カスタム
フィットネス
という考え方

こんにちは

早速ですが、皆さん
カスタムフィットネス
Custom Fitness
という言葉を聞いたことありますか?

おそらく耳馴染みのない
言葉でしょう。
なぜなら、そこまで定着している
言葉ではないから。

意味は何となくお分かりの通り
その人その人の
その日その日の
コンディションに合わせて
メニューをカスタムし
健康状態、コンディショニングを
維持改善するための
パーソナライズされたメニューです。

最初のカウンセリグに
やや時間はかかるものの

あなたの現状
何ヶ月後にこうなりたい
という明確な何かがあれば

カラダの変化は
出しやすくなります

まずはできることから
動いてみましょう!

腹筋を毎日50回やるぞ!!
プランクで1分キープするぞ!

これらは残念ながら
ほとんどの方が続かずに
やめてしまうことが多いと思います。

まずは皆さんが運動を習慣にする事。
これが一番大事です。

21日間やりつづければ自ずと
習慣化されたという
データもありますが
あくまでデータ。

あなたの目標
あなたの生活
あなたの性格
あなたのカラダの調子
あなたのココロの調子

総合的にあなたのための
メニューを考え
パフォーマンスのアップに
繋がるサービスを提供しています

まずは一度体験に
そこから全てが始まります


JSTYLEでは毎月のサブスクプランに引き続き
3ヶ月プランもスタートしました

3ヶ月間に24回or16回の
セッションを
自由なスケジュールで
受けることができます。

通常1回あたりのセッションフィーが
8000円台のところ6000円台になる
3ヶ月 24回 158,400円
また7000円台になる

3ヶ月 16回 123,200円

条件は3ヶ月間という期限のみ。

こちらは通常の入会金はいただきませんし
こちらを終了した時点で
通常会員への切り替えの際にも
入会金はいただきません。

さらに新しいプラン解禁特典として
10月中のお申し込みの方に
オリジナルプロテインを
回数分プレゼント!!

当店のプロテインは
ソイプロテインをベースに
冷凍フルーツでフレーバーをつけた
大変人気のプロテインドリンクです。

フレーバーも
一番人気のマンゴー
甘さ控えめミックスベリー
さっぱりパイナップル
グッと渋めのココア

をご用意しています。

通常550円でお飲みいただいているので、
24回プランの方は

550円×24回=13200円
割引となる今がチャンスです!

皆様からのご連絡
お待ちしております。


トレーニング体験受付中!!
こちらからお申し込みください
↓↓↓
https://pfs-jstyle.net/contact.php

公式ラインも始めました!

〜通常セッション料金〜
パーソナル(ウエアレンタル込)
初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
60分 週1プラン  38,500円
30分 週1プラン  24,200円


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@pfs-jstyle.com

インスタもチェック!!

↑↑↑
フォローお願いします!
専属トレーナーが
皆様のサポートを
させていただきます。

ご連絡お待ちしてます。

やっぱり
カメのように
確実な一歩を

皆さんこんにちは。
今回はお客様の様子をお伝えします。

表紙画像で腕立て伏せを
披露していただいたのは
2年間ほぼ毎週通っていただけている
アラフォー女性。

当初は運動も苦手で

自分が好んで
運動するなんて思えない

と話していた方。

もちろん腕立て伏せは1回もできず
腹筋も自力では起き上がれない。

そんなところからのスタート。

それが、今では
腕立て伏せもできるようになり
腹筋も自力で起き上がれるように。

散歩などをしていても体力がつき
30代前半よりも動ける
体力を手に入れました。

時には、トレーニングの代わりに
ジョギングも引っ張らせて
いただいています。

もちろん結果的には

体型にも変化が

2年間コツコツと
頑張った結果です

そのおかげで体型が
そう簡単に崩れることも
ないでしょう!

決してウサギのスピードはなくても
カメのように一歩一歩前進した
結果ですね!!

そんなきっかけを
提供することができたことが
我々の喜びでもあります!

