぱり、様々なリスクが増えます。
動きの中でも支えられるだけの筋力っていうのが
最低限のラインになりますね！
そうすれば転んでしまう心配もなく、
どこへでも自分の足でいけるカラダを
維持できます！
まずは、ご自身でチェックしてみてください。
その結果をぜひこちらまで！
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