誰もが気になる
トレーナーの食事

会う方、会う方
ほぼ全ての方に聞かれる質問が

食事制限してるんですか?

という質問。

そんなにストイックな
カラダしてないんですけどね(笑)

皆さんのトレーナーに対する
イメージがそうさせるんでしょうね。

もともと甘いものも好きですし
お菓子も好き
脂っこいものも大好き

それらを美味しく食べることに罪はない

というのが僕の考え。

ただそれを心置きなく食べるためには
やることやるか
諦めて素直に認めるか

よくテレビでカラダの大きな芸能人の
健康診断などを見かけると思いますが
意外とどこも悪くない。

そんな場面を見たことないですか?

きっとキャラ作りのためにも
徹底して食べているから
そこに罪悪感とかを感じていないから
数値的には健康なんです。

「数値的には」というのが大事な
ポイントにはなりますが

でもそういうことなんです。

もしくは、食べる以上の運動をするかですね。

皆さんはどちらを選びますか?

もちろんそれ以外にも選択肢はありますよ。

けど食べたいものを心置きなく食べる
ということを
優先するとしたら
ということです。

ちなみに僕は
好きな運動を選びつつ
余計な食事は食べないということはしています。

お腹も減ってないのに時間だから食べる
何かで締めるのが当たり前
誰もが当たり前のようにドレッシングをかける

そんなのをしないようにしていますよ〜


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消費カロリーの
増やし方

こんにちは

皆さんがトレーニングをするときに
心掛けていることはなんですか?

回数?頻度?重さの設定?
プロテインのタイミング?

ぜひやっていただきたいのが
どこまで動かしているか

ということ。

よく
使っている筋肉を意識して

なんて言いますが
それよりもよっぽど大切なのが

どこまで動かしているか
ということ

カラダが柔らかい人
硬い人がいるのは仕方ないですが

どちらの方も
その動かせる範囲全てを使って
カラダを動かせているかどうか

ということが
効率よくカラダを動かす
消費カロリーを増やしやすい動き
するためにとても重要になります。

重要なのは自分のカラダが
どこまで動いているかです。

決して機械やマシンが
どこまで動いているか
ではありません。

そこを間違えると
これまた全く違った結果になります。

自分のカラダがどこまで動いているか

明日のトレーニングから
ぜひ実践してみてください!!

より詳細を知りたい方は
下からお問い合わせくださいね


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カラダのこと
考えますか?

何事も計画が大事ですよね

今回のコラムは
ジムの今後の計画を練りながら
書かせていただいてます

まだまだ面白い発表をしながら
行きたいなと思っております!

みなさんも
カラダについての計画って
立てたりしますか?

運動、ダイエット、健康診断などなど

色々な節目で計画を立てる
タイミングがあるかと思いますが
計画立てていますか?

カラダを動かすのも
計画が大事

(なにかのCMのようですがw)

何をどのくらいやるか
何をどのペースでやるか
何をどこでやるか

計画を立ててやれば
かなり充実した時間を過ごせるはず

1日数分でも
時間を作るための計画を立てると
全く違う結果が出せますよw

まずは起きたらすぐのストレッチ

からまずはいかがでしょうか?

もしくは寝る前のストレッチ

何か行動が変わるきっかけで
1つ行動を追加することで
違った結果を導けるのでは?

ぜひ何かを
トライしてみましょう!


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二日酔いでも
通いたいジム

新年度に突入して
最初の週末を迎えていますが
新入社員の皆さんはどんな1週間でしたか?

早くも歓迎会などもあったのでしょうか?

この頃は
噂のマンボウとやらも明け
飲み会も増えてきているようですね。

JSTYLEでは
二日酔いでもきちんと通っていただける方が
他のスポーツクラブに比べて
多いような気がします。

二日酔いで休まれる方は
ごく稀

その1番の理由が
その日のコンディションに応じて
メニューを変更し
最適なパフォーマンスを
引き出せる
からでしょうか?