何よりも最初のきっかけが大切。
いつから・どこで・誰と
始めるか。

JSTYLEはリピート率が
85%を超えるGYMとして
好評いただいています。

違いを体験しに
ぜひいらしてください。

新しくヨガインストラクターでもある
トレーナーの友華も仲間入りし

さらに多くのニーズに応えるべく
お待ちしています。


JSTYLEでは毎月の
サブスクプランに引き続き
3ヶ月プランもスタートしました

3ヶ月間に24回or16回の
セッションを

自由なスケジュールで
受けることができます。

通常1回あたりのセッションフィーが
8000円台のところ6000円台になる
3ヶ月 24回 158,400円
また7000円台になる

3ヶ月 16回 123,200円

条件は3ヶ月間という期限のみ。

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ソイプロテインをベースに
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一番人気のマンゴー
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通常550円でお飲みいただいているので、
24回プランの方は

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さぁ次はあなたが
スタートする番です。
抜け駆けしましょう!
お待ちしております。


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〜通常セッション料金〜
パーソナル(ウエアレンタル込)
初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
60分 週1プラン  38,500円
30分 週1プラン  24,200円


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
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ご連絡お待ちしてます。

JSTYLE
新料金プランご紹介!

みなさんご無沙汰しております。

2021年もなんやかんやであと3ヶ月。
世知がなく過ぎていますね

やはり自分のカラダを丈夫に保つことに
意識を持っていかれている人も多いのでは。

そんな折ですので、
この度、JSTYLEでは三軒茶屋店限定で
新料金プランに更新させていただくことにしました。

既存のメンバーさんも
より通いやすくなるように
支払い方法も簡単になるシステムも導入。

これで
財布も、ウエアも、タオルも、シューズも
何もいらない

ジムが完成しました。

注目の新料金は

月額 24,200円〜
で30分のセッションを週に1回ご提供。

月額 38,500円〜
で60分のセッションを週に1回ご提供。

体験はこれまで同様に5,500円で
1時間のメニューをご体感いただきますが、

その当日に入会手続きをいただいた場合、
体験費用は無料とさせていただきます。

システム登録料として
初回のみ入会金(11,000円)
をいただきますが
新料金プラン導入キャンペーンとして
9月中に新規の体験をいただいた方には
入会金が0円になるキャンペーンを
適用させていただきます。

2021年
何かにチャレンジしよう
とされていた皆さん。

あまり時間がなく
通えなかった皆さん。

「パーソナルは高い」と
感じていた皆さん。

いよいよ出番です。

まずは、体験にぜひいらしてください。

また、このブログの中にもヒントはありますが、
近々さらなる発表があります。
乞うご期待!!

 


トレーニング体験受付中!!
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〜通常セッション料金〜
パーソナルトレーニング
初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
30分トレーニング 月額 24,200円〜
60分トレーニング 月額 38,500円〜
※月に1回まで翌月に繰越可能
トレーナー指名   2,200円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@pfs-jstyle.com

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フォローお願いします!

カラダの専門家である
理学療法士、柔道整復師
(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートを
させていただきます。

皆様からのご連絡
お待ちしております。

自律神経を整える!?

最近、よく耳にする自律神経。

「自律神経を整えよう」
「整えた方がいいんだ!」

と、なんとなく思っていませんか?

整えるってどういうこと?
整えるとどうなるの?

と、ぜひ疑問を持って
いただきたいところ。

その意味がわかると
よりその効果も実感しやすくなりますよ!

まずはとても簡単に、、、

自律神経とは、
交感神経(興奮)と
副交感神経(沈静・リラックス)の
2種類があります。

全ての動物に感情があるように、
これらのバランスが乱れると、
心身に不調をきたす可能性があります。

最近ではこの自律神経を
平坦化するような風潮がありますね。

特に、無理矢理、副交感神経優位
持っていこうとする動きが目立ちます。

ですが、自律神経のバランスと言うのは
姿勢のバランスなどと違い
真ん中で止めているのが
必ずしもベストではありません!

どちらもしっかり機能して
きく波があることが大切。

平均すると真ん中にくるという
バランスの取り方が
ベストです!

