Webや雑誌で最近やたらと良く聞きますね。
ダイエットの基本
減量の基本
のようなイメージがありますが、、、
果たしてどこまでの方が
正しく理解できているのか
疑問なところがあります。
脂質がメイン タンパク質を補助的に
そもそもケトジェニックとは、、、
炭水化物を極力摂らずに、
脂質とタンパク質で栄養を摂る食事方法。
もともとは「てんかん」の改善のために
用いられていた食事方法ってご存知でしたか？？
筋肉のエネルギーの素になる炭水化物の摂取を減らし
脂質をメインに摂取することで
ケトン体という脳内で主に使われる栄養素を生成。
血液中のケトン体濃度を上昇させることで、
てんかんの発作を抑制するというもの。
結果として脂質を代謝しやすいカラダになるので、
脂肪が燃えやすいという効果も期待できるそう。
副作用として、、、
便秘や高コレステロール血症などの可能性もあるため、
もともとそういった症状がある方は注意が必要です。
大切なのはその辺も理解して進めてくださいね！
ということです。
ボディビルダーではない。。。
ダイエットや健康なカラダを維持するのに、
食事のコントロールが必要なのは
間違いありません。
あくまで
コントロール、調整
です。
食べすぎないように。
もし皆さんがボディビルダーとして、
大会を目指すなら、ケトジェニックも💮でしょぅ！
ただ、そうじゃない方がほとんど。
最終的にはみなさんの判断ですが、
詳しいヒトに聞いてみるのもいいかも。
J STYLEでは、国家資格保持者が皆様にあった
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