こんにちは！
今日の東京は
暖かいですねぇ〜☀️
1月とは思えない、
むしろ暑いくらい💦
汗をかいて
体温調節をすることに
慣れすぎていると
これくらいでも
汗が出てきて、
大変です💦
ということで、
本日は
慣れ、習慣化のお話です。
（無理やりでしたか、、、？）
やっぱりできない習慣化
トレーナーや
理学療法士をしていると
どうしてもお客様から
家ではできない
自分だけでは続かない
私は3日坊主で、、、
という声をよく聞きます。
ダイエットはもちろん、
ボディメイクや
カラダのメンテナンスも
習慣化が物凄く大切です。
でも、できない。。。
安心してください！
それは、
あなただけではありませんよ〜。
やっぱりなんでもそうですが、
習慣化は難しいのです。
みんな三日坊主で
当たり前
でもそれを、
1歩踏み出すように
習慣化するための方法があります。
それは、、、
あたり前ですが、
3日以上やってみるんです。
3日か続いたら、
4日目にチャレンジ。
ただ意外と
この当たり前ができない。
なぜでしょう。。。
それは、皆さん
高いハードルを設定しがち
だからです。
いきなり
ジョギングを30分
筋トレに週3回行く！
1ヶ月でマイナス5kg!!
これでは流石に続きません💦
小さなことから
コツコツと
まずは、
続けられる種目を
続けられる回数で
これが大切。
手始めに腹筋を10回やる
ときめたとしても、
それが続かなければ
5回でもいいんです！
それを初めて
1週間で最初の飽きがきますが、
それを乗り切れるように。
もうひと頑張りを続けて、、、
21日目
これが今回のマジックナンバー！
21
ここまで来ると
自然とカラダが
動いてくるでしょう！
その前に、、、
掲げた目標をもう一度確認。
今までやったこともないようなことを
習慣化することは本当に難しいです。
自分の中で、
どんなに小さくてもいいので、
できることを設定して、
習慣化にトライしましょう！！
ということで皆さん、
まずは２１日間、頑張ってみてください。
そうすれば、
今までいくらやっても
ダメだったことが
習慣として
身につくことでしょぅ！！
一緒に頑張りましょうっ！
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