JSTYLE
新料金プランご紹介!

みなさんご無沙汰しております。

2021年もなんやかんやであと3ヶ月。
世知がなく過ぎていますね

やはり自分のカラダを丈夫に保つことに
意識を持っていかれている人も多いのでは。

そんな折ですので、
この度、JSTYLEでは三軒茶屋店限定で
新料金プランに更新させていただくことにしました。

既存のメンバーさんも
より通いやすくなるように
支払い方法も簡単になるシステムも導入。

これで
財布も、ウエアも、タオルも、シューズも
何もいらない

ジムが完成しました。

注目の新料金は

月額 24,200円〜
で30分のセッションを週に1回ご提供。

月額 38,500円〜
で60分のセッションを週に1回ご提供。

体験はこれまで同様に5,500円で
1時間のメニューをご体感いただきますが、

その当日に入会手続きをいただいた場合、
体験費用は無料とさせていただきます。

システム登録料として
初回のみ入会金(11,000円)
をいただきますが
新料金プラン導入キャンペーンとして
9月中に新規の体験をいただいた方には
入会金が0円になるキャンペーンを
適用させていただきます。

2021年
何かにチャレンジしよう
とされていた皆さん。

あまり時間がなく
通えなかった皆さん。

「パーソナルは高い」と
感じていた皆さん。

いよいよ出番です。

まずは、体験にぜひいらしてください。

また、このブログの中にもヒントはありますが、
近々さらなる発表があります。
乞うご期待!!

 


トレーニング体験受付中!!
こちらからお申し込みください
↓↓↓
https://pfs-jstyle.net/contact.php

公式ラインも始めました!

〜通常セッション料金〜
パーソナルトレーニング
初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
30分トレーニング 月額 24,200円〜
60分トレーニング 月額 38,500円〜
※月に1回まで翌月に繰越可能
トレーナー指名   2,200円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@pfs-jstyle.com

インスタもチェック!!

↑↑↑
フォローお願いします!

カラダの専門家である
理学療法士、柔道整復師
(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートを
させていただきます。

皆様からのご連絡
お待ちしております。

準備運動は必要か?

準備運動としてよく用いられる
ストレッチ

一言でストレッチと言っても色々な種類があります。

簡単にわかりやすく分類するときには

動きのあるもの動きのないもの

というわけ方をします。
専門的にいうと

静的ストレッチ

動的ストレッチ

それぞれに特徴的なメリットがありますが

これらのストレッチを
準備運動として取り入れる必要はあるのでしょうか?

例えばジョギングの前。
忙しい時間を調整してジョギングを始めた
みなさん。

いつもより1時間早く起きて
10分ストレッチして30分走って急いでシャワー。

大変ですよね?

これはあくまで僕の考えであり
これまでそれを続けてきて
全く問題がないので質問しますが

そのストレッチ必要ですか?

レースに出るわけでもなく
30分程のジョギング

そのためにその10分は必要でしょうか?

ジョギングレベルの走るという運動は
動物として基本的な動作の範囲だと思うんです。
寝る、起きる、食べる、歩く
と並列なのではと。

要はそこにわざわざ準備をする必要があるの?
ということです。

ということで僕は
日常的に走る前のストレッチなどはしません。
もちろん走り慣れていると
言われればそうなのかもしれませんが。

走り始めて少しすれば自然とカラダは
動いてきます。

そういうもんです。

だってライオンはもちろん
が準備運動しているのみたことあります?

もちろんいきなりフルフルのダッシュをするのであれば
多少は準備運動も必要でしょう。

トレーニングも一緒です。
色々な理由でウォーミングアップは必要でしょう。
ただそれにこだわりすぎて
大切な時間を失うのは
もったいないなと思っています。

JSTYLEでは、みなさんの
その日のコンディションを確認するために

決まった動き(ストレッチ)をしてもらい
チェックしています。

ですが、基本的には動きながら
カラダを起こしていただくように
種目の順番を構成しています

自分のカラダを
意図するように動かしていただく

というのがウチのポイントでもあります。
そこに準備運動も何も必要ないかなというのが
我々の考えです。

それでなんとなく皆様のスイッチも
入ってくれているはずです。

という考えで6年目に突入しております!

いつの間にかメソッドの話になってしまいました。
メソッドについてはまたの機会に
もう少し詳しく書いてみようと思います。


パーソナルトレーニングが
最大20%OFF
になるキャンペーンを

先着10名様に実施中!

