コロナウイルス猛威を振るっていますね。。。
ついにヒト-ヒト感染も報告されたとか。
あまり敏感になるのも良くないですが、
注意は必要です！
「手洗い、うがい、マスクをしっかり！」
と言うのが普通なのかもしれませんが、、、
正直、
それで防げるならここまで拡大しない！
そう思いませんか？
普通の風邪ですら防げていないのに。
感染してしまった方が、
ウイルスなり、菌をばら撒かないために
マスクをするのは大切です。
積極的にしてほしい。
ですが防御のためには、どうかなと、、、
ちょっと言い過ぎですかねw
それよりも自己防衛として大切なのは、
自分の免疫力を高めること！
それが一番大切です。
筋肉を付ければいい？
今日のタイトルのように
トレーニングをすると免疫が強くなる
というようなことを言うと
筋肉を付ければいいの？
とよく言われますが、
マッチョな人やアスリートでも
風邪をひくし、そうとは言い切れません。
筋肉をつけていればいいというわけではないようです。
もちろん筋肉もつけたほうが良いですが、
それよりも全身運動を心がけること
これが大切。
血液中には、ウイルスと闘う細胞がいます。
しかし、その細胞が弱っていたり、
強くても、全身をくまなく巡ってくれなければ、
ウイルスに出くわすことがなく
やっつけることもできません。
免疫を担っている細胞たちに、
きちんとパトロールしてもらわないと、
ウイルスたちが知らずのうちに勢力を増して
大きな戦いになることがあります。
その結果、発熱などを起こしてしまうのです。
血流を促そう
運動をすると、心臓がバクバク言いますね。
それだけ血流が促されます。
さらに筋肉を使ったところには、
多くの血流が促されます。
できるだけ多くの筋肉を使うことで、
血流が促されていきます。
血流が促されれば、免疫細胞たちも全身に行き渡り
しっかりとパトロールしてくれることでしょう！
トレーニングで筋肉をつけるだけではなく
血流を促して、免疫も強くしちゃいましょう！
そしてウイルスや細菌に
負けないカラダを手に入れましょう！！
もちろん、免疫には腸内環境などが
非常に大きく影響していることが、
わかってきています。
その辺もまた、お話できたらと思います！
ちょっと長くなりましたが、今日はこの辺で。
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