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カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6450-9636
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#三軒茶屋
#トレーニングジム

足を前に出すな!お尻で押せ!

先日の歩き方のブログが
一部界隈で反響が
大きかったようなので
今回ももう少し
歩く際に気を付ける点を
お伝えしてしまおうと思います。
みなさんは歩くとき
足を前に出そう
意識をしていませんか?
これが非常に曲者なんです。
足を前に出そうとすると
自然と頭は後方に引っ張られるように
下がっていきます。
結果としてお腹が出るような
姿勢となり後方重心を招き
腰への負担が増大することにもなります。
また腹筋が使いにくくなるために
カラダを支えるときに
ガニ股になりやすく
歩き方が非常にカッコ悪いことに
なります。
女性でもガニ股になってしまっている方を
よく街中で見かけますが
そういう方は大概
足を前に出そうとして
歩かれていることがほとんどです。
基本的な歩き方としての
正解は足を前に出すというよりは
軸足側でしっかりと地面を
後ろに押す、もしくは
後方へ送るというイメージ
近くなります。
その結果体は真っ直ぐ〜やや前傾となり
また足が真っ直ぐ出るようになります。
何よりもお尻を使った歩き方を
マスターすることができます。
この歩き方さえマスターしてしまえば、
X脚O脚にもなりにくく
なっている方は改善方向へ向かい
お尻を使うために
ヒップアップへも繋がります。
ぜひトライしてみましょう。
足を前に出すというよりは
地面を後方へ押すというイメージです。
Let’s TRY!!

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正しい歩き方
教えてください

久々の投稿です。
今日のテーマは歩き方。
これも非常にたくさんの
質問をいただくことの1つです。
 
私の歩き方はどうですか?
正しい歩き方を教えてください!
歩き方が悪いと思うんです。
 
などなど。
 
いわゆる教科書的に正しい歩き方と
されている歩き方ももちろんあります。
これが実は厄介。
教科書的な歩き方は
全然正しくないからです。
 
なぜそれが
教科書的に正しいとされているかは
ひとまず置いておきましょう。
簡単にいうと、分析しやすいから。
 
そこに無理やり当てはめようとして
捻挫をする、膝を痛める、腰も痛める
可能性もあります。
あくまで可能性ですけどね。
 
ではどんな歩き方をおすすめしたいかというと。
一番簡単なのは
つま先立ちのまま歩く方法。
ヒールを履いている状態とも違い
踵に体重をかけずに歩くという方法です。
 
これが大切です。
 
ヒールに慣れてる女性の多くは
ヒールを履いていても踵に体重をかけることが
できてしまいます。
結果として外反母趾などを
招いてしまうんです。
 
しかし、つま先立ちのように
つま先側に体重をかけて立つことで
外反母趾などの予防にも繋がります。
 
踵を上げた状態で歩くとどうなるかというと
地面を蹴ることができるようになります。
蹴るというより地面を押すという
イメージでしょうか。
 
その結果、足を前に出すというよりも
カラダが前に出ていく感覚になっていきます。
 
それが理想的な歩き方です。
 
この歩き方をぜひマスターし
怪我をしない歩きかたを
習得しましょう!
 
簡単に説明してしまいましたが
言うは易し、行うは難し
 
まずは体験にいらしてください!
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JSTYLE秋の運動祭り

 

さてさて、だいぶ肌寒くなってきましたが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

かなり久々の投稿にはなってしまいますが
それに見合ったお得な情報を
本日はお届けします。

かねてよりJSTYLEでは
PayPayでのお支払いが
可能とさせていただいておりました。

しかし最近になって
PayPayクーポンの存在を知り
慌てて設定してみたところ
何度か審査に通らず苦労しましたが
やっとクーポンが
発行できることになりました!

