本日は、
「ダイエットといえば、、、」の
有酸素性運動のお話です。
ウォーキングやランニング、水泳、
自転車やトレッドミルなど
数多くの有酸素性運動がありますが、、、
ダイエットを始めたい
痩せたい
これまでに失敗し続けている。。。
そんな方々には、
有酸素性運動はいりません！！
断言しちゃいます。
有酸素性運動をすると脂肪が燃えやすい
これは紛れもなく事実、、、だと思います。
実際に私自身は、
有酸素性運動、ジョギングで
脂肪を燃やすために動きます。
なぜなら。。。
私は走ることが好きだから。
もし有酸素性運動が得意で、好きな方は、
それでカラダを絞ることをお勧めします。
一番手っ取り早くて、
手軽にできて、
結果も出やすい。
でも、有酸素性運動の最大の欠点は、
時間がかかる
つまらない（ことが多い）
言い訳がたくさんできる（暑い、寒い、雨、、、）
だから
運動初心者の方
ダイエット始めますの方
これまで失敗を続けている方
には、必要ないのです。
そもそもやろうと思わなくていいのです！
巷では、、、
20分以上続けないと効果が出ない
とか言われていますが、、、
何もやっていない人が、
いきなり20分走り続けたら
そりゃ運動嫌いになっちゃいますw
そんなみなさんの強い味方が
パーソナルトレーナーです。
まずは、できる運動からスタート。
カラダの動きを見直して、必要な筋肉をつける。
基礎代謝を上げて、トータルの消費カロリーをUP
これで、まずは
体重が落ちていくきっかけを作りましょう！！
運動が習慣化し慣れてきたら、
有酸素性運動にチャレンジしてみる。
これでいいんです。
もちろんトレーニングに有酸素性運動を
組み合わせれば、100人力ですけどねー
もちろんトレーナー選びも大切です。
そこは慎重に行きましょう！！
