明日は、バレンタインということで
本日は、筋トレやダイエットをしている人にも、
安心してチョコレートを食べていただけるように
チョコレートについてお話ししたいと思います。
最近ではいくらでもインターネットで
情報は仕入れられますが、
トレーナー目線でという情報はあまり
ないと思うので、ぜひ参考にして意味てください。
ちなみにタイトルは、
いろいろ問題になると困るので、
ひらがなにしました。
できれば濃度の高いものを
トレーニング前後に糖分を摂ると良い
頭が一番糖分を欲するということは、
折に触れお話しさせていただいてきました。
むしろトレーニングの前後であれば、
積極的に糖分も摂取したいところ。
手軽に摂れるチョコレートを上手に活用しましょう。
チョコレートの原料となるカカオには
ポリフェノール
タンパク質
リグニンと呼ばれる食物線維
テオブロミン（カフェインに似ている）
が主に含まれています。
ポリフェノールには、疲労をためにくくする
タンパク質は、言わずもがな筋肉の回復に必須
カフェインは興奮、覚醒作用もあります。
もちろん手軽に手に入るチョコレートには
糖分や脂質なども含まれていますが、
それらをできるだけ避けようと思ったら、
なるべくカカオの割合が高いものを選ぶと良いでしょう。
合わせ技でこんな効果も
カカオの持つこれらの成分が
組み合わさることで、さらに有益な効果が
期待できるそうです。
血管が丈夫に（血圧低下、動脈硬化予防）
美容効果
抗酸化作用
アレルギー症状の緩和
ちょうどこれから花粉症のシーズン。
その対策にもチョコレートは
少しは有効のようです。
相性のいいナッツ系と組み合わせると
適度に良質なオイル
タンパク質も同時に摂ることができるので、、
オススメです！
いかがでしょうか？
少しはチョコレートに対する罪悪感が薄れてきますね。
できればカカオの含有量の高いものを
選択するようにしましょう！
頂き物はありがたくいただきましょうねw
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