トレーナーが
すすめる
メンテナンス方法

皆さん自分のカラダの
メンテナンスはしていますか?

マッサージやストレッチに行くのも
もちろん良いのですが
それら受け身のメンテナンスだけでは
実はリカバリーしきれないんです。

というより受け身だけではやはり
一時的な効果しかなく
同じ生活をしていれば
また繰り返すだけということです。

受け身のメンテナンスだけでは
完全なリカバリーはできない
と思っています。

そこでお勧めなのが
アクティブで主導的なストレッチや
軽い運動です。

軽いの程度は人それぞれ経験によって
変わってきますが
週に一度くらいは心拍数を自分の最大値
(よく220-年齢と言われます)くらいまで
上げてみることをお勧めします。

それは軽くない!
と言われるかもしれないですが
意外と軽い運動でも
心拍数は上がるものです。
その場でジャンプ10回やってみてください。
それだけでも心拍数はだいぶ
反応してくれます。

もちろんいきなりではなくて良いですよ。
特に50代を超えて運動を
始めようとする方は
慎重にやることをお勧めします

この一瞬でも心拍数を
上げるということをすると
メンタルのメンテナンスに非常に有効です。

もちろんフィジカルにも
効果はありますが、メンタルに与える影響が
かなり大きいと感じています。

騙されたと思ってぜひやってみてください。
特に仕事で行き詰まった時などがおすすめ

効果を体感しやすいですよ!


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初回体験   1時間  5,500円
1セッション 1時間  11,000円
60分 週1プラン  38,500円
30分 週1プラン  24,200円


カラダとココロの
コンディショニングを追及する
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誰もが気になる
トレーナーの食事

会う方、会う方
ほぼ全ての方に聞かれる質問が

食事制限してるんですか?

という質問。

そんなにストイックな
カラダしてないんですけどね(笑)

皆さんのトレーナーに対する
イメージがそうさせるんでしょうね。

もともと甘いものも好きですし
お菓子も好き
脂っこいものも大好き

それらを美味しく食べることに罪はない

というのが僕の考え。

ただそれを心置きなく食べるためには
やることやるか
諦めて素直に認めるか

よくテレビでカラダの大きな芸能人の
健康診断などを見かけると思いますが
意外とどこも悪くない。

そんな場面を見たことないですか?

きっとキャラ作りのためにも
徹底して食べているから
そこに罪悪感とかを感じていないから
数値的には健康なんです。

「数値的には」というのが大事な
ポイントにはなりますが

でもそういうことなんです。

もしくは、食べる以上の運動をするかですね。

皆さんはどちらを選びますか?

もちろんそれ以外にも選択肢はありますよ。

けど食べたいものを心置きなく食べる
ということを
優先するとしたら
ということです。

ちなみに僕は
好きな運動を選びつつ
余計な食事は食べないということはしています。

お腹も減ってないのに時間だから食べる
何かで締めるのが当たり前
誰もが当たり前のようにドレッシングをかける

そんなのをしないようにしていますよ〜


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六本木の
レンタルジム

今日は姉妹店で六本木にある
NEON WORKOUT EYL
についてのご紹介。

皆さんがジムに求めるものは
なんですか?

いいトレーナー?
かっこよく清潔な内装?
立地?
値段?

そのどれをとっても完璧なのが
EYLです。

あっ、もちろん
JSTYLEも負けてないですけどね

六本木駅から徒歩5分
六本木ヒルズから徒歩4分
乃木坂駅から徒歩7分
という好立地のEYL

ただ申し訳ないですが
住所は非公開とさせていただいています。

内装は
都内に限らず多くの飲食店などの
内装を手がける有名なデザイナーさんに
依頼した黒をベースにしたカッコ良い内装

写真映えすること間違いなしです!

もちろんトレーナーは優秀なトレーナーを
揃えています。

EYLはパーソナルトレーニング施設では
ありますが新しい試みも。

それはレンタルジム会員の募集です。

トレーニングは自分でできるから
トレーナーはいらない

けどスポーツクラブのように
人がいるところではやりたくない

という方向けに
場所をお貸しするというプランです。

こちらは
入会金22,000円
月会費27,500円で使い放題(要予約)
また月会費33,000円
シャワー・ウエア・タオルの貸し出し付き

この立地でプライベート感たっぷりの
スタジオをこの価格で使い放題できれば
かなりお得です。

1回90分ですので
その時間は複数人で使っていただいてもOK

ご興味ある方はお問い合わせください。


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消費カロリーの
増やし方

こんにちは

皆さんがトレーニングをするときに
心掛けていることはなんですか?

回数?頻度?重さの設定?
プロテインのタイミング?