ということで満を辞して
という形になりますが
PayPayクーポンをご利用いただくと
利用金額の10%のポイントを
付与させていただく
そんなクーポンをご用意させていただきました。

条件はただ一つ。

一回のお支払いが
3,000円以上であること

ただこれだけです。
ただしポイントを付与できる
上限がありまして
一度の会計で最大1000ポイントまで
という条件がついてしまいます。

これはルールで仕方がないとのこと(涙)

JSTYLEでの全ての
お支払いが対象となる様にしました。

ぜひご活用ください。

そしてもう一つ。

食欲の秋、スポーツの秋

ということで
いっぱい食べていっぱい動こう!

と我々もキャンペーンを
行うことにしました。

通常4回44,000円でやらせていただいている
通常セッションですが
こちらをお読みになった方は
8回を66,000円となるキャンペーンを
設定させていただきます。

こちらはお一人1回限りとさせていただき
有効期限を3ヶ月とさせていただきます。

という当初のルールでしたが
やる気のある方には
もう少し還元できないかということで

1ヶ月で8回を消費したという方に限り
もう1セット購入していただける様に
代表に交渉しました!

またご新規様に関しては
年内の入会に際する
入会金を0円
とさせていただくことにしました。

日頃の感謝を込めて
この様な対応をさせていただきますが
会員様が増え過ぎて予約がとりにくくなる
という事態を避けるために
限定10名のご新規様を対象とさせていただきます。
先着順とさせていただきますので
ご理解ください。

ぜひこの機会に
10%ポイント付与のクーポンと
入会金年内無料
通常88,000円→66,000円となる
秋のキャンペーンを
有効にご活用いただき
2022年の締めくくりに向けて
カラダを動かしていきましょう!

 


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#三軒茶屋
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salon ten.の
ご紹介

少し前にジム内に
リラクゼーションサロンができることを
お伝えしたと思います。

本日は情報が解禁された
そのプライベートサロンについてをご紹介

「つながる」をテーマにした
個室リラクゼーションサロンである
salon ten.

一番のお勧めポイントは
ただのオイルやクリームを使った
施術ではない
ところ。
リラクゼーションサロンなので
リラックスするのは当たり前。

カラダが緩む技術を兼ね備えた
セラピストがいることが一番の特徴

理学療法士が約4ヶ月
毎週、毎週行った研修も
眠い目を擦りながら行い
その技術を習得しました。

リラクゼーションはもちろん
カラダの凝りや足のむくみ
足の疲れなどには特に定評があります。

新規オープンに伴い
ただいまモニター様を募集しているようです!

詳細はこちらの
公式インスタグラム
チェックです

トレーニング後のメンテナンスは
特にお勧めですよ

組み合わせプランもご用意していおります。

ぜひご予約ください!


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トレーナーが
すすめる
メンテナンス方法

皆さん自分のカラダの
メンテナンスはしていますか?

マッサージやストレッチに行くのも
もちろん良いのですが
それら受け身のメンテナンスだけでは
実はリカバリーしきれないんです。

というより受け身だけではやはり
一時的な効果しかなく
同じ生活をしていれば
また繰り返すだけということです。

受け身のメンテナンスだけでは
完全なリカバリーはできない
と思っています。

そこでお勧めなのが
アクティブで主導的なストレッチや
軽い運動です。

軽いの程度は人それぞれ経験によって
変わってきますが
週に一度くらいは心拍数を自分の最大値
(よく220-年齢と言われます)くらいまで
上げてみることをお勧めします。

それは軽くない!
と言われるかもしれないですが
意外と軽い運動でも
心拍数は上がるものです。
その場でジャンプ10回やってみてください。
それだけでも心拍数はだいぶ
反応してくれます。

もちろんいきなりではなくて良いですよ。
特に50代を超えて運動を
始めようとする方は
慎重にやることをお勧めします

この一瞬でも心拍数を
上げるということをすると
メンタルのメンテナンスに非常に有効です。

もちろんフィジカルにも
効果はありますが、メンタルに与える影響が
かなり大きいと感じています。

騙されたと思ってぜひやってみてください。
特に仕事で行き詰まった時などがおすすめ

効果を体感しやすいですよ!


