皆さん自分のカラダの
メンテナンスはしていますか？
マッサージやストレッチに行くのも
もちろん良いのですが
それら受け身のメンテナンスだけでは
実はリカバリーしきれないんです。
というより受け身だけではやはり
一時的な効果しかなく
同じ生活をしていれば
また繰り返すだけということです。
受け身のメンテナンスだけでは
完全なリカバリーはできない
と思っています。
そこでお勧めなのが
アクティブで主導的なストレッチや
軽い運動です。
軽いの程度は人それぞれ経験によって
変わってきますが
週に一度くらいは心拍数を自分の最大値
（よく220-年齢と言われます）くらいまで
上げてみることをお勧めします。
それは軽くない！
と言われるかもしれないですが
意外と軽い運動でも
心拍数は上がるものです。
その場でジャンプ10回やってみてください。
それだけでも心拍数はだいぶ
反応してくれます。
もちろんいきなりではなくて良いですよ。
特に50代を超えて運動を
始めようとする方は
慎重にやることをお勧めします
この一瞬でも心拍数を
上げるということをすると
メンタルのメンテナンスに非常に有効です。
もちろんフィジカルにも
効果はありますが、メンタルに与える影響が
かなり大きいと感じています。
騙されたと思ってぜひやってみてください。
特に仕事で行き詰まった時などがおすすめ
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