二日酔いの時は
急速に血流を増したり
力むような運動をすると
やはり辛さが勝ります。

ゆっくりゆっくり身体を動かしながら
パーツパーツの状態を見て
回数や強度を微妙にコントロール
していきます。

約1時間のセッションで
顔のむくみもスッキリして

帰られる方も多いので
二日酔いだから休もうかなとは
思わなくなると
お客様からお話しいただくことが多いです。

まぁ中には起きれずに
時間に間に合わないという方も
いますけどね(笑)

新入社員の皆さん
まずはペースを掴むことが
大切ですが
落ち着いたら
身体を動かすこともお忘れなく〜

JSTYLEでは
いつでも体験募集中です。


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初めの一歩

暖かくなってきましたねー
今朝、私もしっかりと
駒沢公園をゆっくり走ってきました!

今の時点で、私の歩数が約20,000歩

あなたの本日の歩数は?

なんて歩数を目安にすること
多くないですか?

何歩を目標にしましょう!

まぁ目安にしやすいのは間違い無いですね。

余談ですが、、、
『万歩計』
って商品名だって知ってました?

歩数計を使うように気をつけましょう!!

さて、では実際に
何歩歩くのがいいのでしょうか?

答えは



特になし!!

卑怯な回答なようですが
これが事実です。

人によって違うと言うのもありますが
それよりも何よりも
頻度が大切!

平均値を上げていきましょう

今日10000歩だけど
昨日は3000歩だった

ではちょっといまいち。

せっかく天気も良くなり
花粉も落ち着いてきました。

東京の桜は散りはじめてますが
気持ち良い外を歩いてみましょう!


一駅歩くのもオススメですよ。

特に最近は、気付いていなかった
小さな雰囲気のいいお店が意外と多いもの

あれっ?こんなところに!

そんな発見ができるのも
己の足で歩いてこそ。

さぁ皆さんも
腕を振って
すこーし大股で
LET’S WALKING!!


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腸は元気ですか?

「食べても太れない」

これ実は結構問題

これを羨むのは大きな間違えです。

食べ物には必ず栄養素が含まれていて
必ずカロリーが存在し
必要以上に食べれば
必ず太るはず。

それがいくら食べても太れない

と言うことはそのまま出て行って
しまっていると言うこと。

もちろん
必要な栄養素も一緒に

給料日やボーナスをもらったその日に
全てギャンブルに使ってしまう

そんな感じでしょうか?

要は、身になっていないと言うこと。

いくらトレーニングしても
カラダにいいものを摂ろうと
努力しても
そこにお金をかけても
吸収しなければ意味がありません。

まずは自分の腸の状態を
チェックすることも大事!

誰でも簡単にできるのは
押してみること☝️

おへその周りや肋骨に沿って
お腹を押してみて。

硬くて痛ければ
まずはしっかり解してみましょう!

お腹を伸ばすストレッチも
オススメです!

栄養が吸収できない

コンディションを維持できない

老ける

注意です!


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痛いから
診て欲しい!

今、何かしらの痛みを抱えている

そんな方も多いはず。

腰・肩・膝・頭

でも運動もしたいしなぁ。

そんな方がJSTYLEに来ていただくことも
少なくありません。

本日のクライエントさまのうち
名が何かしら痛みを抱えていたり
その治療のために通っていただいている方々。

選んでいただき
本当にありがとうございます。

病院に行くよりも
まずはJSTYLEで

そんな風に話していただける方もいます。

捻挫、腰痛、肩関節周囲炎
四十肩、変形性股関節症、骨折

本日のラインナップは以上でした(笑)

ただのパーソナルジム ではないですね

それがJSTYLEの特徴です!!


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お尻を挙げたい!!
それなら
まずは前後開脚

みなさんこんばんは!

今日はとっても重要な
情報をお知らせします!

もはや女性だけではなく
男性もお尻を挙げたいニーズ
高まっているというのを強く感じる今日この頃。

女性からも
引き締まったお尻の男性は
カッコよく見えるはず!

ヒップアップを専門にする
ジムもあるくらいですからニーズは
かなり高まっているのでしょう!!

ですが、みなさん。
お尻を挙げるためにはトレーニングの前に
必ずやるべきことがあります。

それが
前後開脚!!