要するに副交感神経ばかりを
活性化させようとする動きは
ナンセンスということです。

しかし現代の多くの人は
交感神経が高まった状態で
キープされていることが
多いのも事実です。

そんな時は、、、
カラダを動かして交感神経を
さらに活性化させるのも
1つの方法。

山ができれば自然と
副交感神経も活動しやすくなるのです。

朝日を浴びて
しっかりとカラダを動かすと
ホルモンのバランスも整って
心身ともに豊かになるはず!

寒くなってきてはいますが
カラダを動かして
心身共に暖房要らずのカラダを
手に入れましょー!!

もちろん直接
副交感神経を刺激することも
お勧めですけど
UP & DOWN
より大切です。


トレーニング体験受付中!!
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〜セッション料金〜
パーソナル(ウエア・タオルレンタル込)
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
4回チケット      32,000円
(有効期限2ヶ月)
トレーナー指名     2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@j-lifecreation.com

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↑↑↑
フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが皆様のサポートをさせていただきます。

皆様からのご連絡お待ちしております。

オンラインセッションスタート!

緊急事態制限からの最初の日曜日

早速、skypeを使った
オンラインセッションが行われました!

東京と長崎をつないでのセッション。

その詳細は、また後日ご紹介します。

今後は、今時のツールをフルに使って

グループレッスンも実施していきます!

皆さんの中にもこの騒動をきっかけに

知ることになった方も多いであろう
zoomというアプリを使います。

グループでの参加の場合の
料金設定をお知らせいたします。

でご提供させていただくことにしました。

ご参加いただく際には、
お水やタオルをご用意ください
それだけでOK!

ご自宅で
携帯、タブレット、PCが
あれば参加できる
オンラインセッションに
ぜひお友達お誘い合わせの上
ご参加ください!!



ただいま
初回の体験オンラインセッションを
通常5500円
3300円
でご利用いただけます。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

世の中の状況を見て
延長する可能性もありますが、ひとまず
4月中にお問い合わせ(予約は5月でも可)を
いただいた方限定

とさせていただく予定です。

お早めに〜


トレーニング体験受付中!!
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〜セッション料金〜
パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
パーソナルトレーニングジム

TEL: 03-6886-4789
mail: info@jconcept-inc.com


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フォローしてくれると嬉しいです!!

カラダの専門家である理学療法士、
柔道整復師(共に国家資格)である
トレーナーが確実に成果を出します。

皆様からのご連絡お待ちしております。

緊急事態宣言を受けて。。。

ついに?
やっと?
緊急事態宣言
が発令されましたね。

都内の大手スポーツクラブのうち
ゴー◯ドジム以外は

ほとんどが休館を決めたようです。

https://www.tipness.co.jp/www-mt/news/?id=224&type=1
https://www.sportsoasis.co.jp/info/det428.html
https://www.jexer.jp/whatsnew/index.html#n12
https://www.s-re.jp/topics/article/?topicsId=29345

JSTYLEはというと、、、
営業を続けようと思っています。

お客様の求める限り。

出張も続けます。

自分で自分の身は守る。

感染症に負けない。

相手にはうつさない。

これを徹底していきます。

これが、みなさんの健康につながると確信しています。

今、多くの方が半引きこもり状態になり
様々なストレスを抱えています。

腰痛や肩こりが増えたり、
DVが増えたり、精神疾患患者が増えたり
いろんな情報を耳にします。

そこに対処できるのは薬ではなく
運動です!
これは間違いありません。

直接の対面レッスンはもちろん
オンラインセッションも受け付けています。

ぜひ一度ご相談ください。
早めの一歩が大切です。

緊急事態宣言に負けずに
ウイルスに負けずに


キッズトレーニングCP👧🏻👦🏻

コロナの影響で小学校が休校になり
家にいる事が多い今の時期的に…
運動不足で夜更かしが続いたり
お父さんお母さん、子どもたちも
ストレスが溜まってしまってる状態。。。

JSTYLE では、9組限定で
キッズトレーニングを実施します!

