いきなりですが、、、
タイトルにある
『トレーニング』
と
『運動』
この違いってわかりますかぁ？
以前などこかに、
「通勤での歩行では刺激が足りない」
というようなことを
書かせてもらったと思います。
それもこの違いがわかれば
納得いただけるはず。
『トレーニング』は、
普段感じている以上の負荷を
カラダに与える必要があります。
負荷というとつい重りを想像しがちですが、
そうではありません。
いちばん大事な負荷は
『可動域』＝『動かす範囲』
これを、日常生活で動かしている以上の
範囲まで拡げて動かす。
これが最も大切になります。
いつも以上に広く、大きく動かす。
また
いつも以上にたくさんの筋肉を動かす。
これらが的確にできると
その『運動』が初めて
『トレーニング』に変わります。
皆さんの中にも、
週4日ジムに通っているのに、
痩せない
通勤でとにかく歩くようにしているけど、
痩せない
カラダがかわらない。。。
これは、そういうことです。
皆さん、カラダが
自ずと良いコンディションで
保つことができるように、
『運動』ではなく『トレーニング』を
心がけましょう！！
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