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誰もが気になる
トレーナーの食事

会う方、会う方
ほぼ全ての方に聞かれる質問が

食事制限してるんですか?

という質問。

そんなにストイックな
カラダしてないんですけどね(笑)

皆さんのトレーナーに対する
イメージがそうさせるんでしょうね。

もともと甘いものも好きですし
お菓子も好き
脂っこいものも大好き

それらを美味しく食べることに罪はない

というのが僕の考え。

ただそれを心置きなく食べるためには
やることやるか
諦めて素直に認めるか

よくテレビでカラダの大きな芸能人の
健康診断などを見かけると思いますが
意外とどこも悪くない。

そんな場面を見たことないですか?

きっとキャラ作りのためにも
徹底して食べているから
そこに罪悪感とかを感じていないから
数値的には健康なんです。

「数値的には」というのが大事な
ポイントにはなりますが

でもそういうことなんです。

もしくは、食べる以上の運動をするかですね。

皆さんはどちらを選びますか?

もちろんそれ以外にも選択肢はありますよ。

けど食べたいものを心置きなく食べる
ということを
優先するとしたら
ということです。

ちなみに僕は
好きな運動を選びつつ
余計な食事は食べないということはしています。

お腹も減ってないのに時間だから食べる
何かで締めるのが当たり前
誰もが当たり前のようにドレッシングをかける

そんなのをしないようにしていますよ〜


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六本木の
レンタルジム

今日は姉妹店で六本木にある
NEON WORKOUT EYL
についてのご紹介。

皆さんがジムに求めるものは
なんですか?

いいトレーナー?
かっこよく清潔な内装?
立地?
値段?

そのどれをとっても完璧なのが
EYLです。

あっ、もちろん
JSTYLEも負けてないですけどね

六本木駅から徒歩5分
六本木ヒルズから徒歩4分
乃木坂駅から徒歩7分
という好立地のEYL

ただ申し訳ないですが
住所は非公開とさせていただいています。

内装は
都内に限らず多くの飲食店などの
内装を手がける有名なデザイナーさんに
依頼した黒をベースにしたカッコ良い内装

写真映えすること間違いなしです!

もちろんトレーナーは優秀なトレーナーを
揃えています。

EYLはパーソナルトレーニング施設では
ありますが新しい試みも。

それはレンタルジム会員の募集です。

トレーニングは自分でできるから
トレーナーはいらない

けどスポーツクラブのように
人がいるところではやりたくない

という方向けに
場所をお貸しするというプランです。

こちらは
入会金22,000円
月会費27,500円で使い放題(要予約)
また月会費33,000円
シャワー・ウエア・タオルの貸し出し付き

この立地でプライベート感たっぷりの
スタジオをこの価格で使い放題できれば
かなりお得です。

1回90分ですので
その時間は複数人で使っていただいてもOK

ご興味ある方はお問い合わせください。


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消費カロリーの
増やし方

こんにちは

皆さんがトレーニングをするときに
心掛けていることはなんですか?

回数?頻度?重さの設定?
プロテインのタイミング?

ぜひやっていただきたいのが
どこまで動かしているか

ということ。

よく
使っている筋肉を意識して

なんて言いますが
それよりもよっぽど大切なのが

どこまで動かしているか
ということ

カラダが柔らかい人
硬い人がいるのは仕方ないですが

どちらの方も
その動かせる範囲全てを使って
カラダを動かせているかどうか

ということが
効率よくカラダを動かす
消費カロリーを増やしやすい動き
するためにとても重要になります。

重要なのは自分のカラダが
どこまで動いているかです。

決して機械やマシンが
どこまで動いているか
ではありません。

そこを間違えると
これまた全く違った結果になります。

自分のカラダがどこまで動いているか

明日のトレーニングから
ぜひ実践してみてください!!