【CP内容】
・4月末日までの週1の4回プラン
・トレーニング、ヨガの体験
・1回 3時間 カラダの動かし方の指導
・平日
 月曜 9:30〜12:30
 火曜 9:30〜12:30
 金曜 9:30〜12:30
 (時間外 ・延長・週1以上利用希望 要相談)

【対象】
*5〜12歳(小学生まで)

【価格税別)

1名 4回 20,000 円
2名 38,000 円(1人あたり19,000円)
3名 55,000 円(1人あたり15,000円)
 ※同時に3名様までセッションOK!
予約・キャンペーン内容 確認
ご相談等はDM・TELにて承ります!

※オンラインでのセッションも検討しています。

【新型コロナウイルス 感染症予防対策について】
.
*来店時 お客様への手洗いの励行
*トレーニング後 使用した道具や
ドアノブなど、多く触れる箇所への
アルコールによる消毒の徹底
*室内の換気や、定期的な空気の入れ替え
*スタッフ出勤時の検温・体調確認の上
業務の遂行の徹底指導

【お客様へのお願い】
*自宅にて検温をしてからの
ご来店をお願いしております。
*各ご家庭での送迎をお願いします。

□次の症状・該当するお子さまは
ご来店をお控え頂いております。

*当日 熱(37.5°以上)がある
*風邪のような症状が続いている
*基礎疾患がある
*過去2週間以内で新型コロナウイルスの
感染者との濃厚接触がある

また ご来店の判断は自己責任となりますので
ご理解とご協力を申し上げます。


ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフ
でご利用いただけます。

こんな時だからこそ
気分を変えて新しいことをやってみたいという方
不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
一度、体験セッションにいらしてみませんか?

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いただいた方限定

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パーソナル
初回体験   1時間  5,000円
1セッション 1時間  10,000円
週1回(4週間)    32,000円
指名(1セッション) 2,000円(1回)


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
三軒茶屋にある
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TEL: 03-6886-4789
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皆様からのご連絡お待ちしております。

お子様連れもOKです。

JSTYLEは完全予約制のため、
お子様が自由に飛び回っても
気にせず、運動に集中できますよ♫

もちろん怪我のないようにはこちらも気を配ります!

また

・歩くのが遅れている
・寝返りが苦手
・歩き方がスムーズじゃない

などの相談も含め
お子様のトレーニングもお任せください。
発達学を学んだ理学療法士が
お子様の成長を速やかに促すための
アドバイスもさせていただきます!

ママの皆さん!!
気兼ねなく一度ご相談ください。

ただいまこちらをご覧いただいた方限定で
初回の体験セッションを
通常5500円
20%オフ
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不特定多数の中での運動はやっぱり不安という方

ぜひ!
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3月中にお問い合わせ(予約は4月でも可)を
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筋肉をつける意味

突然ですが、、、
トレーニングをされているみなさん

トレーニングをしている理由はなんですか?

・痩せたいから?
・かっこよくなりたいから?
・パフォーマンスをあげたいから?

トレーニング、運動をしていないみなさん

その理由は?

・疲れるから?
・めんどくさいから?
・筋肉なんて今で十分?

様々な理由がありますが、、、

私がなぜ運動をお勧めしているのかというと

楽しく生きるため!!

これに尽きます。

人生100年時代
今はコロナだなんだと騒がれてますが、、、

でもやはり寿命は延びていくでしょう。

そうなった時に一番つまらないのは
病院のベッドで寝たきりになってしまうこと。
しかも、内科的には元気なのに。。。

これ一番悲しくないですか?

でも実際は、転倒し骨折してしまう高齢者が
そのままベッドに寝たきりになり
刺激がなくなって認知症の原因となることも。

転ぶリスクは誰にでもあります。

子供だってもちろん転びます。

ただし
転んだ時に受け身を取る
転んだ時に手がでる
顔を打たずに支えられる

そんな基本的な筋力は持っているべきだと思いませんか?

JSTYLEではそのために
せめて腕立て伏せは、、、
せめて片足でスクワットは、、、
せめて鉄棒にぶら下がれるくらいは、、、

自分のカラダをコントロールできるだけの
筋力は最低限つけていきましょう!!