キャンペーンの詳細はこちら

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ご予約、お問い合わせお待ちしています。

JSTYLEのセッションの考え方についてはこちら
女性のトレーニング
膝の痛み


トレーニング体験受付中!!
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〜通常セッション料金〜
パーソナル(ウエアレンタル込)
初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
4回チケット      35,200円
(有効期限2ヶ月)
トレーナー指名     2,200円(1回)
オーナー指名     11,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@j-lifecreation.com

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フォローお願いします!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートを
させていただきます。

皆様からのご連絡
お待ちしております。

HPリニューアル中

いつもお読みいただきありがとうございます!

本日は、JSTYLEにカメラマンさんをお呼びして、
撮影会を行いました。

近々HPもリニューアルする予定です!!

どんな出来映えになったのか、、、

乞うご期待!!


一方、現場では
こんな時代だからこその
チャレンジ企画をご用意しました。

3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
いただいた方限定で、
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフで体験できる割引企画をご用意中です。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、

ひとまず
3月いっぱい
とさせていただく予定です。

お早めに〜


トレーニング体験受付中!!
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〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


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フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

部屋もカラダも断捨離しましょぅ!

当店のある三軒茶屋でも、
ホワイトデーに雪が降り、
まさにホワイトな日になりましたね!

そんな日でも、出張でのセッションにお邪魔させていただいたり
サロンへお越しいただき
本当にありがとうございます。

さて、自粛ムードでこんなお天気だと、
部屋の片付けでもしようかな
という方も多いのでは?

私も最近自宅の掃除をし始め
いらないもの、いるものの
仕分けを進めています。

またジムではさらに、
皆様ができるだけ快適に過ごしていただけるように、
いらないものの廃棄を進めています。

部屋が身軽になるとやはり
気持ちがいいものです!

カラダも同じこと。
余計なものを断捨離したら
やはり気持ちがいいのでは?

カラダの断捨離には、
断食、ファスティングなどもあるけど
やっぱり運動が1番!

不要ないわゆる老廃物も捨てられるし、
メンタル的な余計なものも捨てられます!

でも、こんな天気だし、こんな風潮だし、
外に出るのは気が引ける、、、💦

そんな時は
JSTYLEのInstagramを覗いてみましょう!
@jstylegramをチェック!

取り組みやすい
様々なトレーニング動画をアップしていますよー

また、オンラインでのセッションも対応中。

そんな相談も気軽にしてみて
くださいねっ!


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〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
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柔道整復師(共に国家資格)である
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月2回のセッションであなたの生活が変わる!

みなさん、こんにちは!

世間は自粛自粛で、
せっかく天気がいいのになぁ。。。
という方も多いのでは??

大手のスポーツクラブでは、
グループでのレッスンが軒並み中止に。。。

そんな時こそマンツーマンで、
プライベート感のある場所で、
トレーニングしてみませんか?

不特定多数が集まる場所より安心ですからね!

JSTYLEではこの度、
ジム通いに踏み出せず迷っていたお客様から、
その理由を伺いました。

なかなか踏ん切りがついていないアナタも
どれかに当てはまるのではないでしょうか?

そんな皆さん、迷っている時間がもったいない!

JSTYLEではそんなあなたのために、
月に2回まで、セッション日を選ぶことができる
新会員種別をご用意しました。

月に2回のセッションでは、、、

を提供させていただきます。

自宅でもできる自重運動を中心に、
負荷に頼ったトレーニングや、
必要以上の有酸素性トレーニングは
勧めません

柔軟で、疲れにくく、動きやすいカラダを
手に入れるサポートをします。

新たに始まる
JSTYLEオリジナルオンラインコンテンツへも
無料で参加できる特典もご用意しました。

「ご自宅ではこれをやってくださいね!」

と言われても、なかなかできないのが宿題です。
そこで、ライブ配信も含めた、
オンラインコンテンツで、
自宅での運動をより効果的なものにしちゃおうという
サポートアイテムです。

・何かきっかけがあればやれるんです
・ついインターバルが長くなってしまう
・何からやっていいかわからない
・本当にこれでいいの?

と言う方にも
リアルタイムにチャットで
質問も可能なオンラインセッションは
非常に有効だと思います!

非公開のインスタアカウントを使った
1回30分程度のオリジナルセッションですので、
入退室も自由ですし、場所も選ばず、
空いた時間に振り返ることもできます。

ジム通いに足踏みする要因となっていた
数多くの悩みを解決するために、
用意された新プランです。

さぁ、これであなたもいよいよ、
本格的なパーソナルトレーニングデビューです!

