考え方は色々ありますが
なかなか皆さんの意識からなくならないのが
〇〇kg落としたい
と言う要望。
体重別のアスリートでもなければ
そこまでシビアに気にしなくても
と思うものの
やっぱり根強い人気のワードです。
それよりも見た目で絞れた方が
いいとは思いませんか？と
お伝えはしてみるものの
頭ではわかっているけど
やっぱりあと〇〇kg落としたい！
体重が減らなくなってきた
となってしまいます。
体重減には停滞期がある
と言う定説はあるものの納得できない
と言う方もいるようです。
そこで今日は数学の問題
1kgの体重を落とすのに必要な熱量は
約7200kcalと言われています。
それを1ヶ月で落とそうと思ったら
1日240kcalずつ摂取よりも消費を増やせば
30日後に見事1kg痩せることになります。
7200÷30日
消費カロリーを計算する上で
必要な要素は
運動量×体重
と言う計算。
要は同じことをしたら体重が重い方が
消費カロリーは増えるわけですので
自ずと最初のうちは体重が落ち
体重が減ってきたら同じことをしていても
体重が落ちにくくなるわけです。
これは仕方のないこと。
その時に
違ったアプローチに切り替えることが
できるかどうかが大切になります。
それよりも
腸の中にあるいわゆる
宿便と言われているものを
出してあげた方が
一気に体重は落ちるかも。
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