やっぱりきました。
その２！
まだまだ
お伝えしたいことが
沢山ありますので
悪しからず。。。
その1では
体重の推移について
を知ろうという
お話でしたね
さて今回の
「自分」は、
じぶんの体がどこまで動くのか
ということ。
柔軟性とダイエットについては
以前、お話させてもらいました。
（こちらを参照）
1つでも沢山の細胞を
動かすことができれば
必然的に代謝が上がり
消費カロリーは増えていきます。
そこで、
今、自分のカラダが
どこまで動くのかを
きちんと理解し、
そこまできちんと動かすこと
それが重要になってきます。
ヒトは効率を求める動物
自分はそうじゃないと
思っていても、、、
やっぱりヒトは楽な方を
求めてしまいます。
特にカラダの動かし方は
顕著にそうなります。
一部しか使わない、、、
その結果
肩こり、四十肩、ぎっくり腰
などを招いてしまう。。。
できるだけ効率よく
動こうとした結果、
怪我という代償を
払うことになって
しまうのです。
であれば、
最初からしっかりと
使うことで、
怪我もなく痩せちゃう
ってメリットだらけ
じゃないですか？
すこーし疲れますけどねw
たくさんの細胞を使う
自分のカラダが
どれだけ動くかを知り
その範囲をくまなく動かす
そうすることで
今のあなたが
使うことができる
細胞のすべてに刺激が入ります。
そうすることで、
33兆個と言われている
細胞のうち
使われる割合を
高めることができ
消費カロリーを増やし
血流を高めることができます。
とりあえず動かしてみよう
さてさて
少し自分の動きが
気になってきたあなた
まずは、開脚からチェック！
しかも前後の開脚が
ベストです。
股関節からしっかりと
動かすことで
より代謝もアップしますよ。
続いては体幹の側屈
これも以外と重要ですが
普段あまりしない動きです。
まずはこの２つから
チェックとチャレンジを
してみましょう！！