◇会費:19,800円
◇内容:月2回までパーソナルセッションをご予約可能(予約優先)
追加のパーソナルセッションは1回8,800円
翌月まで繰越可能
JSTYLEインスタライブ専用アカウントへご招待(通常、月会費3,300円)


トレーニング体験受付中!!
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〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


 

カラダとココロの
コンディショニングを追及する
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「かかりつけトレーナー」

その昔日本の家庭では、かかりつけ医という町医者がいました。
アメリカでは、保険制度の問題で、
診察をうけられる病院が決まっています

毎回どんな状態でも一旦は同じ病院、同じ医者が見ることで
カルテの情報だけでなく
顔色やテンションなど、文字には残せない情報から
体調を予測することもできます。

その医者が持つ、その方にしかない経過という記憶や記録から
その症状の原因を予測することができるというメリットがありました。

これ、トレーナーも同じなのではないでしょうか?

信頼できていろいろ相談できるトレーナー

トレーニングや食事のことはもちろん
お子さんの成長
怪我や病気について
ちょっとした人生相談まで

いろいろ気兼ねなく相談できる
そしてそれなりのアドバイスができる

「かかりつけトレーナー」
になれるトレーナーがJSTYLEにはいます。

安心してご相談ください。

もちろん偏った見方しかできないから、
いろいろな視点から見た方がいいという
意見ももちろんあるので、
まずは、選択肢の一つとして体験にいらしてください。

そこで気に入っていただけたら、
あなたの「かかりつけトレーナー」に認定してくださいw


トレーニング体験受付中!!
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https://lin.ee/w6R0bOd

〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
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パーソナルトレーニングジム

Personal Fitness Salon J Style

TEL: 03-6886-4789
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トレーニングで胸は作れる⁉️

女性のニーズで最も多いもの1つが
バストアップ

他は痩せたいけど、ここは痩せたくない!

『そんなのわがままですよね?』

とよく言われますが、
正直にお答えすると。

ある程度は可能です!

決してバストアップできますよ!
とは言いきれない。
何かを入れない限りは💦

ただ、
今よりもふっくらさせる
バストを上向きにする
形を整える

これらは可能。

補正下着などで、形を整えることも必要かもしれませんが、
筋肉で作り上げれば脱いでも維持されます!

鍛える+緩める


では実際にどんなことをすればいいのでしょうか?

その1
やっぱり鍛える

一番大切なのは、胸のトレーニングではなく背中
胸のトレーニングを頑張りすぎると、
胸の上の部分に筋肉が付いてくるため、
胸は下を向きがちに。。。
さらに間違った胸のトレーニングは
背中を丸めてしまい、巻き肩を助長するため、
姿勢も悪くなります。
結果どんどん下を向いて垂れる方向に

胸ももちろん鍛えるのですが、
大事なのはその鍛えた筋肉も含め
背中側から引っ張り上げてくれること。

そのための背中のトレーニングが必須になります!!

その2
そして緩める

胸の主な成分は脂肪。
脂肪を包んでいるのも膜であるため、
引っ張られるとそちらに流れてしまいます。

非常に多いのが、肋骨のあたりが固くなり
外側へ引っ張られてしまい、、、
さらに腹筋を通じて下の方へ引っ張られ、、、

これらが協働した結果、
胸が外側に流れ、下に垂れる。

これらを補正下着などで位置を整えることはできても
やはり外したら、、、

ということで、
脇の下の組織や腹筋などを緩めてあげることが
自然のバストアップを求めるには
必要になるんです!

これはものすごく出来過ぎな例ですが、、、

45分のセッション2回の結果です。

皆さんも試してみませんか?

📧info@jconcept−inc.com
☎️03−6886−4789
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無理をしない

やっぱり一番多いニーズは

体重を落としたい
絞りたい

太るために通っていただいている方もいますけどね。

そこで実は一番危険なのが、
頑張り屋さんのお客様。。。。

特に1月は
スタートダッシュをしすぎてしまう方もチラホラ。

運動もたくさんして、食事も控える。
順調に痩せていたのに、
ここら辺で風邪をひいたり、
体調を崩したり。。。

食事を制限したまま、運動を頑張りすぎると、
筋肉の修復に時間がかかり
体力が奪われます。

肝心なところに血液もいかないため、
免疫も下がります。

その結果、今くらいの時期から、
風邪を引いたり、お腹を壊すという方が増えてきます。

皆さんも十分に気をつけてくださいね。

どう頑張っても続かない


J STYLEでは、絶対に無理はさせません。
一気に食事を減らすことは本当に危険。

食事制限はやっぱり続かないんです。
何かと理由がついて、
一気に食べ始めてしまう。

一旦、火がつくと、これまで痩せてきたことが
変に自信となり、
これだけ出来たんだから、また我慢すればいっか!