こんな高度なことはしなくてもいいですからねw

そもそもお尻を形作る筋肉は
主に立った状態では
脚を後ろ、もしくは斜め後ろに持ち上げる
時に働く筋肉です。

こんな感じ。

要はこの範囲まで脚が動きさえすれば
必要な筋肉に刺激が入りやすくなり
キュッと引き締まった
トップが高いお尻を手に入れやすくなります。

この可動域がないのに
一生懸命トレーニングをしても
効率が悪くなってしまいます。
逆にこの可動域を意識できれば
普段歩いている時から
HIP UPを意識した歩き方
ができるようになります!!

今日からできるHIP UPテクニックとして
まずは前後の開脚からやってみてください。

前後の開脚と言っても
様々な方法がありますが
タイトル画像も参考にしながら
ぜひチャレンジしてみてください!!

注意点は
腰を反らずに行うこと

 

さぁ
Let’s try!!


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JSTYLEお勧め
グルテンフリーCBD入り
プロテイン

トレーニングを指導していると
どうしても出てくる質問に
サプリメントが出てきます。

基本的にはサプリメントに
頼らないことをお勧めしますが
どうせ摂取するなら
カラダへの負担は少なく
プラスが多いものをお勧めしたい。

ということで
JSTYLEでは医師の監修も入り
余計なものは排除した
Eirisさんのプロテインをお勧めしています。

ちょうど先日
Eirisさんに取材もしていただいたので
もしよろしければこちらもどうぞ


取材内容はこちら

Eirisさんのこだわりは
ただいいものを作るというだけでなく
そこにデザインもプラスするという
コンセプト。

そこにも共感し
お勧めさせていただいています。

プロテインとしては
高価な部類には入りますが
健康をこの価格で手に入れれられるなら
という範囲の価格です。
コンビニのケーキをこれに変える
と思ったら
いい事づくめです!

以下HPより抜粋

1、100%植物性タンパク質で構成
2、腸内環境に配慮した成分が豊富
3、回復を支える三種のアミノ酸
4、カラダに優しい素材(グルテンフリー)
5、すっきり飲みやすいフレーバー
6、CBDを1,000mg配合

以上の特徴を兼ね備えています。

もし良いプロテインをお探しなら
ぜひこちらをお勧めします!!

最近できたハンドクリームやフェイスマスクも
こだわりが詰まっていて
お勧めですよ〜!


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JSTYLEって?

こ〜んに〜ちはぁ〜🖐

錦鯉さん風に始めてみましたが、、、

改めて皆様にJSTYLEの特徴をお伝えしたいなと
思いこのコラムを書いています。

なぜ今なのか・・・?
というのはさておき。
(ちゃんと理由はありますがそれは後ほど)

HPを開いていただくと
1番に出てくるのは
ココロとカラダの
コンディショニングを

という一文。

痩せるとかボディメイクとかっていう
ありがちな奴が出てこないのですw

理由は簡単。
そこを一番に考えていないから。

健康なカラダ
動きやすいカラダ
近づきやすいカラダ
人からも元気そうだなと見てもらえるカラダって
きっと

こんなんではないと思うんです。

あなたのカラダの状態を見て
効率よく動ける状態のカラダを保つことを
得意としているのがJSTYLE。

太っていたって別にHAPPYならそれでいいし
運動嫌いな人がいるのは当然のこと。

運動は必ずしなくてはいけないのが動物なので
すべきではあるものの
みんながみんな腹筋ができないといけない
わけではない。

もちろん転んだ時の怪我のリスクを考えると
腹筋はできた方がいいですけどね。

いわゆる運動不足にならなければそれでいい。
そのレベルの運動を効率よく
指導させていただいているのが
我々です。

それなのに激しい運動をしないのは悪だ!!
くらいに言ってくるトレーナーが多いのが現状。

その辺はTwitterで呟いておこうかな(笑)
なかなか面白いかもしれないので
よろしければチェック☝️

困らないくらいに筋肉はつけたいけど
ムキムキまでは要らない。

運動がやっぱり嫌いでできない
けど運動不足と指摘される

歩けなくなるかもはわかっているけど
でも散歩はめんどくさい

そんなみなさん。
1度体験してみませんか?

やってから判断してみては?

JSTYLEでは月2回ペースからでもOKです!

そして前回のコラムでも書いたように
リラクゼーションメニューも充実。
疲れてる日はそちらに差し替えもできます!

ゆるーくジムデビューしたい方は
ぜひお声がけください!!


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