BFRトレーニングって何?

みなさまこんにちは♪

今日は問い合わせも多い
BFRトレーニングについてご紹介します!

あまり聞き馴染みのない名前かもしれませんが
「加圧トレーニング」と聞くと聞いたことも多いのではないでしょうか?

両者も腕や足の血流をベルトで制限して行う
トレーニングのことを指します。

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なので「血流制限トレーニング」というのが正式でしょうか?

あとは色々な大人の事情で名前が変わってきます。

血流をわざわざ制限してトレーニングを行うメリットは
どこにあるのでしょうか?

まず一番のメリットは
「成長ホルモンの分泌が促される」
ということにあります。

筋肉をつけるのにも傷や組織を修復させるためにも
必須となるのが「成長ホルモン」

酸素を運ぶ役割を果たす血流を一時的に制限すると各組織が
酸欠状態となり少ない負荷でもすぐに筋肉が動かなくなります。

ある程度負荷をかけて
20回30回とアームカールをした後のような感覚です。

その状態からベルトを緩め血流を一気に再開すると
脳が「修復が必要だ!!」と錯覚をお越し
成長ホルモンの分泌を促すスイッチが入ります。
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結果、修復力が高まり脂肪燃焼効果も高まると言われています。

しかし実際には大した負荷はかかっていないので
筋肉はそこまで傷ついてはいません。

結果、筋肥大を望む方には
血流制限トレーニング単体ではお勧めできないのですが
併用することで効果を期待することもできます。
負荷をかけたトレーニングの後に
血流を制限して成長ホルモンを促すとういう方法です。
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筋肉を太くしたくないど脂肪の燃焼はさせたいという女性には
オススメのトレーニングとなります◎

ぜひJSTYLEでBFRトレーニングを体感していただき
ご自身の目指すカラダ作りに役立ててください☆

※写真は六本木にある
姉妹店のNEON WORKOUT EYLで撮影しました。

 

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