という油断を生みます。

その結果それを繰り返しながら、リバウンド💦

いずれ続かなくなる努力よりも
長く続けられる習慣づくりを

心がけませんか?

これならどう?


J STYLEではどうしても痩せたい方には、
宿題を出させて頂いています。
家でどんなことならできるのか、
相談しながら

これならいけるでしょう!

というトレーニングをお伝えします。

J STYLEの秘密のネタ帳には
みなさまを飽きさせないように、
非常にたくさんの種類のトレーニングを
ご用意してお待ちしております!!

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片脚で立てますか?

突然ですが、、、
一無、二少、三多の日って
ご存知ですか??

日本記念日協会が認定した記念日なのですが、
今日1月23日がこの日に認定されています。

一無 無煙と禁煙
二少 少食、少酒
三多 多動、多休、多接
(たくさん動いて、たくさん休んで、たくさんの人と接する)

と言う意味だそうです。
日本生活習慣病予防協会が制定したもので、
たしかにカラダには良さそうですが、

無理やり感が否めないですね、、、💦

J STYLEも皆さんのココロとカラダの健康を考えて、
カラダを動かすことを推奨していますが、
ここで、皆さんにも簡単なチェックを
していただきましょう!!

昔から、体力テストなどでも用いられている
片脚立位、片足立ちです。

これが意外と曲者。。。

自信があると言う方も、さぁやってみましょぅ!

写真のようにはやらなくていいですよw

30秒耐えられても、、、


やり方は簡単。
片脚で立つ。ただそれだけ。
できれば裸足で行いましょう。

30秒耐えられれば ⭕️
20秒では、、、、 🔺
それ以下は、、、 ちと問題

30秒耐えられて満足してはダメ🙅‍♂️
それは当然のライン。
さらにベストは、
片脚立ちのまま、カラダを前に倒して
両手で爪先を触る。
これを10回連続でできて💮

移動は片脚立ちの連続


片脚立ちがなぜ、大切なのかというと、
まずは歩行も走行も
片脚立ちの連続であるということ。

片脚立ちでフラついてしまうということは、
歩くたびにカラダがブレてしまい、
腰痛の原因や、膝痛、転倒のリスクもアップ。。。

膝は抱えなくても大丈夫。
その場で止まって片脚立ち30秒できたとしても、
動きが伴った時にフラついてしまっては、
やっぱり、様々なリスクが増えます。

動きの中でも支えられるだけの筋力っていうのが
最低限のラインになりますね!

そうすれば転んでしまう心配もなく、
どこへでも自分の足でいけるカラダを
維持できます!

まずは、ご自身でチェックしてみてください。

その結果をぜひこちらまで!
↓↓↓

📧info@jconcept−inc.com
☎️03−6886−4789
インスタもチェック!!
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フォローしてくれると嬉しいです!!

ケトジェニック?

Webや雑誌で最近やたらと良く聞きますね。

ダイエットの基本
減量の基本

のようなイメージがありますが、、、
果たしてどこまでの方が
正しく理解できているのか
疑問なところがあります。

脂質がメイン タンパク質を補助的に


そもそもケトジェニックとは、、、
炭水化物を極力摂らずに、
脂質とタンパク質で栄養を摂る食事方法。

もともとは「てんかん」の改善のために
用いられていた食事方法ってご存知でしたか??

筋肉のエネルギーの素になる炭水化物の摂取を減らし
脂質をメインに摂取することで
ケトン体という脳内で主に使われる栄養素を生成。
血液中のケトン体濃度を上昇させることで、
てんかんの発作を抑制するというもの。

結果として脂質を代謝しやすいカラダになるので、
脂肪が燃えやすいという効果も期待できるそう。

副作用として、、、
便秘や高コレステロール血症などの可能性もあるため、
もともとそういった症状がある方は注意が必要です。

大切なのはその辺も理解して進めてくださいね!

ということです。

ボディビルダーではない。。。


ダイエットや健康なカラダを維持するのに、
食事のコントロールが必要なのは
間違いありません。

あくまで
コントロール、調整
です。
食べすぎないように。

もし皆さんがボディビルダーとして、
大会を目指すなら、ケトジェニックも💮でしょぅ!

ただ、そうじゃない方がほとんど。
最終的にはみなさんの判断ですが、
詳しいヒトに聞いてみるのもいいかも。

J STYLEでは、国家資格保持者が皆様にあった
アドバイスをさせていただきます。

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