ぜひやっていただきたいのが
どこまで動かしているか

ということ。

よく
使っている筋肉を意識して

なんて言いますが
それよりもよっぽど大切なのが

どこまで動かしているか
ということ

カラダが柔らかい人
硬い人がいるのは仕方ないですが

どちらの方も
その動かせる範囲全てを使って
カラダを動かせているかどうか

ということが
効率よくカラダを動かす
消費カロリーを増やしやすい動き
するためにとても重要になります。

重要なのは自分のカラダが
どこまで動いているかです。

決して機械やマシンが
どこまで動いているか
ではありません。

そこを間違えると
これまた全く違った結果になります。

自分のカラダがどこまで動いているか

明日のトレーニングから
ぜひ実践してみてください!!

より詳細を知りたい方は
下からお問い合わせくださいね


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カラダのこと
考えますか?

何事も計画が大事ですよね

今回のコラムは
ジムの今後の計画を練りながら
書かせていただいてます

まだまだ面白い発表をしながら
行きたいなと思っております!

みなさんも
カラダについての計画って
立てたりしますか?

運動、ダイエット、健康診断などなど

色々な節目で計画を立てる
タイミングがあるかと思いますが
計画立てていますか?

カラダを動かすのも
計画が大事

(なにかのCMのようですがw)

何をどのくらいやるか
何をどのペースでやるか
何をどこでやるか

計画を立ててやれば
かなり充実した時間を過ごせるはず

1日数分でも
時間を作るための計画を立てると
全く違う結果が出せますよw

まずは起きたらすぐのストレッチ

からまずはいかがでしょうか?

もしくは寝る前のストレッチ

何か行動が変わるきっかけで
1つ行動を追加することで
違った結果を導けるのでは?

ぜひ何かを
トライしてみましょう!


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二日酔いでも
通いたいジム

新年度に突入して
最初の週末を迎えていますが
新入社員の皆さんはどんな1週間でしたか?

早くも歓迎会などもあったのでしょうか?

この頃は
噂のマンボウとやらも明け
飲み会も増えてきているようですね。

JSTYLEでは
二日酔いでもきちんと通っていただける方が
他のスポーツクラブに比べて
多いような気がします。

二日酔いで休まれる方は
ごく稀

その1番の理由が
その日のコンディションに応じて
メニューを変更し
最適なパフォーマンスを
引き出せる
からでしょうか?

二日酔いの時は
急速に血流を増したり
力むような運動をすると
やはり辛さが勝ります。

ゆっくりゆっくり身体を動かしながら
パーツパーツの状態を見て
回数や強度を微妙にコントロール
していきます。

約1時間のセッションで
顔のむくみもスッキリして

帰られる方も多いので
二日酔いだから休もうかなとは
思わなくなると
お客様からお話しいただくことが多いです。

まぁ中には起きれずに
時間に間に合わないという方も
いますけどね(笑)

新入社員の皆さん
まずはペースを掴むことが
大切ですが
落ち着いたら
身体を動かすこともお忘れなく〜

JSTYLEでは
いつでも体験募集中です。


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初めの一歩

暖かくなってきましたねー
今朝、私もしっかりと
駒沢公園をゆっくり走ってきました!

今の時点で、私の歩数が約20,000歩

あなたの本日の歩数は?

なんて歩数を目安にすること
多くないですか?

何歩を目標にしましょう!

まぁ目安にしやすいのは間違い無いですね。

余談ですが、、、
『万歩計』
って商品名だって知ってました?

歩数計を使うように気をつけましょう!!

さて、では実際に
何歩歩くのがいいのでしょうか?

答えは



特になし!!

卑怯な回答なようですが
これが事実です。

人によって違うと言うのもありますが
それよりも何よりも
頻度が大切!

平均値を上げていきましょう

今日10000歩だけど
昨日は3000歩だった

ではちょっといまいち。

せっかく天気も良くなり
花粉も落ち着いてきました。

東京の桜は散りはじめてますが
気持ち良い外を歩いてみましょう!


一駅歩くのもオススメですよ。

特に最近は、気付いていなかった
小さな雰囲気のいいお店が意外と多いもの

あれっ?こんなところに!

そんな発見ができるのも
己の足で歩いてこそ。

さぁ皆さんも
腕を振って
すこーし大股で
LET’S WALKING!!


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腸は元気ですか?

「食べても太れない」

これ実は結構問題

これを羨むのは大きな間違えです。

食べ物には必ず栄養素が含まれていて
必ずカロリーが存在し
必要以上に食べれば
必ず太るはず。

それがいくら食べても太れない

と言うことはそのまま出て行って
しまっていると言うこと。

もちろん
必要な栄養素も一緒に

給料日やボーナスをもらったその日に
全てギャンブルに使ってしまう

そんな感じでしょうか?