それがこれからの時代に
楽しく長生きするためのコツかなと!

運動嫌いの方も、
これまでトレーニングを拒否してきた方も、
トレーニングに意味を持って
トライしてみましょう!

JSTYLEでは、自分のカラダをコントロールできるようになる、
そんなトレーニングを指導させていただいています。


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部屋もカラダも断捨離しましょぅ!

当店のある三軒茶屋でも、
ホワイトデーに雪が降り、
まさにホワイトな日になりましたね!

そんな日でも、出張でのセッションにお邪魔させていただいたり
サロンへお越しいただき
本当にありがとうございます。

さて、自粛ムードでこんなお天気だと、
部屋の片付けでもしようかな
という方も多いのでは?

私も最近自宅の掃除をし始め
いらないもの、いるものの
仕分けを進めています。

またジムではさらに、
皆様ができるだけ快適に過ごしていただけるように、
いらないものの廃棄を進めています。

部屋が身軽になるとやはり
気持ちがいいものです!

カラダも同じこと。
余計なものを断捨離したら
やはり気持ちがいいのでは?

カラダの断捨離には、
断食、ファスティングなどもあるけど
やっぱり運動が1番!

不要ないわゆる老廃物も捨てられるし、
メンタル的な余計なものも捨てられます!

でも、こんな天気だし、こんな風潮だし、
外に出るのは気が引ける、、、💦

そんな時は
JSTYLEのInstagramを覗いてみましょう!
@jstylegramをチェック!

取り組みやすい
様々なトレーニング動画をアップしていますよー

また、オンラインでのセッションも対応中。

そんな相談も気軽にしてみて
くださいねっ!


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プロテインは本当に必要?

運動後に飲むイメージのあるプロテインですが、
本当に必要なの?
何のために?
飲んだら太る?

などなど色々な質問をされることが多いです。

今日はそんなプロテインについて
掘り下げてみましょう!

長くなりそうなので、何回かに分けて
説明することになりそうですが、、、


プロテイン=アミノ酸

プロテイン(タンパク質)は
実は10万以上の種類があります。
ですが、10万種類あるタンパク質も
たった20種類のアミノ酸の組み合わせということがわかっています。

20種類のアミノ酸は、
9種類の必須アミノ酸11種類の非必須アミノ酸に分類されます。

必須アミノ酸非必須アミノ酸の違いは、
カラダの中で合成できるかどうか。。。

必須アミノ酸は体内で合成することができないので、
食事などで摂取することが必須となるアミノ酸です。

一方、非必須アミノ酸は「いらないよ」
という意味ではなく、
合成できるので必ずしも摂取しなくてもいいよ
という意味ですので、お間違いなきよう。
カラダに必要なことには変わりありません。

必須アミノ酸の中でも特に
リジン、ロイシン、イソロイシンの3つを総称して
BCAAと呼んだりもします。
BCAAと呼ばれるサプリメントも
聞いたことあるかなと思います。

この3つは特に、筋肉の強化や成長、
組織の修復などの働きを促す特徴があります。


筋肉だけじゃない、プロテインの効果

どうしても筋肉=プロテインの
イメージが強いと思いますが、
カラダの組織のほとんどが
タンパク質でできています。

筋肉はもちろん、肌、髪、爪など女性が気にする
そのほとんどがタンパク質で合成されています。

また、お肌をプルプルにすると考えられている
コラーゲン。
これも実はタンパク質。

コラーゲンそのものもを摂取するよりも、
コラーゲンの素となるタンパク質をきちんと
摂取することが、大切とも言われています。

女性にはやはりタンパク質は重要なようですね!

また貧血などで悩まれている方も、
鉄を意識する方は多いと思いますが。。。
血液中で酸素を運ぶヘモグロビン
ヘモは鉄、グロビンはタンパク質ということは
あまり知られていないかもしれません。

貧血対策にも、鉄だけでなくタンパク質も大切
ということが言えますね。

今日は、タンパク質の簡単な説明と、
重要性についてお話しさせていただきました。

今後、タンパク質ネタも
たくさん盛り込んでいきますねー


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