ダイエットや
健康管理につきものの
単位である
カロリー
学生時代には
熱量として習った記憶が
ある人とない人と、、、w
実は知らない
カロリーについてを
勉強してみましょう。
１kcalと温度
カロリーは平たく言うと
エネルギーの単位です。
どんなエネルギーなのか、、、
１リットルの水を
１°C上昇させるのに必要な
エネルギーが
１kcalと定義されています
脂肪1kgは9000kcal
ヒトが動くためのエネルギーは
食事が元になっています。
消費しきれなかったエネルギーは
脂肪として蓄えられます💦💦
ヒトのカラダには
脂肪その物ではなく
脂肪細胞（脂質８０%、水分など２０%）
として蓄えられています。
脂質1gには9kcalの
エネルギーが蓄えられていますので、
脂肪を1kg減らそうと思うと、
９０００kgの８０%
７２００kcal
の運動量が必要になります。
1日２４０kcalの運動
例えば
３０日間でマイナス１kg
を目指す場合、、、
７２００➗３０＝２４０
２４０kcalの消費をし続ければ
３０日間で１kgマイナスが
可能ということです
２４０kcalを消費するためには
どんな運動がいいのでしょうか？
例えば
ウォーキングなら約５０分
ジョギングなら約３０分
腹筋だけなら４８０回
なかなか大変、、、
という印象を持つ人が
多いですよね、きっと。。。
という方は
それだけに頼らずに
つまみ食いがオススメ！
いろいろな運動を
混ぜてみましょう
例えば、、、
ウォーキング２０分
ジョギング １０分
腹筋 ３０回
スクワット ３０回
腕立て伏せ ２０回
これで
ざっくり２４０kcal到達です！
おめでとうございます🎉
でもやっぱり
これって大変ですよね。
これをいかに効率よく
この効果を倍増、３倍増と
させていけるか。。。
そこから先は
プロにぜひご相談くださいね！
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