要は、身になっていないと言うこと。

いくらトレーニングしても
カラダにいいものを摂ろうと
努力しても
そこにお金をかけても
吸収しなければ意味がありません。

まずは自分の腸の状態を
チェックすることも大事!

誰でも簡単にできるのは
押してみること☝️

おへその周りや肋骨に沿って
お腹を押してみて。

硬くて痛ければ
まずはしっかり解してみましょう!

お腹を伸ばすストレッチも
オススメです!

栄養が吸収できない

コンディションを維持できない

老ける

注意です!


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痛いから
診て欲しい!

今、何かしらの痛みを抱えている

そんな方も多いはず。

腰・肩・膝・頭

でも運動もしたいしなぁ。

そんな方がJSTYLEに来ていただくことも
少なくありません。

本日のクライエントさまのうち
名が何かしら痛みを抱えていたり
その治療のために通っていただいている方々。

選んでいただき
本当にありがとうございます。

病院に行くよりも
まずはJSTYLEで

そんな風に話していただける方もいます。

捻挫、腰痛、肩関節周囲炎
四十肩、変形性股関節症、骨折

本日のラインナップは以上でした(笑)

ただのパーソナルジム ではないですね

それがJSTYLEの特徴です!!


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筋トレすると
硬くなる⁉︎

やっぱりまだまだ
この説は有力のようですね

本日いらした方の中にも
このようにお話しされる方がいました。

全てはやり方次第。

トレーニングで
カラダを硬くすることも

柔らかくすることもできる

と言うのが正解ですね。

狙ってできるかどうかはトレーナーの
腕しだいですが(笑)

でもカラダを硬くするメリットって
あるのでしょうか?

う〜〜〜〜ん
あんまりないですね。

何かのきっかけで関節が緩んでしまった方
靭帯が伸びてしまった方

そういった方にはあえて筋肉を硬くして
関節を安定させるなんてことも
たまにはしますが

基本的には柔軟な筋肉の方が
メリットは多いです。

食べる時も柔らかいお肉のが
いいですもんね!

じゃぁトレーニングをしながらも
柔らかい筋肉をつけるのは
どうすればいいのか、、、

それについてはまた次回
お話ししましょう!!

PS
まだギリギリ4月1日ですが
この話は嘘ではないですし
必ず次回、カラダが柔らかくなる
トレーニングの方法をお伝えします!


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トレーナーは
痩せさせる人
じゃない⁉︎

今日は唐突なタイトルからですが
多くの方がしている勘違いに対して
書いてみます!

なぜかみなさんの中に
植え付けられてる

トレーナーは痩せさせる人
トレーナーは筋肉をつける人
トレーナーは筋トレが好き
トレーナーは必要以上にトレーニングを進める

そんなイメージ。

これ全部、間違ってます。

トレーナーは
痩せさせることも太らせることもでき
筋肉をつけることも落とすこともでき
筋トレが全てとは思ってなく
必要な人には必要なトレーニングを進める

これが本当のトレーナー。

騙されないでくださいねっ!

食べ物の好き嫌いもあれば
運動の得意不得意もある

それでいいんです。
それを無理やり型にはめるのはちょっと違うかな。

少なくとも
うちにはそんなトレーナーはいません。

こんなトレーナーはいますがw

ちなみに僕もトレーニングは好きではありませんw
ただ走るのは好きです。

ご安心を〜!


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お尻を挙げたい!!
それなら
まずは前後開脚

みなさんこんばんは!

今日はとっても重要な
情報をお知らせします!

もはや女性だけではなく
男性もお尻を挙げたいニーズ
高まっているというのを強く感じる今日この頃。

女性からも
引き締まったお尻の男性は
カッコよく見えるはず!

ヒップアップを専門にする
ジムもあるくらいですからニーズは
かなり高まっているのでしょう!!

ですが、みなさん。
お尻を挙げるためにはトレーニングの前に
必ずやるべきことがあります。

それが
前後開脚!!


こんな高度なことはしなくてもいいですからねw

そもそもお尻を形作る筋肉は
主に立った状態では
脚を後ろ、もしくは斜め後ろに持ち上げる
時に働く筋肉です。

こんな感じ。

要はこの範囲まで脚が動きさえすれば
必要な筋肉に刺激が入りやすくなり
キュッと引き締まった
トップが高いお尻を手に入れやすくなります。

この可動域がないのに
一生懸命トレーニングをしても
効率が悪くなってしまいます。
逆にこの可動域を意識できれば
普段歩いている時から
HIP UPを意識した歩き方
ができるようになります!!

今日からできるHIP UPテクニックとして
まずは前後の開脚からやってみてください。

前後の開脚と言っても
様々な方法がありますが
タイトル画像も参考にしながら
ぜひチャレンジしてみてください!!

注意点は
腰を反らずに行うこと

 

さぁ
Let’s try!!


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