最近、某24時間フィットネスクラブに入会してみました。
市場調査のためにw
天気が悪い時もトレッドミルで走れるなどもメリットもありますからね〜
みなさんマシントレーニングにも勤しんでおられました！
ただマシントレーニングってどうなの？
ということで、少し違った視点で
マシントレーニングについて解説したいと思います。
安全、簡単だけど、、、
トレーナーの資格取得のためのテストなどでも
よく聞かれる問題
「フリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの
メリットデメリットについて答えなさい」
よくありますよね。
模範解答としては、、、
マシントレーニング
・安全
・負荷の設定が簡単
などなど
導入としてはアリなんですが、
マシントレーニングばかりやっていると、、、
・関節が硬くなってしまう。
・マシンを動かすことはできるけど、
自分のカラダを動かす時には使えない。
なんてことも。。。
はっきり言ってしまうと、、、
マシントレーニングは動きが制限されているので、
そのマシンを動かすスペシャリストを作り出すことは可能です。
そのため、トレーニングで獲得した筋肉が、
カラダを動かしたり、スタイルを良くしたりすることに
有効かどうかと言われると、イマイチです💦
もったいない。
スポーツクラブなどで、運動始めたばかりの方は、
マシントレーニングから安全に行うのがいいですが、
慣れてきたら、
フリーウエイトトレーニング
に移行することを
お勧めします！
わかっているパーソナルトレーナーなら、
最初からフリーウエイトできちんとフォームなども
指導してくれるので
安心安全ですし
結果も出やすいはず！
せっかくなら、始めから効果の出やすい方法で
トレーニングしたいですよね？
もちろんJ STYLEでもフリーウエイトから指導します。
と言っても最初の負荷は、ご自身の体重のみですので
ご安心を〜。
あっ、そもそもJ STYLEには、
マシントレーニング用のマシンはありませんでしたw
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