より詳細を知りたい方は
下からお問い合わせくださいね


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カラダのこと
考えますか?

何事も計画が大事ですよね

今回のコラムは
ジムの今後の計画を練りながら
書かせていただいてます

まだまだ面白い発表をしながら
行きたいなと思っております!

みなさんも
カラダについての計画って
立てたりしますか?

運動、ダイエット、健康診断などなど

色々な節目で計画を立てる
タイミングがあるかと思いますが
計画立てていますか?

カラダを動かすのも
計画が大事

(なにかのCMのようですがw)

何をどのくらいやるか
何をどのペースでやるか
何をどこでやるか

計画を立ててやれば
かなり充実した時間を過ごせるはず

1日数分でも
時間を作るための計画を立てると
全く違う結果が出せますよw

まずは起きたらすぐのストレッチ

からまずはいかがでしょうか?

もしくは寝る前のストレッチ

何か行動が変わるきっかけで
1つ行動を追加することで
違った結果を導けるのでは?

ぜひ何かを
トライしてみましょう!


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体重が落ちない(涙)

考え方は色々ありますが
なかなか皆さんの意識からなくならないのが

〇〇kg落としたい

と言う要望。

体重別のアスリートでもなければ
そこまでシビアに気にしなくても
と思うものの
やっぱり根強い人気のワードです。

それよりも見た目で絞れた方が
いいとは思いませんか?と
お伝えはしてみるものの
頭ではわかっているけど

やっぱりあと〇〇kg落としたい!
体重が減らなくなってきた

となってしまいます。

体重減には停滞期がある

と言う定説はあるものの納得できない

と言う方もいるようです。

そこで今日は数学の問題

1kgの体重を落とすのに必要な熱量は
約7200kcalと言われています。

それを1ヶ月で落とそうと思ったら
1日240kcalずつ摂取よりも消費を増やせば
30日後に見事1kg痩せることになります。
7200÷30日

消費カロリーを計算する上で
必要な要素は

運動量×体重

と言う計算。

要は同じことをしたら体重が重い方が
消費カロリーは増えるわけですので
自ずと最初のうちは体重が落ち
体重が減ってきたら同じことをしていても
体重が落ちにくくなるわけです。

これは仕方のないこと。

その時に
違ったアプローチに切り替えることが
できるかどうかが大切になります。

それよりも
腸の中にあるいわゆる
宿便と言われているものを
出してあげた方が
一気に体重は落ちるかも。

その辺りも気にしてみませんか?


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二日酔いでも
通いたいジム

新年度に突入して
最初の週末を迎えていますが
新入社員の皆さんはどんな1週間でしたか?

早くも歓迎会などもあったのでしょうか?

この頃は
噂のマンボウとやらも明け
飲み会も増えてきているようですね。

JSTYLEでは
二日酔いでもきちんと通っていただける方が
他のスポーツクラブに比べて
多いような気がします。

二日酔いで休まれる方は
ごく稀

その1番の理由が
その日のコンディションに応じて
メニューを変更し
最適なパフォーマンスを
引き出せる
からでしょうか?

二日酔いの時は
急速に血流を増したり
力むような運動をすると
やはり辛さが勝ります。

ゆっくりゆっくり身体を動かしながら
パーツパーツの状態を見て
回数や強度を微妙にコントロール
していきます。

約1時間のセッションで
顔のむくみもスッキリして

帰られる方も多いので
二日酔いだから休もうかなとは
思わなくなると
お客様からお話しいただくことが多いです。

まぁ中には起きれずに
時間に間に合わないという方も
いますけどね(笑)

新入社員の皆さん
まずはペースを掴むことが
大切ですが
落ち着いたら
身体を動かすこともお忘れなく〜

JSTYLEでは
いつでも体験募集中です。


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